Tagg

be you

Stay true to you

RÄDSLAN ATT RÄKNA

Att våga pausa, att våga öppna upp, erkänna & vara ok med din verklighet är något jag gjort halvdant. Jag har i 180 försökt att genom ageranden och felriktad mental fokus hålla sanningen utanför min trygghetszon något som dem senaste månaderna tvingat mig ur.

Du som följt bloggen vet att mitt förflutna är sådär kul och att dem senaste 2-3 åren varit väldigt skakiga. En del av mig – min stomme – har jag tvingats pausa eller i alla fall inte hålla på samma nivå som innan vilket gjort att jag faktiskt typ nästan struntade i det – min träning.

Jag har aldrig varit tjejen som vill vara trådsmal men jag har alltid hållit en stark kropp. Den har under senaste 2 åren sakta försvunnit vid sidan av andra delar jag var tvungen att ta i. Vilket är helt ok men nu är det dags att skärpa till sig.

Så jag ska göra det som skrämmer mig mest

I tidig ålder utvecklade jag ätstörningar – först anorexi som sedan utvecklades i bulimi, som med allt annat i mitt liv "tog jag hand om" detta själv vilket gör att jag än idag lever med dessa problem även om det mest är den psykiska delen – att jag känner mig extremt äcklad av mig själv om jag inte håller en viss standard.

Min träning, min kosthållning min ståndpunkt till hälsa har alltid därför varit att du ska må bra – jag har undvikit ultimata sporter eller dieter av rädslan att jag ska tappa kontrollen.

Idag kommer jag att starta en resa med att just konfrontera min sjukdom med att göra det som skrämmer mig – att leva efter en kostplan baserat på att räkna kalorier. Detta för att jag vill

  1. Komma tillbaka i form
  2. Utmana mig själv
  3. Ha kontroll på processen i vad som passar min inom kort 40 åriga kropp

Jag har tagit hjälp av min sambo vars roll såklart är att på insidan se att jag inte blir för manisk samt en nära vän Hayes på Budo Fitness – som med sin enorma kunskap om vikt, kost & träning förser mig med komplement till mitt kost & träningsschema som jag lägger själv.

1500 kcal per dag kommer vara min initiala inrikting med minst 1 pass om dagen

Det är inte en stor förändring jag är ute efter, jag ät inte längre inom elitfotboll, jag tävlar inte i någon sport utan jag vill dit där jag mår bra i min kropp!

Vägde mig igår och resultatet var 67,5 kg & 34% fett (detta enligt min våg – kommer att utföra en caliper mätning för att veta exakt)

Det som stör mig är främst % fett – då jag vill ligga någonstans runt 20%.

Mina förebilder

Och så självklart min målbild – tagen februari 2016

Jag kommer att berätta hur jag lägger upp min kost och träning ihop med resultat varje vecka

Kram



Stay true to you

QUIET THE MIND

… and your soul will speak. Vilket oväsen skapar våra tankar? Sätter dem enbart krokben för oss eller är det en balans vi behöver hitta till? Hur många där ute i samhället driver sig själva till vansinne genom att låta tankarna styra vad som stämmer istället för att ta reda på det? Sociala medier skapar en stor impact på alla generationer unga som äldre i hur vi anser att vi ska agera, se ut eller tänka för att passa in vilket för mig blir så skevt när jag tittar utifrån och in men när jag står i min bubbla inser jag ju att jag är där med…

 

Under denna morgon bara – men självklart ser jag detta varje dag – har jag på sociala medier sett så många som tydligt, öppet eller maskerat, visar att det har det jobbigt med psykisk ohälsa. Psykisk ohälsa är det dessutom så många som associerar med att man är galen, onormal eller som något fult vilket jag anser ger det en ännu större eloge till dem som faktiskt vågar säga att dem har dessa problem. I dagens samhälle – dit vi drivit oss själva – är psykisk ohälsa inget som anses ovanligt längre och det är något som vi borde våga prata mer om. Jag tror att den psykiska ohälsa som pågår handlar mycket om att vi umgås mindre utan vi antar vad folk tycker om oss, vi drar förutfattade tankar om vad och hur folk agerar på sociala medier och hur vi passar in i den ekvationen.

