Äter du något kosttillskott idag? Varför gör du det? Har läkaren rekommenderat dig? Har du läst i media att vi alla är i behov av ett tillskott på grund av att vår jord är dränerad på näring eller har någon runt dig tipsat dig?  

Sanningen är den att vår jord är dränerad på näring – självklart kommer det alltid att tvistas fram och tillbaka mellan olika producenter av mat, forskare, läkare med mera – men en sak är säker…

Du kommer aldrig att veta om din livsstil kräver ett tillskott utan att göra en kontroll.

Nu tänker du säkert att;

 “ja men ett stick i fingret hos läkaren så är jag klar!” 

Självklart kan du det men har du ätit, sovit bra och inte stressat innan testet kommer det troligt att visa att du inte har några brister. 

Så hur ska man göra?

Ett bra sätt att se hur kroppen mår på insidan är att kontrollera cellskyddet – cellskyddet är ett antioxidantlager som skyddar våra celler från alla fria radikaler vi utsätts för varje dag. Ju större antioxidantskydd du har ju mer skyddad är du. 

Hur fyller vi på antioxidanter?

Det ultimatar såklart att äta mycket frukt och grönt, att finna i kosten dem näringskällor som bidrar att boosta cellskyddet. Alternativet är ett tillskott – en industri som på grund av fakta om att jorden är dränerad  – vuxit sig gigantisk.

Hur vet du att det du tar fungerar? 

Hela branschen är baserad på en känsla – gemene man tar sig inte och kollar upp om det dem äter ger det som de säger att det ska. Sanningen är att många tillskott inte gör det. 

Elitidrottare kollas upp grundligt genom plasmaprover för att kolla just cellskyddet i och med att de vet att det påverkar deras prestationer. De testerna ligger på runt 1000 lappen och många lägger inte detta som privatperson. Istället köper vi produkter som sägs vara bra. 

Det finns ett sätt 

Runtom i världen – i Sverige finns ett snabbt, enkelt och prisvärt sätt. Att testa ditt cellskydd och art se om din livsstil idag ger dig det skyddet du behöver. Dessutom ges garantier på resultat av kosttillskott.

Detta gillar jag! Detta fångade mitt intresse, som PT, som mamma, vän och dotter. 

Jag kan se hur mina klienter mår, mina barn, mina föräldrar och mina vänner! Jag kan hjälpa med att ni mår bättre! 

Hur gör man?

Scannern vi använder är baserad på en Nobelpristagande teknologi där man mäter cellskyddet på 30 sekunder. Du får ett värde och sedan råd.

Se Dr. Oz demonstera genom att klicka på bilden nedan  
Kostnad

Ordinarie pris är 200:-/ person 

Är man en hel familj 300:-/ familj om 4 

För att boka in en tid – oavsett vart i landet du är!  

Maila mig: karolina@staytruetoyoutraining.com

Erbjudande

Du som läsare av min blogg kommer att få scanningen för:

100:-/ person 

200:-/ familj om 4 

Dessutom! Får ni kosttillskotten till reducerat pris vid behov.

Ser fram emot att få hjälpa dig! Oavsett vem du är. Vet du – tvivlar du? Boka ändå – bästa livförsäkringen du kan ge dig & din familj!

  

Godmorgon, finaste.

Hopps att du har en alldeles underbar start på denna vecka och att helgen var rofylld.

För mig har den varit fylld av mina vänner, min familj, utveckling och lugn. Födelsedagsfirande av en fin tjejkompis, häng med mina barn i egen regi och även med barnens mormor och morfar =) Avslutade veckan igår med en dag bara med lilleman där det busades, gick på leksaksspaning och till sist hängde han med mig när jag skulle prata om rädslor och ursäkter – dagens fokus var känslan av att vakna upp och inse att man gått miste om något värdefullt på grund av sina rädslor.

För att simulera pratade jag bland annat runt min fotboll – liknande som i ett av mina senaste inlägg So you think I’m done Älskar möjligheten jag har att få inspirera andra människor att nå sin yttersta potential.

