På väg nu mot The Academy – vi ska hitta ett nytt datum för “Friska barn i stan” då det verkar som att min tanke att många är hemma slog fel. Eventet har en så stark & viktig underton och förtjänar det bästa – för er och för alla involverade <3 
Alla som köpt biljetter – ni kommer att erbjudas att bibehålla dem till kommande datum – kan ni inte då returneras pengarna.

Dagen har gett mig så mycket än så länge och det är “bara” lunch 🙂

Gick upp 05:45 imorse och drog igång “morgonträning med STTY” via periscope . Kommer att fortsätta detta koncept. 15 minuter 06:00 – 06:15 för att ge dig en kickstart på dagen =D

Efter det vart det träning för mig själv – leg Day! Tufft benpass med inbakad cardio.

  
Sedan lite huvudvärk – alla som känner mig vet hur usel jag är på teknik. Vi har fått en grym musiktjänst och jag såklart fick inte det att fungera! 

Men under mitt försök träffade jag Hamad – en grym business kille och vi snackade skönhet! Älskar grabbar som ser det grymma i att jobba med skönhet! Härlig framtid väntar! Gäller bara att trassla mig ur sjukskrivningen rätt så att min kropp orkar!

3 grymma träningspass i alla fall – 1 snabbt och igångsättande, 1 tufft och fokuserat och sista intensivt och guidande – alla olika men lika i sitt syfte. Hälsa & välmående.

Hoppas att du har en grym dag!

Kram

God morgon på dig =)

så för cirkus 1 timme sedan (06:15) så avslutade jag min första periscope session =) Intressant och roligt att få frågor samtidigt som man kör… sedan kanske alla frågor tyvärr inte blev träningsrelaterade men många var det =)

Jag kommer att fortsätta via periscope varje morgon kl 06:00 – tanken är 15 minuter träning i intervaller tillsammans. Starta dagen med ett litet flås.

Hoppas att det var några av er med mig – hade totalt 500 live tittare från hela världen så det jag insåg var att jag kommer att prata på spanska – engelska och svenska. Har klippt ihop ett litet sammandrag haha – jätteskoj var det =)

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=ri4YJwlpg2s]Nu väntar ett träningspass till på gymmet samt att hålla cross training på World Class Slussen kl 11:30

kram på dig

Hälsa är för mig en livsstil baserat på mig & min familj – utan krav eller måsten. Jag älskar att larva mig och är i vissa fall ett större barn än mina barn.

Att skapa glädje och lek så det blir stärkande i barnens naturliga rörelser är för mig guldvärt ovh vi hittar former att träna ihop. Kravlöst och uppfinningsrikt.

Idag körde jag och minstingen – 3 år ett 20 minuters pass där vi komponerade passet tillsammans.

Löpning, benböj med sving, groddhopps intervaller, mage, upphopp med klapp var lite av övningarna vi hann med <3

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=-GFjpo6rLtU] 

Hur gör ni? Skulle du och familjen vara sugna på att köra pass med hela familjen hemma hos er eller i er trädgård?

Skicka mig ett mail på: karolina@staytruetoyoutraining.com

Spelar ingen roll i vilka åldrar ni är – tillsammans skapar vi styrka & skoj.

Tips: 

Imorgon – tisdag – kan ni köra snabb kom igång av din morgon med 15 minuters träning med mig LIVE via periscope 06:00 kör vi <3

Vad är din relation till socker? Har du hamnat i hetsen av noll tolerans eller har du ett överflödigt intag?

Diskussionen om socker & dess effekter har ökat mer och mer, till en bra anledning i vissa fall kan jag tycka men den har även skapat en hets som i många fall skapar mer problem än en lösning.

Huvudaspekterna runt diskussionen om socker kommer som jag ser det ur ett aspekt vinklat mot barn, att övervikten bland barnen i Sverige ökat kraftigt. Självklart finns det andra anledningar – som att ett överdrivet intag inte är bra.

Hur ska man ställa sig till detta? Ja gällande barn och barns näringsintag handlar det enligt mig om oss föräldrar och väldigt enkla saker.

– förbud skapar större intresse

– större intresse skapar ett större intag när tillfälle ges

– ett stort intag startar ett beroende vid de tillfällen som ges att krossa förbuden.

– rutiner & information skapar lärande

Gällande oss alla så tror jag inte på förbud utan jag tror på att informera och att inte skapa ett behov av att bryta regler. Bättre att baka in reglerna i vår vardag så de blir självklara. Så gör jag och det fungerar på mig och mina barn.