 

Är vi så oerhört kontrollerade av vad andra tycker och behovet av att bli sedd, erkänd offentligt att vi drar ner oss själva i ett mörkt hål av självdestruktion.

 

Vår magiska hjärna är ett organ som vi redan vet inte utnyttjas till fullo, att vår kapacitet som människor inte använda hela vägen – dock skapar vi enormt fantastiska ting runt om i världen – stora som små – i stora sammanhang men även i vår vardag. Däremot så kanske det hade varit bra att ha en “pausknapp”, en möjlighet att när vi märker att våra tankar svävar iväg och lägger onödiga krokben på oss, bara få stänga av.

I mitt inlägg igår  pratade jag om mina egna livsstilsförändringar som resulterat i många saker jag kanske kunde ha undvikit eller i alla fall fått en mindre skada av om jag kontrollerat eller haft någon som hjälpte mig igenom att sortera mina tankar. Varje dag behöver jag till exempel vara väldigt konsekvent med att tänka positivt, hålla mina tankar i banor som gör att jag inte hoppar ner i det där mörka hålet.

 

Vi alla kanske skulle behöva en terapeut som vi fick träffa 1 gång per månad för att hjälpa oss att hålla isär vad som är verklighet och vad som är våra tankar som springer iväg.

 

För mig och garanterat för många andra därute är det kanske lite extra svårt – dem som har tuffa och mörka bagage som kommer och knackar på dörren titt som tätt. Tankarna kommer som en tsunamivåg i högsta hastighet och även om man ser den komma så står man med fötterna nedgrävda i sanden och väntar på att den ska träffa. Jag jobbar dagligen med att boosta mig själv för att ha modet att ta upp fötterna och springa när larmet om vågen kommer – jag har även insett att jag kommer att behöva ha min egna mentala coach för att mitt liv, min vardag, min business är för beroende av att ha mig på topp och jag orkar helt enkelt inte att vara “Superwoman” längre och hantera allt. Precis som man i företag ger uppdraget till den som har mest kompetens så kommer jag att lägga detta i händerna på en kvinna som är magisk – något jag kommer att ta upp under processen.

Något som vi alla borde vakna varje dag och säga till oss själva! Något jag kommer att börja med från och med idag – konsekvent. Glöm aldrig hur grym du är, påminn dig när tankarna tar över om att det är bara tankar – hitta din egna pausknapp – kanske att du har ett inspirationsklipp, en låt, en bild vad som helst som får dig att gå ur den loopen av dålig energi. Det är inte ditt fel att dem kommer – men du kan erkänna för dig själv att dem kommer och göra allt i din makt för att få dem att försvinna.

Jag ger dig en video jag lyssnar på ofta – du kanske tycker att det är jobbigt, att det känns töntigt och vet du vad  – det är OK. Men jag utmanar dig att lägga dig ner, blunda & lyssna – jag lovar att har du som så många runt om dig destruktiva tankar så kommer tårarna rinna ner för dina kinder för du inser att du är värd så mycket mer.

 

 

 

 

 

Gå ut och ha en grym dag 

 



Stay true to you

MOTHERHOOD – att vara förälder

Valet att skaffa barn är det bästa valet jag gjort i hela mitt liv – finns inget som ger dig en sådan ärlig reflektion i om du är den person du vill vara – finns inget så ärligt som ett barns värdering och syn på världen. Vad innefattar det att vara en bra förälder? Vad är det som gör att vissa barn växer upp med en bra barndom, med bra värderingar och med en glädjefylld syn på livet? Jag har en ganska klar bild av detta och jag står för den – känner du dig träffad? Ja då har du som alla i världen – ett val. Antingen tycker du att jag är helt ute och cyklar eller så behöver du göra aktiva förändringar för att bli den förälder/person du vill vara. 