Visst är det härligt att få göra saker man drivs av? För mig innebär det att inspirera andra, att hjälpa människor att må bra, att finna verktygen till hälsa och förändring, genom detta forum, direkt  eller i grupp.

Så för att sprida lite härlig energi så här på morgonkvisten tänkte ge dig ett tips om lite härliga rumpa och mage övningar som du kan göra på gymmet eller hemma.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=kpLqsbv_q7A]Nu väntar ett härligt bloggevent med Hälsa & Fitness i samarbete med Abilica & Urban Deli Hoppas att du får en grym måndag!Kram  

  
Oavsett vad du såg utanför fönstret i morse när du vaknade – SHINE! 

Du är en vacker person – låt världen se det! 

Inspirera andra genom ditt leende och energi! 

Står på tunnelbanan och dansar till sköna låtar antar att alla mina medmänniskor undrar vad jag håller på med – vissa kommer att störa sig på mig men det räcker om jag ger 1 person ett leende – en person en glimt av ljus på en dag som kanske startade fel. 

Ska in i 2 timmars gruppterapi om stress nu =\ känns sådär men vet du… Ska gå in med en energi som lyfter rummet. 

Hoppas att du får en härlig start på denna grymma fredag! 

Ta hand om dig – och om de runt dig <3

  

Detta är ett känsloladdat och galet ärligt inlägg. Ett inlägg om val, ett inlägg om hur vi ser på varandra, hur små saker hindrar hos från att nå våra drömmar. Ett inlägg som jag hoppas ska leda till att du med flera vågar drömma – vågar se utanför boxen – vågar tro på dig själv men framför allt…

Döm inte dem som vägar göra något som skiljer sig från mängden 

Uppfattning – hur andra uppfattar dig och mig ja det ligger till stor del hos dem… men vi måste vara ärliga och se att det ligger mycket i oss själva också – det vill säga hur VI ser på OSS själva reflekterar ut…

Om jag tycker att jag inte är värd vatten – men försöker att dölja det – då kommer jag troligt att framstå som arrogant, kaxig och självupptagen.

Om jag tror på mig själv och visar att jag gör det – kommer folk tycka att jag jag är arrogant, kaxig och självupptagen.

skillnaden

Jag står för vem jag är, jag vågar säga att “ja jag är grym på fotboll” som ett exempel… jag äger mina ageranden och mina resultat

Skillnaden i uppfattningen hos andra är att helt plötsligt så har jag gjort något ingen vågar göra – speciellt i Sverige!

En som är min guru i detta sätt att agera är Zlatan – vilken man, människa och inspirationskälla! Denna individ trodde på sig själv och slog sig fram – bäst av allt han äger – både på planen, utanför och alla sina ageranden. Varför ska han inte – han är ju bäst! Någon som utan egna prestigeproblem inte håller med?

Den stora och sorgliga skillnaden mellan mig och Zlatan är förutom att han är man och jag är kvinna – han är känd & jag är vem som helst som vandrar på världens gator är att ingen trodde på honom i början men han slogs för sig själv – jag hade folk som trodde på mig men jag trodde inte på mig…

Jag trodde att om jag passade in, inte stod ut så mycket kanske min självklara framgång inom fotbollen skulle accepteras mer, människor kanske skulle älska mig mer… ? Jag växte upp med individer runt mig som inte riktigt borde ha varit där, jag vart mobbad, jag vart retad, falska rykten spreds med mera med mera – jag minns hur jag grät hemma och inte förstod då jag alltid ville alla väl.

Min pappa sa “Du är för bra, Karro. I idrott, fotboll, trevlig och du är vacker”. Du kommer alltid att ha det emot dig. Något jag då inte förstod – idag gör jag det.