Förhållningssätt…

Hur vi förhåller oss till varandra och våra vanor är en annan synvinkel – de som valt en helt strikt avhållsamhet från socker och mår bra i det, måste få göra det på samma sätt som människor som väljer att ha socker i sitt liv måste få ha det utan att starkt kritiseras.

Den svåra brytpunkten kommer när vi ser något skadligt – när behovet av socker är för stort att det skadar eller när ett beteende att hålla dig borta skapar ett tvångssyndrom som till slut leder till – på samma sätt som barnen – ett överkonsumerande.

Hur vi kommunicerar är starkt kopplad till om vi når fram eller om vi lägger mer ved på brasan.

Hur kommunicerar omgivningen, samhället och vården kring överkonsumtion?

Satt precis i en fika där skrämmande fakta kom fram som jag trodde var en självklarhet.

Gastric bypass  – förminskning av magsäcken för att minska i vikt.

Ett ingrepp som används vid extrem fetma för att hjälpa individen till ett sundare leverne – eller?

Jag var i tron om att dessa ingrepp följdes av förändringsterapi för att undvika att komma dit igen – men icke. Operationer som på löpande band utan att lägga tid på att ändra ett beteende??! Hur tänker man här undrar jag? Både ur hälsoaspekt men även kostnad? För dessa människor kommer ju att komma tillbaka.

Ännu värre – det tittas på att glra detta ingrepp i större utsträckning på barn!

Jag kan förstå åtgärden ihop med konsultation mot en bättre livsstil men inte som ett plåster på ett sår.

För att summera alla tankar så är det för mig ganska så solklart – lev! Skapa glädje, skapa en miljö runt dig som skapar glädje, vilja att leva sunt men med möjlighet att unna dig livets goda.

Hets om midjemått, kolhydrater och socker – vad man får och intr får göra kommer tillslut att leda till förvirring i vem du är i detta.

Media lägger kraft på det som säljer – ha alltid det i åtanke och testa dig fram i vad som passar dig och din kropp. Blir det svårt – ta hjälp.

Har du barn – fundera lite på det jag skrev – hur reagerade du om du utan kunskap blev hindrad att göra något? Jag blev totalt galen och hittade vägar att nå dit.

Det har jag alltid med mig i min uppfostran av mina barn – jag vågar även att vara självkritisk. Att vara förälder kräver av oss att hitta det bästa för våra barn – hitta det genom att vara dig – inte vad böcker säger att du ska göra. Böcker är grymma – som inspiration men ta sedan kunskapen, filtrera den och anpassa den till den du är – för du är grym!

Är oerhört frustrerande! 

Jag har alltid varit oerhört grundlig i till varför saker händer i kroppen – vad kan vi ändra på som kan vara orsaken till problemet. 

Det är ju både mitt jobb och mitt intresse från min elitidrottskarriär.

Just nu lägger jag massor med tid, grubblande och undersökande i min dotter och de ryggproblem hon har.

För mig – och många andra jag konsulterat – skulle det handla om den extremt snabba längdåkningen som hon haft. 1 månad ca har vi hållit på, allt från starka namn inom naprapati, kiropraktik, ortopedi, behandlingar och uppbyggnad. 

I måndags vart hon sängliggande med sådana smärtor att hon inte kunde ta sig upp och har varit sängliggande.

Försökte att få fram tider men omöjligt – så idag bär det av till akuten på Astrid Lindgrens barnsjukhus för att se om de kan komma fram till något.

Jag lider – som mamma men främst som elitidrottare då jag ser hennes frustration, en frustration hon försöker dölja men mamma ser… 

Hon är helt magisk på fotbollsplanen och hon har ett sådant driv och målmedvetenhet att det skär i mig att inte kunna hjälpa henne.

Förhoppningsvis så får vi någon klarhet i detta nu så vi tillsammans kan jobba mot rätt förutsättningar <3

Älskar dig bästa Iza och vi fixar detta – som elitidrottare och bästa vänner!  

Vilken dag den 15:e mars har bjudit på… 

Började med att min kropp bestämde sig att vakna 04:30- PIGG.