 

Något som jag har- sedan jag var ung – stört mig på är hur att skaffa barn är “en del av livet” ett kryss i rutan av allt som “skall hinnas med” för att vara framgångsrik i livet. Som så många andra delar där människor kämpar för att nå en viss “klass” av bekräftelse för sig själva istället för att värdera varför man vill ha barn – är man redo?

 

-GE UPP DITT LIV-

När jag vart gravid med min första var jag 21 år, jag var i ett förhållande som kanske inte var det ultimata, jag var mitt i min elitkarriär inom fotboll. Vet du vad man sa till mig?

“- Så nu ska du lägga ner din karriär, dina drömmar och mål? “

(jag) “- hm hur menar ni? inget jag tänkt att göra – nej”

“- jo men som mamma kan du ju inte satsa på din fotboll…. “

(jag) “åter igen hur menar ni nu? “

Saken är att man ansåg att jag aldrig skulle kunna vara en bra mamma om jag gjorde alla saker jag var engagerad i utan jag skulle lägga allt åt sidan för att vara mamma. Det hemska i detta är att tyvärr resonerar många exakt så här. Självklart vore det en klockren handling OM alla stod bakom det… men om du lyssnar runt dig – hur många klagar inte på hur deras liv förändrades när dem fick barn, hur dem inte hinner med allt dem gjorde innan med mera med mera… MÅNGA.

-MIN FILOSOFI-

Som självklart drog igång så många diskussioner och argument emot mig är att jag som då 22 åring (även om 22 inte är en ålder) hade mina rutiner, mitt liv, mina värderingar och att mitt underbara barn som växte inom mig ännu inte skapat rutiner – så borde inte livet bli roligare om vi tillsammans skapade ett liv ihop i det jag redan skapat än att jag skulle ge upp allt jag drömt om? Egoistisk kallades jag – att jag inte var redo att bli mamma. Jag tränade och spelade gravid, jag födde min dotter och jag satte igång direkt efter. Jag hade med mig henne på träningar, matcher, träningsläger – med hjälp av mina föräldrar & barnflicka lyckades jag att göra båda sakerna – min karriär och att vara en mamma.

-RESULTATET-

Min dotter och jag är bästa vänner, hon är en oerhört ödmjuk, utåt, omtänksam och social tjej med starka värderingar. Jag har gång på gång fått det genom henne bekräftat hur mitt sätt att sätta mina behov i centrum tillsammans med henne gav henne en stor respekt för mig och en syn på livet som ett tomt papper hon kunde skapa sitt liv som hon vill. Det är ingen skam att visa sig human för dina barn – det är inget fel i att vara på samma nivå. Oavsett ålder så har barnen en rätt till en åsikt. Självklart ska vi som vuxna finnas där som en stöttepelare och rådgivare i situationer som är oklara men jag blir så ledsen när vuxna använder barn som en ursäkt för sina egna behov och beteenden – oftast runt separationer.

-DINA BARN ÄR DIN SPEGEL- 

Se till att våga titta in i deras ögon, erkänn deras reaktioner och din roll i varför dem agerar som dem gör och gör en förändring. Våga att visa dig sårbar, du är en människa inte en superhjälte. Superhjälte är du alltid för dina barn men jag lovar att den känslan blir större när du faktiskt visar att du är en mänsklig.

Nu är ju min historia rätt så extrem men jag ska ge er ett oerhört självklart exempel:

Jag levde från 2005- 2006 under misshandel av min dåvarande pojkvän och all min energi gick åt att skydda min då 3 åriga dotter från att se att jag led, från att jag var livrädd, utlämnad och inte visste hur jag skulle ta mig ur situationen jag/vi befann oss i…  Tillslut flydde jag till Stockholm under skyddad identitet. Min dotters dagis, som visste om vår situation, ringer mig och säger att min dotter, under ett samtal där dem diskuterade hur man beter sig, sagt att ” X är dum för att han sparkar mamma i magen”. 