Jag har sett hur personer utnyttjat min vänskap för att nå någonstans själva, relationer där man inte varit intresserade av mig som person utan mitt utseende, anställningar där man skrattar runt mina framgångar och säger att jag aldrig lyckats om jag inte hade mitt utseende, människor som jag fått höra alltid trott att jag är uppvuxen med “en silversked” det vill säga fått allt serverat.

Men jag har kämpat för allt – jag kanske hade talang inom fotboll men jag var den som tränade hårdast, jag var perfektionist och kämpade för alla mina framgångar även om de aldrig blev så officiella på grund av skador som jag idag relaterar mycket till min bristande tro på mig själv – och den har levt med mig… i allt jag gjort.

Jag har aldrig trott att jag förtjänar att vara exceptionell och universum har hörde mina tankar

I morse såg jag för första gången den nyaste reklamen från Vitamin Well med the big Z – detta säger jag direkt till dig, Zlatan – denna reklam kommer att starta min morgon varje dag – TACK! Vilken inspiration – jag önskar att du fanns hos mig när jag var ung och vilken lycka för alla som har dig som förebild. Mina barn kan ha dig som förebild!

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=gcXCg0u6O7Q]Min resa är långt ifrån den samma som mannen i filmen men jag har många likheter…

• många som i bakgrunden ville se mig misslyckas – som fortfarande vill det
• många som utnyttjat min vänskap, mina kunskaper och relationer

Till er därute…

Jag må ha min fotbollskarriär i mitt förflutna

Jag vill tacka er som gjort mig starkare och smartare genom åren och även om det tog en stund så har jag nu 35 år av kunskap, motivation och styrka att starta min resa…

Jag är inte ni

Jag tror på mig själv

Jag är stark 

Jag skäms inte över mig själv

 Jag är uppvärmd och klar!

I’m ready to rock my life

  
Älskar du att hänga i köket? Preparera, undersöka, experimentera och skapa nya kombinationer som både är nyttiga, goda och uppskattat av barnen… Är det du? 

Själv är jag det – jag vill hitta nyheter och pröva mig fram. Ibland går det åt skogen och i flesra fall blir det succé!

Kvällens middag vart sådan… Sugen på pasta men vill inte äta pasta då jag får så ont i magen. För mig är bönpastan en grym räddning! Nu har dessutom Risenta kommit med bönpasta i makaronform som efterliknar konsistensen i “riktig” pasta. 

Ikväll gjorde jag en pasta på kikärtor med en egengjord sås på grillade paprikor, soltorkade tomater, vitlök, basilika & oatly matlagningsgrädde.

Så här enkelt är det:

2 röda paprikor

1 liten burk med soltorkade tomater

1 paket oatly matlagningsgrädde

2 – 4 vitlöksklyftor

1 knippe färsk basilika

1 paket Risenta kikärtsfusili

1 paket edamamebönor 

Glutenfritt bröd

Olivolja

Så här gör vi:

– Skär paprikorna i stora klyftor strö salt och lite olivolja på och grilla på hög värme i ugnen tills dem börjar mjukna

– ta bort skalet på paprikorna och lägg dem i en stekpanna ihop med 2 vitlöksklyftor,  tomater, basilika och grädde. Låt kokos ihop, mixa med stavmixer smaksätt med salt och peppar

– under tiden koka upp pastan och edamamebönorna

– smörj in brödet med lite olivolja och pressa vitlök över med salt och peppar. In och grilla i ugnen på hög värme tills dem fått färg

Blanda ihop såsen med pastan och servera 

Så gott och härligt att äta utan att få ont i magen  

 

  

Solen och värmen börja träda fram ur kylans barriär och äntligen känns det betydligt roligare att träna ute – eller hur?  

Eftersom jag på grund av min fotskada inte kan springa längre utan att få svåra konsekvenser så går jag Powerwalks – just på grund sv skadan har fokus på tekniken blivit större.

Tänker du på tekniken när du går eller kör du bara? Jag har länge haft en dialog med min man som alltid ansett att “pw’s” inte är riktig träning – tills han gick ut och tog en med mig i höstas!

