Jag har en tid slarvat både med kost och träning, vi har våra perioder vilket är helt ok men när vi ska komma igång igen är det alltid skönast när resultaten kommer snabbt – visst? Snabbt behöver ju inte alltid betyda bäst resultat heller vilket gör det viktigt att få motivationen på bästa sätt – för din kropp och ditt sinne. Tänkte dela med mig av ett grymt tips jag har…

Först och främst

 – Måste du sätta igång, att skjuta din träning och kostvanor framåt kommer bara att göra uppförsbacken tuffare vilket inte är vad du vill.

– Sätt ett mål med hur många gånger/ vecka du ska träna och vad du ska göra för typ av träning.

–Se över dina kostvanor så att dem matchar dina mål med träning och dem resultat du vill åt.

-SAMMA SOM ALLA SÄGER- 

Ja men så är det för att utan det ovanstående kommer du inte att nå några resultat alls och det var ju inte det vi var ute efter – eller hur? =)

Däremot så har jag en grym liten maskin som jag har hemma och som jag hittills endast använt i rehab syfte då den hjälper mig att komma åt mina muskler på en djupare nivå än en massage!

Idag valde jag att sätta igång en omgång av dess reducerande effekter – att jobba med gener som styr bland annat elasticitet för att få den tightare känslan att komma lite snabbare.

Behandlingen tar totalt 15 minuter och kostar inte mer än ca 15:- / behandling plus att jag kan göra den i tryggheten av mitt egna hem!

Första 2 veckorna kommer jag att göra denna behandling varannan dag i kombination med god kost, bra vätskeintag samt träning,

-RESULTAT PÅ 1:A BEHANDLINGEN-

Måste säga att jag blev chockad över resultaten – jag är skeptiker! Jag har sett resultat på andra men ännu ej testat på mig själv och WOW =) Ska bli kul att följa denna resa…

-BEHANDLINGEN-

Först lägger man på en gel som har  ageLOC- patentskyddad teknik med speciella ingredienser som inriktar sig på SuperMarkers, de ultimata källorna till synliga ålderstecken i huden.

• Extrakt av Laminaria Digitata – hjälper till att mildra intrycket av apelsinhud och har visat sig öka hudens ECM.

• Theobromine (Theobroma kakaoextrakt) – har visat sig leda till en fastare, lenare hud.

Sedan med hjälp av Galvanisk ström så behandlar man den ytan man vill komma åt – jag gjorde följande

– 5 minuter på magen 

-5 minuter på “lovehandles” och ryggpartiet höger sida

-5 minuter på “lovehandles” och ryggpartiet vänster sida

-RESULTATEN – 

2 CENTIMETER I OMKRETS 

av en behandling så kom dessa resultat vilket för mig är riktigt bra! Så jag kommer gladeligen att lägga till denna del i mitt träningsupplägg under kommande veckor. Jag kommer att rapportera mina resultat för dig under loppets gång!

Vill du testa en behandling?

Maila mig på karolina@staytruetoyoutraining.com så får du testa gratis och se dina egna resultat för detta fungerar – bilderna är äkta och jag har inte dragit extra i måttbandet – tvärtom så höll jag medvetet extra löst =P

Heja teknologi och enkelhet!

Kommer du ihåg att jag nämnde den grymma Beauty boxen som jag jobbar med? Well jag tänkte berätta lite mer ingående om den och hur jag tillämpar den och får resultat av den.

För mig är genuinitet oerhört viktigt mitt varumärke skall alltid skyddas och det har jag gjort genom att alltid till 200% stå för allt jag gör.  Jobb jag tagit, samarbeten, vänskap, sponsorskap, mitt ord, som mamma, flickvän med mera  ja du förstår vad jag menar. Jag vill att du ska veta att saker som jag representerar oavsett om det är en övning jag visar dig eller något annat så ska du veta att jag står för vad jag säger =)

Nu jobbar jag sedan ett år tillbaka med denna internationella business som framför allt har utbildat mig – då jag inte hade koll på allt som jag använde innan utan jag förlitade mig på att priserna och marknadsföringen skulle reflektera ärlighet- så kan jag nu utbilda andra i vad vi lägger på vår hud och hur den påverkar oss. Jag får hjälpa kunder som har problem och som får så fina resultat. Så nu tänkte jag att det är dags att nå ut mer – till dig.

Vi startar med Mascaran och ögonfrans serumet – två produkter grymma var och en för sig men även tillsammans. Ett serum som är skapat för att återfukta och stärka dina fransar men som även ökar längden med tiden. Jag startade med denna då jag hade tappat många av mina fransar efter att jag testat fransförlängning. Jag använder den idag även på mina ögonbryn för att återfå växten där jag en gång i tiden plockat för mycket 😉

Serumet:

•  Mjukgör och skyddar känsliga ögonfransar.
• Ger volym och tjocklek.
• Definierar och separerar ögonfransarna
• Gör att mascaran sitter längre.

Mascaran är en produkt som självklart inte bara sätter färg på dina fransar utan den återfuktar, skyddar och svärtar inte =) Du vet när man är ute och sedan går förbi ett fönster eller spegel och du är alldeles svart under ögonen – det händer inte med denna – inte ens i badet =)

Sedan har vi vårt läppglans som utan mineraloljor återfuktar, skyddar, ger en fin finish men som framförallt beroende på din nuvarande collagen produktion ökar den över tid med resultat som kan vara upp till  detta utan injektioner och stickningar. För mig har den skapat en fin kontur runt läpparna och fyller ut 2 små veck jag har på överläppen =)

Går vi sedan till hudvården i Beauty boxen så börjar vi med Polishing peel som är en underbar peeling som passar den känsligaste huden. Detta är en mikrodermabrasion som kan efterliknas med dem som ges på skönhetssalonger – har träffat en hel del hudterapeuter som hyllar denna och resultatet den efterlämnar som bättre än dem man finner på salong.