Trots mina ansträngningar – visste hon!

Livet gick vidare, jag träffade en man som jag tillslut gifte mig med – 2016 separerade jag och tillslut skilde jag mig. Denna situation ledde till att jag nu i 9 månader stått utan bostad & det har varit tufft. Denna resa har jag vågat gråta, vågat berätta öppet med mina barn (främst min lilla son på 4 år då min dotter idag är stor) och dem förstår och är med i processen på ett annat sätt. Jag har dem närmre. Vissa dagar som har varit jobbigare och jag suttit i soffan och gråtit så har min son kommit och gett mig en kram och sagt “snart blir det bra mamma – så snart vi får en lägenhet” det ger mig kraft, det ger mig värme. Nu är det klart och vi har boende och jag kommer att ha gett mina barn en insikt i att livet inte alltid strör rosor runt dig men att genom ett positivt sinne och att aldrig ge upp kommer att ta dig ur alla situationer du kan tänkas att hamna i.

Imorgon kommer vi att slutföra våran Dream Board som vi tillsammans började skapa förra veckan min son var med mig och min dotter. En vision, en dröm om vilken framtid vi som familj vill ha och tillsammans kan jobba och leva mot.

Ha en underbar Söndag



Stay true to you

Vad är påverkar din mottaglighet till stress? 


Framförallt hur agerar du runt situationer som utlöser stress även om du inte inser det, situationer som ger dig ett negativt flöde och påverkan i din kropp – i ditt sinne? 

  

Hösten 2014 vart jag inlagd flertalet gånger på sjukhus på grund av att läkare trodde jag hade fått allt från hjärnblödningar till proppar i lungorna. Jag minns så tydligt min dotter som då var 11 skulle fylla 13 säga;

“mamma! Vad händer du är ju aldrig sjuk?!”

Jag minns hur jag sa åt henne att inte oroa sig – att det säkert fanns en bra anledning…! Jag minns hur jag satt hos min otroligt duktiga och omtänksamma allmänläkare på vår vårdcentral och frågade;

“Har jag fått cancer?”

Så var,tack till högre makter, inte fallet däremot var det en anledning jag vid det tillfället i Oktober 2014 hade svårt att koppla till – stress. 

Under 2 år framåt fick jag lära mig en viktig läxa och insikt som jag för alltid kommer att ta med mig.

                        -LYSSNA PÅ MIG- 
Du kanske är där jag var då –“äh det där med stress biter inte på mig jag älskar tempo och att ha många bollar i luften”. 

Jag älskar fortfarande tempo, att få agera, att få göra många saker – MEN – en ändring har jag gjort. Jag har lärt mig insikten att se vart jag är i mitt liv – hur påverkade mina 3 livsbägare är. 
            -LIVSBÄGARNA PÅVERKAR ALLT-


Vi har alla 3 bägare som påverkar oss och vår mottaglighet för stress-  Familj, Jobb &Vänner. Är alla bägare positivt laddade, så är du mer tålig. Börjar dem bli negativt laddade så blir du mer angripbar. 

2014 blev jag:

  •  utsatt för kränkningar på jobbet samtidigt som trycket var hårt
  • Första året jag lagt ner mitt livs passion- fotbollen och stod ensam och exkluderade mig själv från hela min vänskapskrets för jag ville inte se fotboll
  • Mitt äktenskap var extremt dåligt

Ser du mönstret? 

Idag när jag insett vilken effekt dessa faktorer faktiskt har så kan jag välja, baserat på vad som händer runt om mig, hur mycket jag tar på mig och hur jag ska agera i olika situationer. 