Då ska det tilläggas att han är 193 cm och jag 167 – betydligt längre ben än mig men hade oerhört svårt att hänga med samt att han fick ont i höftböjarmuskeln. Träningsvärken efter ska vi inte prata om 😉

Så hur gör du den bästa pw’n – du bör tänka på dessa faktorer;

– “sätt på dig” ditt säkerhetsbälte – dvs dra naveln mot ländryggen och föreställ dig att undre revbenen ska smått dra sig mot höften.

– ha en stolt hållning – föreställ dig att du har en liten dyrbar diamant som du ska hålla fast mellan skuldrorna.

– sätt i hälarna först och “dra dig fram med hjälp av att spänna sätesmuskelaturen.

– håll ett tempo så högt som möjligt men att du klarar av att bibehålla ovanstående punkter 

Gå ut, träna, njut av solen och för att få bästa effekt var ute minst 45 minuter, börja lugnt så att kroppen kommer igång och öka sedan…

Lycka till därute!

Vart befinner du dig just nu? I stunden – är du närvarande? På riktigt? Vi travar runt i livet, alla i olika riktningar och med olika mål. Stannar vi upp och känner stunden – eller har vi inte tid? 

Själv så är jag inne i en oerhört tung period – jag ska sitta i ett stressprogram där jag och mitt sätt att agera ska sättas på prov – i grupp och individuellt. Jag ska lära min kropp att fungera på nytt – genom mitt tankesätt. 6 månader ska detta pågå. Utöver detta så befinner jag mig i en stressig vardag då jag så gärna vill jobba – fullt ut men kroppen vill inte. På det så överöses jag av beslut och känslostormar som sätter mig ur balans.

2016 började på ett sätt jag älskade – law of attraction – jag applicerade mitt elittänk från idrotten på privata Karro och det fick mig att må SÅ bra. Samtidigt som det får mig att må bra så startar det andra processer – man vaknar upp och ser vilka beteenden som jag gjort mot mig själv, vad jag accepterat som inte är ok och jag har börjat agera – något som kanske inte alltid tas emot så bra.

Att finna en balans i denna pågående situation är ganska tuff – jag finner balansen och ron via framförallt mina barn, sedan mina vänner och tillslut min träning. Hade jag kunnat så hade jag känt ro och energi från framgångar i mitt yrke men svårt just nu…

Balansen ger dig ro – balansen ger dig styrkan att ta en kanonkula med dåliga tankar och energi som kommer emot dig och kasta den tillbaka med kunskap om varför den kom men att den inte är välkommen.

Satt med barnen och tittade på Kung Fu Panda 2 i söndags och en sekvens i denna filmen gestikulerar detta så tydligt och jag kommer se mig själv att göra samma sak med min tankar – inre frid.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=QHpuPXKOwUI]Detta är en oerhört härlig scen – eller hur? Tanken är inte att vi ska lägga våra negativa tankar åt sidan – det har jag hårt lärt mig att det inte fungerar – men att ta in dem, snurra runt de ett varv för att identifiera dem innan vi slänger iväg dem och säger – Nej tack, jag är inte värd dig. Det är vägen till inre frid. Jag kommer idag att kung fu panda mig själv genom denna dag – denna dag är för mig tuff, men jag kommer att stå över det. Vad som än trycker eller utmanar dig idag – gör detsamma. Kung Fu Panda dig igenom det negativa och stå som segrare . Kram 

  
Godmorgon fina du! <3

Hoppas att du har något magiskt planerat idag – om så bara en lunch promenad i den härliga solen till något annat men… 

Ta vara på dagen 

Här hemma väntar en dag men bus och lek samt lite inspirerande träffar! 

Som jag ofta pratar om vikten av kosten – speciellt för våra barn så tänkte jag släppa in er i min vardag… 

Jag har en 3,5 åring och en 13 åring – underbara barn och verkligen mina bästa vänner. Min 3 åring äter i stort sett det jag ställer framför honom även om även han börjar skapa sina smaker, vilket jag älskar! 