Polishing Peel innehåller en krämig formula med pumpaenzymer och bentonitlera för att polera och mjukgöra huden samt avlägsna döda hudceller och orenheter. Det här är ett bekvämt och prisvärt alternativ till mikrodermabrasion. Polishing Peel ger en len, mjuk hud med frisk lyster

• Pumpaenzymer (fruktextrakt av Cucurbita Pepo) milda exfolianter som jobbar med att ta fram en ny len hud genom att avlägsna lossade hudceller som normalt klumpar sig samman på hudytan.
• Bentonitlera naturlig vit lera utvunnen ur vulkanaska; fungerar som en magnet för absorbering av överflödig olja, drar ut orenheter ur porerna när den används som en ansiktsmask.

Denna brukar jag använda 2 gånger/ vecka och efter denna lägger jag på den berömda mineralboostade  Mudmasken som drar ut överflödiga oljor, orenheter, avlägsna döda hudceller, ge näring till huden och lämnar en silkeslen hy efter med minimerade porer. En guldgruva för din hy.

• Glacial Marine Mud (hämtad från en avlägsnad glaciaärmynnig vid nordvästra stillahavskusten
• Några av de 50 mineraler i lermasken
  • Koppar- hjälper till att förbättra hudens styrka och minska känslighet
  • Zink – bidrar till att modulera oljeproduktionen samt att mjukgöra huden
  • Magnesium – en nödvändig komponent i hudens egna energicykel
  • Silver – bistår hudens antimikrobiella aktivitet

För att sedan avsluta hudvården så ingår det även en fuktighetsspray som är svår att leva utan =)  NaPCa Moisture Mist -ger dig en daggfrisk hy med ett enda sprejtag! Produkten är fullpackad med fuktbindande ingredienser såsom NaPCA (natrium-PCA), hyaluronsyra och urea som ger huden fräschör. Den svalkande uppiggande sprejen passar fint över hela kroppen och i håret.

• Förbättrar hudens möjlighet att binda fukt
• Den ökar fuktnivåerna i hud och hår som gör att dessa känns silkesmjuka och lena.
• Hjälper till att skydda huden från omgivningens uttorkande effekter, såsom de från blåst och föroreningar.
• Kan användas för att fixera make-up.
• Natrium-PCA – binder vatten i huden för att bistå med att behålla optimal fuktnivå.
• Hyaluronsyra – binder fukten i huden och håret.

Beauty Boxen är en samling av dem populäraste produkterna och har du varit ute på sociala medier så är det så många som får underbara resultat av den underbara tandkrämen AP24 med sitt sätt att ta fram det naturligt vita i dina tänder utan att skada emaljen samt sitt unika patent på 24h antiplack funktion.

Sist men inte minst tar beauty box med insidan också genom att tillföra Teegreen – grönt te kapslar. En kapsel motsvarar 7 koppar grönt te. Grönt te har en starkt visad effekt på att hjälpa kroppen att skydda sig mot fria radikaler. Denna tar  jag varje morgon =)

Det finns massor med produkter ute på marknaden och alla har vi våra favoriter – jag upptäckte dessa för ett år sedan och med den kunskapen som jag fått av så många hudterapeuter som idag använder sig enbart av samma samt av mina egna och kunders resultat så använder jag och min familj enbart produkter från detta bolag.

Vill du veta mer? Hör av dig till mig. 

För att avsluta detta inlägg så kommer jag att lotta ut en Beauty Box i mitten av veckan – så kommentera eller skicka mig ett mail med en motivering om varför du ska tilldelas denna magiska box <3

Du vet att jag jobbar med människor – på många plan.

Vi pratar hälsa, skönhet, livet, förändring, business – livet!

Något som jag får väldigt ofta – troligtvis på grund av att jag är väldigt öppen om vad jag gått igenom är personer som vill ha råd. Tyvärr så i mina ögon vill dem inte ha råd utan dem vill att jag ska bekräfta deras smärta och ge dem ett ok på att fortsätta samma väg. Kommer aldrig att ske, min vän – för jag vet att det går att ta sig upp, jag vet att när det är som mörkast har du den största styrkan att ta dig upp men det måste vara Du som gör det – Ingen annan.

Det är en limbosituation – att vara på väg neråt… oftast när allt faller samman är det så lätt att kasta in handduken och ge upp till allt runtomkring och säga “What the fuck”. Det är så många som gör det – jag kan nog nästan med handen på hjärtat säga att alla har hamnat där. Jag har själv varit där 3 gånger!! Det som skiljer dem som lyckas att ta sig ur det och dem som alltid lever kvar i martyrland – för det är vad detta är – är insikt – vilja – livsglädje.

I dagens samhälle är det inte lätt att säga till en person att dem ska skärpa till sig – för vi har blivit inbäddade i allt från hur enkelt vi kan använda depressioner som ursäkt till att bli totalt livsförlamade. Istället för att ge individer coachning om hur man vänder ett tillstånd så skrivs man in som sjukskriven med antidepressiva som resulterar att dessa individer hamnar i en mörkare spiral med en ursäkt att aldrig lyfta sig.

-DET FINNS ALLTID ETT VARFÖR- 

Jag har hela mitt liv levt runt personer som sett mig som stark, framgångsrik och driven. Dessa saker stämmer. Jag har lyckats med det mesta jag tar mig an, jag är driven och jag är stark men jag är även människa.

Ibland kan det vara svårt att se, även när jag öppnar mig och på djupet förklarar för personer allt jag gått igenom – därför gör jag sällan det idag, det går inte att greppa. Det har varit lättare för personer att ta avstånd från mig och jag har låtit dem – när jag befann mig där nere. Idag gör jag inte det. Jag frågar, jag utmanar.