Fundera på hur du agerar, hur ser dina bägare ut idag? Du kanske i dagsläget inte kan påverka dem men du kan påverka hur du relaterar till dem. 
Kram



Stay true to you

DU ÄR UNIK


Onsdags boost bara för dig! Du är så fin, grym och på alla sätt värd det bästa världen och universum har att erbjuds dig – var dig själv och var stolt! 


Fick en känsla av att ge dig inspiration och motivation till ett leende och kanske lite dance moves på gatan =D 

Har senaste dagarna hört så många historier om liv som krossats av omdömen, små tankar, och kränkningar. 

Vet du vad – ingen har rätt att trycka ner dig oavsett situation! Vi kommer alltid att hamna i diskussioner vi har olian åsikter om men hot, kränkningar med mera är inte en del av lösningarna. 

Se varandra – se dig! Var den du är och ge dig själv den cred du förtjänar! 

Nu vill jag att du läser citatet ovan och lyssnar på denna lilla lista på 3 låtar jag satt ihop till dig! 

Du är grym! 

Boost jour inner you – STTY – be you 



Stay true to you

MAGISKA TURBULENS 

Har du varit med om dagar, veckor, timmar, månader eller år som satt hela din sfär i gungning? Omständigheter, situationer, känslor eller ageranden som gör allt klart samtidigt som det ställer till en orkan av turbulens?



Jag är där nu, jag har varit där tidigare – skillnaden? Jag har hittat mig själv, vem jag på riktigt är och inte vem jag anser att jag ska vara för att passa in i en världs uppfattning om vem jag bör vara. 

Detta har självklart lett till många saker som inte är ultimata samtidigt som jag måste genomföra dessa handlingar för att få leva. Sårar jag? Ja. Frigör jag? Ja. Förändring är inte alltid enkelt då det ställer saker på sin spets. 

Nyligen fick jag möjligheten att höra om en kvinna som haft ett galet förflutet med många incidenter – många liknade mina men hon har genomlidit något som jag aldrig kommer kunna förstå men jag kan känna igen mig på ett visst sätt. 

Efter en incident fick hon en hjärnskada som gjorde arr hon tappade alla känslor för den hon levde med. Hon fick se honom skapa ett nytt liv vilket självklart gjorde ont – att se en annan människa lida och inte kunna göra något åt det.

Jag har ingen hjärnskada – men – jag har haft en långvarig period av mitt liv där jag kränkt mig själv baserat på vad personer gjort mot mig. Det vill säga att jag skapat en bild av vad jag är, kan vara och vill vara baserat på fel fakta.

Hela mitt liv har människor runtom mig sagt att jag har potential, att jag måste göra något stort för det är jag menad för… Men jag lyckades inte. 

I år vaknade jag! Mycket med hjälp av rätt människor runt mig, men mycket på grund av att något i mig sa att nu räcker det. 

Jag började se mig själv i ett annat ljus och skapade många saker som jag verkligen brinner för. Detta skapade irritation, frustration och samtidigt en brist på förståelse hos den jag hade närmast. Vi gled isär. Klart att vi båda har stor del i detta men jag känner nog störst skuld i och med att jag inte klarar av att backa tillbaka och hitta tillbaka. Att jag hittat den “Karro” jag vill vara och att jag vill börja helst igår. 

Smärtan jag ser gör ont, smärtan som förvandlas till förakt, glåpord och oförståelse – det är inget jag unna min värsta fiende. Det är 10 år jag lägger bakom mig, 10 år som jag inte ångrar, utan sörjer att jag förlorat samtidigt som jag ser fram emot framtiden. Svår kombo. 



Stay true to you

KÄNSLOSTORM

Vilken dag den 15:e mars har bjudit på… 

Började med att min kropp bestämde sig att vakna 04:30- PIGG.