13 åringen hon spelar fotboll och satsar hårt – något hon hittat till själv även om hon är uppvuxen vid fotbollsplanen och på spelarbussen. Att få henne att äta det som är rätt är svårt – men inte för att hon inte vill utan för att få rätt smaker och konsistens. Hon vet vad hennes kropp behöver & det exkluderar både gluten och laktos – men att förstå och hitta det som passar är inte lika lätt. 

Så större utmaning för mig 🙂

Idag till frukost hittade vi rätt – så busenkelt att hon kan göra det själv! 

Bananpannkakor – gluten & laktosfria

För ca 4 personer

4 ägg

2 bananer 

1/2 tsk äkta vaniljpulver (valfritt)

Mixa och stek tunna pannkakor i kokosolja – Done! 

Tips – ha tålamod och stek på medelvärme. De kräver lite tid innan man vänder 

   

Må bäst!  

Har du någon gång haft känslan av total njutning? Avkoppling, glädje, att vara tillfreds? Vad skapar det hos dig? För mig kan det vara många olika och de kommer oftast oplanerat…

Dagen började magisk… Först gos med mini, sedan gos med midi – en gos morgon rakt av. Lite bus, frukost och mera gos. Sedan fick jag 1 timme för mig själv, tack till midi som tog hand om mini som den exeptionella storasyster hon är. 1 timme power Walk i solen men bra musik i lurarna :). När jag går kommer oftast de bästa idéerna – så även idag och jag tror mig ha kommit på en succé 🙂

 

 
När jag kom hem lät jag absen få sig en omgång innan dusch och ombyte för utflykt med mini. 

Cykeltur vart det idag med första destination mata fåglar vid Eriksdal. På vägen inspekterades båtar 🙂

 

Nästa stopp Eriksdal och matning av änder samt träning i utegymmet samt bergsbestigning! 

 

  

  

 
Vi har magiskt roligt ihop – en glädje att umgås med denna lilleman! Efter denna hållplats bar det av till en park jag aldrig minns namnet på men Lio älskar den..

   
 

Efter 1 timme här bar det av mot Nytorget & en varm choklad innan bus i parken  

 
Sedan cyklade vi hem- magisk min son som glatt cyklade hela dagen. I butiken på väg hem bestämdes middagen till oxfilé, edamamebönor & majs

  
Magisk dag och en dag som fyllde på med magi, hälsa och energi <3 nu nattar vi och skräckfilm med midi väntar 🙂

Kram 

  

Att våga bara stänga av och fokusera på det viktigaste vi har i livet – oavsett om du har barn, husdjur, familj, vänner eller varför inte bara dig själv?

Vi tenderar att hela tiden sträva mot framgång, att synas, att finnas tillgängliga för allt och alla – problemet är att om vi ska ge alla något konstant så blir det inte så kvalitativt – eller hur? 

Jag lägger alltid undan telefonen, datorn ofta för att bara vara med mina barn – när jag har dem runt mig “hänger” jag inte med människans nya bästa vän – mobilen utan jag ger dem 180%

I 2 dagar nu har jag  för min egen del tagit avstånd mest för att jag kände att jag behövde 🙂

Igår (torsdag) var jag en heldag med mini och vi lekte 3,5 timmar i humlegårdsparken – magiskt var det samtidigt som det är så skrämmande att se hur många som inte är med sina barn! Sätter dem i en park och sätter sig och fikar eller umgås med världen genom mobilen! 

Jag och Lio hade mängder av barn som vi fick underhålla och leka med därför att de vart försummade av sina egna föräldrar! Hemskt! Att leka och umgås med barn är det B Ä S T A som finns! De är det ärligaste som finns, de sprider glädje och världen är en stor lekplats! 

   
   
Idag har det varit påskpyssel på hög nivå med mina 2 hjärtan! Större kärlek finns det inte <3

   
    
   
Hoppas du har en underbar påsk – fina du!

Kram