När jag pratar med personer som inte vill ta sig upp, som använder sätter sig i ett gisslandrama på grund av vad dem nu går igenom så har dem svårt att lyssna på mig när jag försöker att hjälpa dem upp. Jag får oftast kommentarer som,

“- hur skulle du kunna ha en aning om hur svårt livet kan var….”

“- du är ju uppvuxen med silversked i munnen du kan aldrig inse hur jobbigt livet kan vara…”

Detta är inte illvilja från dessa personer – det är ytterligare en ursäkt och jag förstår dem. Jag har varit där. Dem få som faktiskt lyssnar, som jag märker att det finns en gnista att ta sig upp – dem ger jag en bit av mitt förflutna, jag visar dem vad jag gått igenom, vad jag kände, hur jag agerade och framför allt vad som fick mig att ta mig upp. Mitt Varför! Innan mödraskap – min ännu ej helt förstörda självkänsla – efter så klart mina barn.

Dina förrädare är dina egna tankar – dina tvivel på dig själv – dem äter upp dig om du inte konfronterar dem och agerar! Du vet dem där tecknade filmerna som har en liten ängel på ena axeln och en ängel på den andra? Well så har du det inom dig – inte om du ska agera gott eller ont mot din omgivning men inom dig själv har du dina tvivel som sätter din vilja, dina drömmar och din glädje i spel. Dina tvivel får dig att tveka och att frukta försöken att nå det du vill ha.

-DU KAN FÅ ALLLT DU VILL- 

Tror du mig? Skrattar du åt mig? Eller tändes det en gnista i dig baserat på den ovanstående meningen? För du kan få vad du vill – men det kommer inte vara baserat på någon annan än dig. Dina val, dina ageranden och din strävan mot förändring. Jag hjälper dig gärna men då ska du veta att dina ursäkter och undanflykter inte kommer att väga tungt hos mig.

Jag ville ge dig detta – en tankeställare om att våga, om att vilja och om att inte låta mörkret hålla dig nere. Oavsett vad det är, otrohet, obesvarad kärlek, misshandel, ekonomi, kostproblem, sjukdom  – vad det än är så är du starkare – tro mig!

och glöm aldrig att ur dem tuffaste stormarna kommer det ut dem starkaste & skickligaste seglarna!

Hej bästa! 

Hoppas att din dag har startat på bästa möjliga sätt – det är ju ändå fredag!

Min dag började med att känna efter hur min rygg mådde – sov knappt en blund på grund av smärtan jag har i ryggen. För 2 veckor sedan gjorde jag det som jag säger åt alla att inte göra – lyfte tungt utan att använda benen. Det var i en arbetssituation, lätt stressad och sen tänkte jag “- du e ju stark kvinna detta är inte ett problem”

Well det vart det – det knakade till och nu sitter jag här 2 veckor senare med en rygg som är trasig. Igår vart det dessutom mycket värre – föda barn är easy breezy! Så första punkten på dagordningen var iväg till min läkare. Muskelavslappnande mm skrevs ut och ja vi får se vad det leder till.

Började dock med att ge mig själv en mysig start på dagen med en microdemabrasion samt en renande och återfuktande lermask som gör min hy magisk.

Jag har testat så många produkter i mina dagar och aldrig har jag upplevt något som ger dessa resultat. Jag använder knappt smink idag. Det enda jag gör är: bryn och mascara och mitt magiska läppglans till vardags.

Haft en mysig fika med en underbar vän som det gick på tok för lång tid sedan jag träffade – vi pratade mycket om livet, valen vi gör och om att livet är för kort för att bara genomlevas. Vi har båda ett långt förflutet av tråkigheter och vi har båda aktivt valt att ta våra liv vidare utan frågor om varför, utan negativitet och utan ånger. Den röda tråden – Lycka.

Nu blir det lite jobb med min firma för att hjälpa mina partners men även att assistera mina kunder med sina beställningar. Just nu är det mycket intresse i vår Beauty Box där du bland annat får tillgång till masken, microdemabrasion peeling samt 5 andra grymma produkter inklusive nästa populära produkt som är denna tandkräm.

Med snabba resultat får du naturligt vitare tänder utan att detta skadar din emalj då inga slipmedel finns i den. Förutom detta så innehåller den en unik teknologi med patent som skyddar dina tänder 24h mot plack.

Att få arbeta med detta upplägg förgyller verkligen min dag då jag har möjlighet att på så många plan hjälpa individer med olika problemområden.

Vill du testa produkterna?

Hör av dig till mig på:

karolina@staytruetoyoutraining.com

Ha en grym Fredag

Har du personer runt dig som stjäl din energi? Som ständigt säger åt dog vad du borde göra och framförallt höjer allt som dem anser att du gör fel – enligt deras åsikter? Dem finns där – vissa kanske du inte ens lägger märke till för den inverkan är så liten men effekten av den kommer i längden att bli så stor. Vi lever i en värld som förändras och speciellt i Sverige där vi levt väldigt ombonat väldigt länge ställs nu vardagen och insikten om framtiden lite på sin kant. Vi behöver se över väldigt många delar i vårt liv för att ha en möjlighet till det liv vi vill h ai framtiden. Det kommer att finnas dem som gör det, dem som vill men inte vågar och dem som vaggar in sig i en “det kommer att ordna sig” dröm….

Som en liten efterföljare till mitt inlägg om att “Höja din standard – för dig” så vill jag fortsätta att diskutera och ta upp vad våra val kommer att leda till i framtiden. Vad som bestämmer om det du gör just nu är rätt eller fel – om det du väljer att förändra till är rätt eller fel… ingen bestämmer något runt detta mer än dig. Tyvärr så är det väldigt få som kan inkludera sig själva i den lilla skara som faktiskt jobbar utan att påverkas av vad andra anser om dem.

