TIPS TILL UTEGYMET
Sommaren är här & allt fler av oss tar sig ut i friska luften för att genomföra sin träning. I löpspåret, parken eller i något av alla populära utegym runtom i landet. Tänkte ge dig lite inspiration till just utegymet idag…
Denna sekvensen är ett set av 3 övningar du gör i rad och sedan vilar. En uppsättning du upprepar 3 gånger. Passet är en skön kombination av styrka, explosivitet & uthållighet.
Du lägger upp det så här:
Benböj – 10 – 15 repetitioner baserat på status hos dig. Det brukar finnas 2 tyngder så försök att börja med den tyngre – orkar du inte byter du till den lättare de sista repetitionerna.
Direkt på benböjen – utan vila – genomför du 15 stycken gående utfall.
Och som avslut på denna set gör du 10 stycket djupa upphopp.
Sedan vilar du 1 minut (vill du ha tuffare dra ner till 45 sekunder)
Upprepa 3 gånger!
Lycka till och ta hand om er i solen!
Glöm inte att använda solskydd & använd ett utan kemikalier eller mineraloljor!