Tänkte ja men det är väl lika bra att ta tillfället i akt – förberedde min chiapudding, tände ljus, förberedde mig på att för första gången på länge köra morgonyoga…

Men set blir inte alltid som man planerar och en kropp som också bestämt sig att vakna tidigare än vanligt var min vapendragare… 

Så det vart högkvalitativt gos som ledde till att vi somnade om =D 

Känslor i en drös kom sedan där löften bröts, hopp dog och mina stressyndrom sattes på högvarv… Klappningar, lätt panikångest och gråten i halsen…

Men jag bemästrade dem genom att blunda och berätta flr mig själv hur bra jag är… Hur jag tagit mig igenom en så oerhört tuff period (även om jag inte är helt igenom ännu), grym mamma, idéspruta, omtänksam PT med mera… 

 instagram idag be_you_novalli

Dagen handlade sedan om att skapa framgång för mig – att slå bort sorgen om det som gått förlorat… Det gick sådär men ändå ok.

Fick träffa underbara människor – ihop med en sv mina vänner deltog jag på ett skönhetsevent där innovation inom skönhet presenterades. Vi var inte många men åh så härligt roligt vi hade! 

Jag tar med mig från denna dagen glädjen över att jag är jag – långt ifrån perfekt men grym som jag är samt alla nya, fina människor jag har runtom mig <3

Hej fina,

Hoppas att du har en riktigt strålande måndag 🙂 om inte – försök att hitta glimtarna som lyfter din dag & dig!

Här kommer ett litet försök från mig 🙂

Du vet våra gener och att vi alla – förutom enäggstvillingar – är till 99,9 % lika i vår sammansättning. Utifrån den kunskapen har man nu tagit fram produkter som genom att lokalisera vilka gener som styr vad kan få dem att uttrycka sig yngre genom rätt näring – science fiction – kanske men det är verkligt!

Förstå då möjligheten att boosta din kropp med rätt produkter som ger stöd åt dina gener!

Imorgon klockan 18:00-20:00 håller jag ett event hos Hälsocafet på Hornsgatan 61

DU ÄR BJUDEN – klicka på länken för mer info och att boka dig – kostar inget och du får info, härligt häng & tilltugg 🙂

Vi lanserar den första personifierade hudvården – anpassad för dig av dig!

Age Loc me har revolutionerat världen och nu släpps den i Sverige! Magasin över hela världen har uppmärksammat denna oerhört grymma samt innovativa produkt!

Jag bjuder in dig och inte nog med det! Meddelar du mig när du kommer att du är från hälsa & fitness får du ett starkt rabatterat pris i all framtid oavsett om du vill handla under eventet eller i framtiden.

Hoppas att vi ses <3

Hej! 

Hur ser dina morgonar ut? Jag har i alla fall på sista tiden haft svårt att få till den där “god morgon” träningen – ja jag kör ofta hemma men till gymmet, tufft då min man jobbar oregelbundna tider. 

Men i hans schema kommer ibland luckan för mig att smita iväg – då jag inte måste lämna vår minsta skatt på dagis. 

Idag var en sådan – snabbt bar det av till 6:45 passet i cykel på Hälsostudion (world Class Slussen) efter svettiga 45 minuter på ett tungt pass avslutade jag med 

– bröstdrag

– tricepspress ihop med B.bag 45 sekunders intervaller 

Nu sitter jag och gungar skönt avslappnad i en bubbla och inväntar dagen.

 Kvällens middag vart en härligt saftig halloumi burgare 🙂 det enda som saknades var koriander men då jag är den enda som gillar det lämnade jag det till en annan dag och gjorde dagens omgång väldigt enkel.

För ca 10 burgare 

400g halloumi

2 stora morötter 

2 vitlöksklyftor 

Peppar

6 ägg

4 msk potatismjöl

4 msk ströbröd 

Tillaga 

Riv morötter & halloumi grovt och blanda med resten av ingredienserna (vitlöken pressad) i en skål

Blanda väl

Gör 10 bollar – stek på medelvärme och när ytan hårdnat lite så platta ut till burgare innan du vänder.

Jag gjorde en sås på mango chutney och havre créme fraiche & gjorde sötpotatis pommes.

Lycka till 🙂

Jag är den första att erkänna att jag är en av världens sämsta vintermammor – jag avskyr kyla mm men så fort värmen kommer upp lite så älskar jag utelivet 🙂

Idag vart det 6 timmar ute – cykeltur, promenad och skogsvandring med min lilla ängel 🙂

  
Vi sprang upp och ner i skogen, rensade skräp, hade iskrig, städade skogen på pinnar så folk inte ska snubbla och fikade 🙂

Att vara ute i naturen ger mig styrka, känsla av frihet & naturlig rörelse som alla kan delta i <3