-RÄTTA DIG I LEDET ELLER SKÄMS-

Synligt eller icke synligt – detta är något som ligger i luften och det påverkar dig idag – din första reaktion kommer garanterat att vara “absolut inte – jag gör vad jag vill”, men om du stannar lite, släpp defensiven och tanken om att jag vill degradera dig på något sätt. Öppna upp sinnet och våga granska dig själv och vad som påverkar dig från att göra det du vill göra… Jag kan börja så att du verkligen inser att jag vill lyfta dig och jag vill få dig att våga se utanför ramarna av din värld du lever i nu – jag vill få dig att drömma, bästa!

Allt handlar om dig. min vän och vad du vill få ut ur livet, vart ser du dig om 1, 5, 10, 15, 40 år? Hur vill du ha det då – på riktigt! Inte enligt något du tror att man ska ha. Ta denna dagen och fokusera på allt runt dig, dina vänner, din omgivning, dina kollegor, din familj, kvinnan bredvid dig på fiket… vad säger dem – på riktigt? – Hör dem – känn dem. Hur många % av dem du har runt dig är genuint lycklig? Har det liv dem vill ha? Hur många runt dig pratar om andra personer som tar tag i sina liv som personer som blir lurade, som lurar andra, som lever i en fantasivärld? Efter denna dag – reflektera över dig själv.

-MIN EGNA REFLEKTION AV MIG- 

Jag sa att jag skulle öppna mig – visa dig vägen och det kommer jag att göra. Jag vill att du verkligen tar dessa ord till dig för dem är nakna, dem är sanna och jag ger dem till dig.

När jag var 6 år – 86, året Argentina med eller utan hjälp av “Guds Hand” vann VM – var året jag ville börja spela fotboll. Vi bodde då i Södertälje och hade varit i Sverige ca 3 1/2 år. Det fanns inga lag för tjejer födda -80 så jag började att spela med killarna och sedan med tjejer som var 4-5 år äldre än mig. Jag kan inte minnas hur jag kände just då det jag minns som mest var hur stor planen var och hur roligt jag tyckte det var att spela fotboll… Mitt liv förvandlades snabbt till att bara handla om just fotboll, prestationen och uppmärksamheten jag fick. Vi flyttade senare till Vagnhärad och jag började spela där, fick vänner och hade mitt liv… i en turbulent uppväxt med en mamma och pappa som grälade väldigt ofta.

-92 skilde sig mina föräldrar… då förändrades väldigt mycket. Min pappa flyttade ut och jag fick ta pappas plats som mottagare för min mammas frustration över hennes liv – det är så jag ser det idag. Varför? Jo för att hon har alltid beskyllt allt på sin uppväxt, sin barndom och att hon anpassat sig till det som förväntades av henne. Idag tycker jag oerhört synd om henne. Jag minns så väl en av gångerna hon skrikit på mig och slitit mitt hår hur hon tittade på mig och sa

“- Karolina, vänta tills du själv får barn så ska du se att du kommer att agera likadant”

Den meningen var att komma att vara det banbrytande för mig – dem orden har ekat i mitt huvud sedan dess. Jag  och detta kanske låter hemskt – gjorde min mamma till mallen av vad jag aldrig skulle bli.

Så vad har min barndom att göra med mitt nu, mina aktiva val, vad som är rätt och fel? Sanningen är att det som jag lärt mig själv om mig själv är att alla val jag gjort fram tills 2016 var baserade på min barndom… hur jag behandlades, vad som sades till mig och så är det med alla oss – vissa har större bakgrunder andra mindre.

Jag valde att aktivt jobba med vissa delar men föll under för andra och det jag vill få fram är

– Våga ifrågasätta vad du gör – i allt! 

Jag önskar att jag startat tidigare men idag har jag en annan syn – jag levde i en värld där jag skulle göra allt för att tillfredsställa mina föräldrar, min familj, min man, mina svärföräldrar och samhället men Karolina försvann.

Idag jobbar jag framförallt med en möjlighet som gör min framtid som jag vill ha den – verklig. Att kunna bo utomlands, att kunna på riktigt hjälpa individer att nå sina mål med sina liv men även med sin hälsa. Får jag många som säger det ena och det andra om mina val? Ja! Är det många som inte vill ge support av familj och vänner? Ja! Blir jag arg? Nej. Mycket handlar om okunskap och att inte våga se att det finns andra vägar till framgång & lycka. I slutändan vågade jag göra något som många inte vågar – förändring. Försöken att övertala mig från att göra den förändringen var dessutom otaliga… helt plötsligt hörde jag argument som “- du får göra det om…”, ” – Lovar att…. om du…”. Är det inte tragiskt? Hur vi tar saker för givet? Hur vi tar livet för givet? Vi har, så vitt vi vet, bara ett liv- varför inte leva ut…? Varför oroa sig om vad alla anser?

Min förändring är inte slut – har jag tagit det största steget? Ja. Har jag efterskalv att ta hand om? Ja – vilket är helt ok för jag är beredd, jag har bestämt mig och varje dag träffar jag på nya människor som vill ta samma steg. Det häftigaste av allt är att jag kan visa vägen men drivkraften, agerandet ligger hos dem – hos dig.

Kram

Igår satt jag i telefon med en kvinna (senare refererad som X)  som sedan hon kom in i mitt liv inneburit så mycket. Vi har intre träffats så ofta, vi kan inte så mycket om varandra men hon ser mig – hon ser igenom mig – hon konfronterar mig och lyckas alltid trycka på rätt knappar. Samtalet igår – gav mig ett så starkt intryck av vad jag göra måste och självklart vad jag borde ha gjort för så länge sedan – dock kommer jag välja att lägga den ångern bakom mig och äntligen göra detta ordentligt. 