Tänkte ja men det är väl lika bra att ta tillfället i akt – förberedde min chiapudding, tände ljus, förberedde mig på att för första gången på länge köra morgonyoga…

Men set blir inte alltid som man planerar och en kropp som också bestämt sig att vakna tidigare än vanligt var min vapendragare… 

Så det vart högkvalitativt gos som ledde till att vi somnade om =D 

Känslor i en drös kom sedan där löften bröts, hopp dog och mina stressyndrom sattes på högvarv… Klappningar, lätt panikångest och gråten i halsen…

Men jag bemästrade dem genom att blunda och berätta flr mig själv hur bra jag är… Hur jag tagit mig igenom en så oerhört tuff period (även om jag inte är helt igenom ännu), grym mamma, idéspruta, omtänksam PT med mera… 

 instagram idag be_you_novalli

Dagen handlade sedan om att skapa framgång för mig – att slå bort sorgen om det som gått förlorat… Det gick sådär men ändå ok.

Fick träffa underbara människor – ihop med en sv mina vänner deltog jag på ett skönhetsevent där innovation inom skönhet presenterades. Vi var inte många men åh så härligt roligt vi hade! 

Jag tar med mig från denna dagen glädjen över att jag är jag – långt ifrån perfekt men grym som jag är samt alla nya, fina människor jag har runtom mig <3

   
 



Stay true to you

STAY TRUE TO YOU

STTY

Att leva som man lär kan ibland vara svårt – vi hamnar ibland i umgängen som får oss att tro att något som är fel är rätt.

Jag själv har länge trott och agerat efter att leva som jag lär – att “ha rent mjöl i påsen” i finare skrift – Stay true to you.

För snart 4 år sedan blev jag introducerad till världen som bloggare – en värld jag aldrig testat men något jag föll för  -att få inspirera.

Jag fick samarbeten allteftersom min blogg drog till sig uppmärksamhet och efter ca 2 år började jag lägga mer tanke bakom allt jag gjorde – försökte att på ett bra sätt sprida mina ord för att få en större spridning – något jag några år senare skulle bli introducerad för den fula och skamfulla sidan…

Våren 2015 kom jag i kontakt med ett samarbete som ville att jag skulle få upp mina likes och följare på Instagram – jag hade då runt 1000 följare och mellan 20 – 100 likes / bild – inget jag tänkte på – de som inspireras av mig gillade och jag var nöjd.

“Hur gör man ? ” tänkte jag – började att skriva på engelska och att fundera på mina # något som skapade en större aktivitet.

Det räckte tydligen inte & man lade en köptjänst på mitt konto – jag kände mig inte alls trygg i detta då det för mig är falskt. Men jag i det stadiet jag var i, hur jag mådde mm gjorde att jag accepterade…. resulterade såklart i att mina anhängare ökade dramatiskt, likes ökade – mitt samvete dalade.

Jag tvingades att ljuga – för vänner, familj och andra inblandade och jag mådde så illa – hur skulle jag ta mig ur utan att svärta ner mig själv?

Tills dagen jag väntat på kom – en vän och samarbetspartner till mig – upptäckte detta och konfronterade mig – tacksam över hennes upptäckt och hennes ärlighet mot mig eftersom “Detta är inte vad du står för, Karro” – “Varför?” “Tänk på ditt varumärke”

Jag satte direkt igång att fundera HUR jag skulle göra – dra en vit lögn? En fullfjädrad lögn? Eller….. Respektera mitt varumärke och den jag är och just be me!

Så här står jag – naken – framför dig – och erkänner mitt fel – MITT fel för jag sa inte ifrån men tack vare min vän kan jag nu framför dig och världen erkänna och rena mitt samvete.

Samarbetet är avslutat – hädanefter enbart äkta bolag och individer runt mig.

Ett tips – var dig själv i alla lägen och låt aldrig någon att dra ner dig i något som inte känns rätt.

Har bytt min insta och du finner mig på be_you_novalli samt staytruetoyou_training hädanefter jag och mina anhängare och ingen annan =)

 

Jag hoppas på din förlåtelse och att vi alla kan göra fel ibland.

 

Stor kram

Karro