Min största motståndare i hela denna process är att jag alltid velat göra allt rätt – jag har försökt att göra det rätta utifrån moral ovh värderingar jag såg runt mig som inte fungerade. Val människor gjorde med en lam ursäkt som validerad anledning. I min värld har jag hela tiden strävat mot att vara den bästa person jag kan vara, mental träning, målsättning, en strävan efter att lyckas. Det som X så tydligt gjorde det klart för mig igår – genom mina egna ord – var att allt jag gjort, alla val jag gjort och däribland det liv jag sitter med idag har jag gjort för att tillfredsställa andra personer runt mig och offrat mig själv.

Jag kan inte minnas året men jag är nog runt en 10-12 år på bilden, en tjej som hade en talang med en boll på en plan. En tjej som tidigt hamnade i rampljuset baserat på saker hon gjorde som imponerade på andra, för andra. En tjej som utåt sett såg ut att ha det så bra men på insidan tampades hon med att vara en person som inte riktigt platsade in i normen över hur man skulle vara i den åldern, en tjej som på hemmaplan vart utsatt för mental och fysisk misshandel, en tjej som försökte att få dem hon brydde sig mest om att se vad som hände…. En tjej som vart lämnad att klara detta själv.

När jag tittar tillbaka  på denna tid, hur jag agerade, vad mina tankar var så blir jag mörkrädd men samtidigt så nyttigt att våga titta – våga erkänna. Inte bara för mig själv men framför allt för mina barn och att våga visa Dig att du kanske också har liknande saker att ta itu med. Att visa att det är aldrig värt att göra något för någon annan som krymper eller kompromissar dig.

Självklart inkluderar inte detta min relation till mina barn då jag anser att när man gör valet att skaffa barn att man väljer att alltid göra allt för en annan individ. 

-TRÄNING – RESULTAT – MIN RÄDDNING – 

Det enda genuina jag hade under den tiden var min talang inom idrott, jag la allt i att prestera på fotbollsplanen, i simbassängen och i danssalen. Jag spenderade min tid på gymet, i spåret och i simhallen – allt för att prestera på topp. Min tillflykt från kaoset runt mig vart träningen. Just då var det min räddning, det som gjorde att jag inte föll in i något mer destruktivt.

Dock så har just denna tid präglat mig så extremt mycket, en av anledningarna att jag går till mitt yttersta i alla lägen för att se till att mina barn aldrig hamnar där – frågar du min dotter, kanske hon nog anser att jag är alldeles för angelägen om att veta hur hon mår och vad hon tänker på. En tanke som många föräldrar måste börja tänka mer på – ditt barn påverkas av allt du gör – ALLT – och kommer att prägla henne/honom för resten av dess liv.

Idag tittar jag tillbaka på denna tiden och undrar vad som hade hänt om jag hittat någon som X då – någon som såg mig, såg igenom mig och konfronterade mig – vem hade jag varit idag? Detta är ju självklart inte en fråga som jag kan få svar på men jag kan dra nytta av allt jag gått igenom och ta fram den personen idag.

-MÅLSÄTTNING UTAN INSIKT- 

En stor trend idag är att prata målsättning – vikten av att ha ett mål att jobba efter för att nå framgång i livet, relationen och karriären men vad händer om du sätter mål baserat på andra individer eller baserat på en verklighet manipulerad av ditt förflutna som i längden hindrar dig från at bli lycklig utan att målen bara drar ner dig i en nedåtgående spiral?

Jag älskar mål – jag ser det som essentiellt för att utvecklas som person och att när du är i linje med vad du vill kunna nå framgång med allt du vill ha i livet.

Jag har flytt och jag är övertygad om att du flyr – flyr från dig själv in i något du tror är din verklighet. Vet du vad jag satt och sa högt igår? X frågade mig om hur jag ser mig själv… Vad som i min värld gjort att jag aldrig värdesatt mig själv, att jag flytt in i ett alter ego i alla dessa år…

-“JAG ÄR INGET ANNAT ÄN EN ACCESSOAR” –

Jag har alltid känt mig som en accessoar, ett väsen skapat för att få andra att må bra men att aldrig riktigt betyda något för någon. Jag har befunnit mig i underminerade relationer i hela mitt liv – alla olika men med samma röda tråd. Jag har gömt mig bakom min elitsatsande person – hon som lyckas, hon som det står om i tidningarna, hon som lyckas med allt hon tar tag i – men hon därinne har försvunnit.

Jag vet och jag har fått det sagt till mig av fler än X att jag skapar allt detta själv – att jag drar mig in i situationer där jag får vara till nytta, visa mig duktig och ställa upp… för att sedan känna mig ensammast i världen. Jag har hört det, reflekterat sagt att jag ska ändra detta och sedan hamnat där igen – detta är alltså 2017 års mission – att finna mig själv och att genuint mot mig själv sätta mig först. Bara att skriva det sätter igång tankar som “hur ska jag…. ” “men hu kan jag då…..” det skrämmer mig. Sanningen är inte att jag ska ändra allt men jag måste hitta sätt att värdera situationer, personer och hur jag låter mig påverkas.

Nyårsafton 2016 var första steget, där vaknade jag – lovade mig själv att jag inte skulle ha negativitet i mitt liv, utesluta personer som jag kände drog ner mig i den spiral jag så länge levt i, omge mig med personer som jag kunde ge energi till och som gav tillbaka. 2016 var ett år (jag skrivit om innan) som öppnade upp många sår, många verkligheter som jag indag står och frontar.

2018 är året jag med hjälp av X och en annan kvinna som jag kommer berätta om senare =) & mig själv ska ta fram mitt sanna jag, göra mig till den tjej jag alltid sett mig som men som jag aldrig låtit vara så grym som hon kan vara så att jag med mina barn och min själsfrände kan starta upp något som är så magiskt som jag alltid drömt om.

Som du säkert förstår så finns det många perspektiv på detta och min plan är att jag ska återkoppla dessa till olika inlägg baserat på händelser i processen som jag hoppas kunna ge dig insikt i och kanske något som du kan, på något plan, relatera till.

Jag vill bara ge dig detta;

-HÖJ DIN EGEN STANDARD-

Du är värd det och ingen annan än Du kan skapa det Du vill ha i livet!

“VI FÅR INTE DET VI VILL HA UTAN DET VI MÅSTE HA”

Att sätta mål är det många som gör – särskilt under denna perioden av året innan och efter nyår. Det kan gälla allt från fysiska till personliga mål. Att sätta ett mål kan vara relativt enkelt men att uppfylla det och göra vad som krävs för att nå dem små milstolparna på vägen till målet är betydligt svårare. Som Personlig Tränare men  även som partner till många i mitt team så får man handskas och hitta dem små nycklarna som ger dig kraften att faktiskt ta dig själv ett steg längre.

Det första som i min värld krävs för att nå Dina mål är det först och främst måste vara just Dina – ingen annans, för då har du ingen glöd i dig för att skapa framgång. Det andra är att du ska släppa allt vad som du anser att samhället anser att du ska göra eller hur du ska agera – för att jag lovar att vad du än gör så kommer någon att påpeka – bilder, ageranden, sätt att leva, dina val med mera och har du bestämt dig för att lyckas så måste du släppa intrycken.

Kan till exempel tänka mig hur många som retar sig på bilden ovan – varför jag lägger upp en bild på min mage. Well 1. jag är rätt stolt över den kropp jag besitter efter allt den utstått. Jag hade kunnat släppa allt, lagt mig på soffan och försummat mig men det har jag inte. Min mage har burit 2 underbara barn, den har tagit sig igenom stress, misshandel, ätstörningar med mera… magen är något som är vårt kvitto på hur vi mår. Så där är min =) Min defekt i en gammal piercing men som är en del av min historia.

Så hur når du dina mål? Varför lyckas andra runt dig men inte du?

Börja med att ärligt värdera hur du lever ditt liv idag – det börjar med dig. Om du inte är tillfreds med dig själv och din situation kommer du i alla fall inte att lyckas. Du behöver vara brutalt ärlig – ok?

För ett år sedan bestämde jag mig att starta med en business – en möjlighet – som skulle ge mig allt jag ville ha i livet. Jag satte skyhöga mål – mål som jag garanterat hade klarat med en klackspark OM jag varit i ett bra läge – det var jag inte.

-TÅLAMOD-

Jag hade lätt kunnat ge upp – säga att jag inte var så grym som jag intalade mig. Istället valde jag att gå in i mig själv, finna mig själv – vem jag är och vad som är viktigt. Jag visste och jag vet att ge upp inte var ett alternativ. Så vad behövde jag göra? Agera. Mot mig själv främst – för att det kommer alltid att vara jag som är ansvarig mot mig själv, min business, mina barn och mina mål. Idag har jag mina små delmål som ska ta mig till det stora målet. Jag har tydliga och enkla mål att ta mig igenom vardagen med och det är det som kommer att ta mig framåt – dem är framtagna ihop med barnen så tillsammans kommer vi att jobba mot detta.

Nyårsafton 17/18 sa vi fira på denna stranden – på Maldiverna – det är ett långt mål – det är en stund kvar men på vägen dit har vi andra saker som vi ska ta oss igenom =)

Hur ser dina mål ut?

Hur ärlig är du mot dig själv?

Jobbar du aktivt mot att hela tiden bidra med den energi du behöver?

Tar du tag i dig själv när en ursäkt är på väg?

Grunda i dessa funderingar och se om du kan komma upp med något – behöver du guidning och hjälp – hör av dig och jag hjälper dig mer än gärna.

Ha en fin Måndag

Valet att skaffa barn är det bästa valet jag gjort i hela mitt liv – finns inget som ger dig en sådan ärlig reflektion i om du är den person du vill vara – finns inget så ärligt som ett barns värdering och syn på världen. Vad innefattar det att vara en bra förälder? Vad är det som gör att vissa barn växer upp med en bra barndom, med bra värderingar och med en glädjefylld syn på livet? Jag har en ganska klar bild av detta och jag står för den – känner du dig träffad? Ja då har du som alla i världen – ett val. Antingen tycker du att jag är helt ute och cyklar eller så behöver du göra aktiva förändringar för att bli den förälder/person du vill vara. 

Något som jag har- sedan jag var ung – stört mig på är hur att skaffa barn är “en del av livet” ett kryss i rutan av allt som “skall hinnas med” för att vara framgångsrik i livet. Som så många andra delar där människor kämpar för att nå en viss “klass” av bekräftelse för sig själva istället för att värdera varför man vill ha barn – är man redo?

-GE UPP DITT LIV-

När jag vart gravid med min första var jag 21 år, jag var i ett förhållande som kanske inte var det ultimata, jag var mitt i min elitkarriär inom fotboll. Vet du vad man sa till mig?

“- Så nu ska du lägga ner din karriär, dina drömmar och mål? “

(jag) “- hm hur menar ni? inget jag tänkt att göra – nej”

“- jo men som mamma kan du ju inte satsa på din fotboll…. “

(jag) “åter igen hur menar ni nu? “

Saken är att man ansåg att jag aldrig skulle kunna vara en bra mamma om jag gjorde alla saker jag var engagerad i utan jag skulle lägga allt åt sidan för att vara mamma. Det hemska i detta är att tyvärr resonerar många exakt så här. Självklart vore det en klockren handling OM alla stod bakom det… men om du lyssnar runt dig – hur många klagar inte på hur deras liv förändrades när dem fick barn, hur dem inte hinner med allt dem gjorde innan med mera med mera… MÅNGA.

-MIN FILOSOFI-

Som självklart drog igång så många diskussioner och argument emot mig är att jag som då 22 åring (även om 22 inte är en ålder) hade mina rutiner, mitt liv, mina värderingar och att mitt underbara barn som växte inom mig ännu inte skapat rutiner – så borde inte livet bli roligare om vi tillsammans skapade ett liv ihop i det jag redan skapat än att jag skulle ge upp allt jag drömt om? Egoistisk kallades jag – att jag inte var redo att bli mamma. Jag tränade och spelade gravid, jag födde min dotter och jag satte igång direkt efter. Jag hade med mig henne på träningar, matcher, träningsläger – med hjälp av mina föräldrar & barnflicka lyckades jag att göra båda sakerna – min karriär och att vara en mamma.

-RESULTATET-

Min dotter och jag är bästa vänner, hon är en oerhört ödmjuk, utåt, omtänksam och social tjej med starka värderingar. Jag har gång på gång fått det genom henne bekräftat hur mitt sätt att sätta mina behov i centrum tillsammans med henne gav henne en stor respekt för mig och en syn på livet som ett tomt papper hon kunde skapa sitt liv som hon vill. Det är ingen skam att visa sig human för dina barn – det är inget fel i att vara på samma nivå. Oavsett ålder så har barnen en rätt till en åsikt. Självklart ska vi som vuxna finnas där som en stöttepelare och rådgivare i situationer som är oklara men jag blir så ledsen när vuxna använder barn som en ursäkt för sina egna behov och beteenden – oftast runt separationer.

-DINA BARN ÄR DIN SPEGEL- 

Se till att våga titta in i deras ögon, erkänn deras reaktioner och din roll i varför dem agerar som dem gör och gör en förändring. Våga att visa dig sårbar, du är en människa inte en superhjälte. Superhjälte är du alltid för dina barn men jag lovar att den känslan blir större när du faktiskt visar att du är en mänsklig.

Nu är ju min historia rätt så extrem men jag ska ge er ett oerhört självklart exempel:

Jag levde från 2005- 2006 under misshandel av min dåvarande pojkvän och all min energi gick åt att skydda min då 3 åriga dotter från att se att jag led, från att jag var livrädd, utlämnad och inte visste hur jag skulle ta mig ur situationen jag/vi befann oss i…  Tillslut flydde jag till Stockholm under skyddad identitet. Min dotters dagis, som visste om vår situation, ringer mig och säger att min dotter, under ett samtal där dem diskuterade hur man beter sig, sagt att ” X är dum för att han sparkar mamma i magen”. 

Trots mina ansträngningar – visste hon!

Livet gick vidare, jag träffade en man som jag tillslut gifte mig med – 2016 separerade jag och tillslut skilde jag mig. Denna situation ledde till att jag nu i 9 månader stått utan bostad & det har varit tufft. Denna resa har jag vågat gråta, vågat berätta öppet med mina barn (främst min lilla son på 4 år då min dotter idag är stor) och dem förstår och är med i processen på ett annat sätt. Jag har dem närmre. Vissa dagar som har varit jobbigare och jag suttit i soffan och gråtit så har min son kommit och gett mig en kram och sagt “snart blir det bra mamma – så snart vi får en lägenhet” det ger mig kraft, det ger mig värme. Nu är det klart och vi har boende och jag kommer att ha gett mina barn en insikt i att livet inte alltid strör rosor runt dig men att genom ett positivt sinne och att aldrig ge upp kommer att ta dig ur alla situationer du kan tänkas att hamna i.

Imorgon kommer vi att slutföra våran Dream Board som vi tillsammans började skapa förra veckan min son var med mig och min dotter. En vision, en dröm om vilken framtid vi som familj vill ha och tillsammans kan jobba och leva mot.

Ha en underbar Söndag

Framförallt hur agerar du runt situationer som utlöser stress även om du inte inser det, situationer som ger dig ett negativt flöde och påverkan i din kropp – i ditt sinne? 

Hösten 2014 vart jag inlagd flertalet gånger på sjukhus på grund av att läkare trodde jag hade fått allt från hjärnblödningar till proppar i lungorna. Jag minns så tydligt min dotter som då var 11 skulle fylla 13 säga;

“mamma! Vad händer du är ju aldrig sjuk?!”

Jag minns hur jag sa åt henne att inte oroa sig – att det säkert fanns en bra anledning…! Jag minns hur jag satt hos min otroligt duktiga och omtänksamma allmänläkare på vår vårdcentral och frågade;

“Har jag fått cancer?”

Så var,tack till högre makter, inte fallet däremot var det en anledning jag vid det tillfället i Oktober 2014 hade svårt att koppla till – stress. 

Under 2 år framåt fick jag lära mig en viktig läxa och insikt som jag för alltid kommer att ta med mig.

                        -LYSSNA PÅ MIG- 
Du kanske är där jag var då –“äh det där med stress biter inte på mig jag älskar tempo och att ha många bollar i luften”. 

Jag älskar fortfarande tempo, att få agera, att få göra många saker – MEN – en ändring har jag gjort. Jag har lärt mig insikten att se vart jag är i mitt liv – hur påverkade mina 3 livsbägare är. 
            -LIVSBÄGARNA PÅVERKAR ALLT-

Vi har alla 3 bägare som påverkar oss och vår mottaglighet för stress-  Familj, Jobb &Vänner. Är alla bägare positivt laddade, så är du mer tålig. Börjar dem bli negativt laddade så blir du mer angripbar. 

2014 blev jag:

•  utsatt för kränkningar på jobbet samtidigt som trycket var hårt
• Första året jag lagt ner mitt livs passion- fotbollen och stod ensam och exkluderade mig själv från hela min vänskapskrets för jag ville inte se fotboll
• Mitt äktenskap var extremt dåligt

Ser du mönstret? 

Idag när jag insett vilken effekt dessa faktorer faktiskt har så kan jag välja, baserat på vad som händer runt om mig, hur mycket jag tar på mig och hur jag ska agera i olika situationer. 

Fundera på hur du agerar, hur ser dina bägare ut idag? Du kanske i dagsläget inte kan påverka dem men du kan påverka hur du relaterar till dem. 
Kram

Känner du igen dig i att tiden inte räcker till? Hört den förut? Går du hemma och beklagar dig för att du inte hinner göra dem saker du vill göra eller att allt du gör är att gå runt och passa upp på alla andra? Well jag tror att många ligger i den “fällan” och skapar ännu mer negativ energi genom att inte se på livet ur en positiv synvinkel. Nu tänker du säkert – och vem är hon att säga det hon “glassar” väl bara runt…. men jag ska ge dig en inblick i hur du i många avseenden kan ta kontroll på din vardag och få så mycket mer positivitet i livet. 

Sedan ung ålder har jag alltid funderat över just detta dilemma med tid. Jag minns hur jag reagerade på så många situationer där tid användes som en dålig ursäkt för att slippa ta tag i saker. Då var jag ung, idag är jag äldre och jag känner likadant – vilket kanske gör att du tycker att jag är hård men ibland behöver man en sanningens ögonblick för att se livet ur ett annat perspektiv.

  -ENSAMSTÅENDE MAMMA VID 23 – 

Jag vart mamma tidigt, gravid vid 21  -mitt i min elitsatsning på fotbollen, mamma vid 22 och vid 23 års ålder var jag ensamstående mamma. Det häftiga med detta är att jag aldrig – inte en enda gång sett det som något negativt. Jag och min dotter har alltid haft det bra, gjort vad vi velat och än idag när hon i år fyller 15 (herreguuuuuud) så är det min bästa vän. Så om jag som 23 år ensam med en 1 åring kunde;

• jobba heltid i bar
• driva eget företag
• spela fotboll på elitnivå (för dig som inte vet omfånget så träningar 5 dagar/ vecka plus match)
• vara mamma
• vara vän

Jag kan ge dig nyckeln – den är inte så komplicerad men det handlar om att inte låsa in dig i mönster – krav från samhället – “vad man “ska” göra. Visst jag skaffade mig hjälp för att få allt att fungera men jag gjorde det som krävdes och min dotter kom alltid först.

-13 ÅR SENARE-

Mycket har hänt på dem 13 åren… jag har gått igenom en hel del men det är inte det vi ska bolla nu utan faktum är att jag nu står ensam – igen. Nu med 2 underbara barn. Min värld rasade nyss – jag har och kommer nog alltid att hålla hoppet om att denna situation inte står sig så länge för faktum är att jag precis förlorat mitt livs kärlek, min soulmate…. vilka faktorerna är för detta vet jag inte – tror inte ens att han vet men jag vet att jag genom tårar, frustration och tomheten behöver fortsätta att vara stark och få min vardag att gå ihop. Så hur ser den ut idag?

• barchef heltid på Elite Hotell Marina
• driver eget företag som personlig tränare/gruppträningsinstruktör
• driver en internationell distributionskanal inom skönhet och hälsa
• mamma till 2 underbara barn som jag sätter först i allt – från min tid, hur jag lägger upp mina dagar.

Allt går – men du behöver optimera allt som sker runt dig. Sista tiden – sedan jag tog barchefs jobbet – så fann jag det svårt att få ihop tiden att laga mat – något som inte höll då min dotter satsar på fotboll och tränar massor.

-MATKOMFORT- 

Så jag tittade runt hur jag kunde tänkas lösa detta – då fann jag Matkomfort. En lyxig sammanställning av en meny som förbereds in i sista detalj av en kock, planering av mat så att alla ingredienser används och inget spill, bra kvalitet på matvaror och snyggt planerat. Igår Söndag 29/1 kom den första boxen – Jag valde “Premium”. Detta ska bli roligt för jag tror även att min älskade dotter kommer tycka att detta är roligt att få laga mat som kommer nästan klart men med recept så hon får agera i köket.

Ser fram emot denna vecka som ser ut så här:

Måndag – personlig utveckling, titta på lägenhet, träning, blogg, jobb med mina företag, massage, träning, hämta min son på dagis 15:00, leka, busa, kramas, middag med riktiga powerkvinnor, businesspresentation, månadsavslut med mitt team

Tisdag – personlig utveckling, ledig med min son på dagen, lek, bus, kärlek, lite jobb ihop med honom i mitt bolag vilket han  älskar, lek, bus, träning med min son,månadsavslut med mitt team, sen jobbar jag kväll.

Onsdag –  lämna sonen på dagis, utbildning, jobb med varumärke, planering, månadsavslut med mitt team, hämta sonen, lek, bus, kramas, månadsavslut med mitt team, entreprenörsmöte

Torsdag– personlig utveckling, ledig med min son på dagen, lek, bus, kärlek, lite jobb ihop med honom i mitt bolag vilket han  älskar, lek, bus, träning med min son,månadsavslut med mitt team, sen jobbar jag kväll.

Fredag – lämna på dagis, möten, personlig utveckling, träning, sätta mål med teamet för Februari, hämta på dagis och myyyyyyyys.

It’s going to be magic!

Lådan “Premium” från Matkomfort som levereras hem till dig