Tagg

träning

Stay true to you

#FAIL

Du vet när du planerar och det inte riktigt går som du tänkt dig… haha det hände mig! Gör som jag säger inte som jag gör är ju något jag kan ta in i något för mig att utveckla – jag har blivit så oerhört van vid att vara spontan att det visade sig vara supersvårt att skapa rutiner. Speciellt att få upp mig ur sängen tidigare än 07:30. 

 

Som du vet så är jag nu på en liten resa att ta mig tillbaka till den kroppen jag hade för cirka 2 år sedan och i och med att vi inte blir yngre så kräver det lite mer ansträngning nu än då. Jag trotsade mina rädslor för att köra kostprogram och drog igång i Lördags – dock som jag skrev i mitt inlägg i häromdagen angående att skapa rutiner så var tanken att jag skulle gå upp – köra styrka för att sedan ta min son till dagis – det har ju med handen på hjärtat inte fungerat. Så det vart omplanering.

 

När sonen sitter bak på cykeln och sjunger – Backarna dödar mammas ben – och medcyklisterna inte kan hålla sig för att bjuda på ett leende

 

Jag går upp med min son, myser, gosar, äter frukost sedan cyklar vi till hans dagis som jag idag mätte med Runkeeper och det är 14,5 km dit och hem och jag cyklar på cirka 1 timme och förbränner runt 450 kcal. Det är dödens backar från gärdet till Årsta kan jag säga. Min son tyckte att det var oerhört roligt att jag sa att backarna dödade mina ben och satt och sjöng till och från så att cyklister och människor vi cyklade förbi inte kunde låta bli att le.

Så en bra kondition och ben träning med cyklingen för att sedan köra styrka när jag kommer hem – idag var det 2 set av triset med biceps, triceps och axlar.

Älskar verkligen att jag har allt jag behöver på hemmaplan för att komma i form igen =) Idag ska jag ta mig förbi Budo Fitness för att köpa ett elastiskt band så att jag kan dra nytta av mina extra kilon i chins samt sätta upp min chins stång hemma.

Vikten av att bibehålla ditt kostschema så att du får i dig den mängd du behöver är oerhört stor – behöver du hjälp sätt alarm

 

Min kost har jag ju lite svårt att komma upp i rätt mängd med kcal – precis som jag misstänkte så tappar jag aptiten rejält och måste på denna avdelningen skärpa mig annars kommer jag inte bara att tappa vikten jag vill men jag kommer dessutom att tappa musklerna och dem ska vara kvar. Så från och med i dag blir det alarm på telefonen.

Igår såg mitt intag ut som följande:

Frukost: 1 liten portion av bananpannkaka med 1 msk keso och kanel runt 180 kcal

Lunch: 1 MRP (Måltidsersättning från Budo Fitness) 138 kcal 

Mellanmål: 2 nektariner

Middag: 120 g Ungsstekta hamburgare – hemmagjorda såklart =D, ruccola, tomat, rödlök och en stark salsa på koriander, tomat, rödlök, vitlök, chili, lime, solrosolja & vinäger – ca 200 kcal 

Som du märker – alldeles för lågt så idag blir det skärpning på mig och hur jag skapar den förändringen meddelar jag ikväll =)

 

 



Stay true to you

SKALMAN

Måndag! Den bästa dagen på veckan dem veckor jag får krama om min son igen efter en lång vecka hos sin pappa – samt den jobbigaste dagen då jag lämnar över efter min underbara vecka. Denna Måndag är det en underbar Måndag. Jag ska snart cykla iväg för att hämta min solstråle. 

 

Att skilja mig var kanske inte något jag trott skulle ske – men livet har sin väg och när man inte längre gör varandra lyckliga utan bara stampar på varandra så fanns det inte mycket kvar att göra. Länge funderade jag på att “offra” min lycka för att slippa just detta – att vara ifrån min son varannan vecka men jag insåg genom min dotter att det inte skulle resultera i något gott. Din lycka eller olycka syns oavsett om du medvetet visar det eller ej. Så här står vi och gör det bästa vi kan av situationen <3 Saknat honom som en galning men nu är han snart här =)

I Lördags startade jag ju resan mot att ta tillbaka min kropp och hälsa dit jag vill vara och jag insåg väldigt snabbt att jag behöver skapa typ en “Skalmanklocka” då jag redan på första dagen inte fick i mig tillräckligt.

Min väg att starta denna resa var att låta 2-3 dagar gå och på kvällen summera mängden kcal jag uppnått och jag låg inte bra till. Jag vet inte varför min kropp klarar av att gå runt en dag med allt vad det innebär plus träning utan att strejka och bli arg när jag inte får i mig tillräckligt. Så jag kommer nu att skapa ett striktare schema och se om det kan ge mig en bättre struktur.

 

Löftet om att genom denna resa ha fokus på att må bra är huvudfokus

 

Kanske blir det lättare nu när min son kommer hem då jag tvingas in i rutiner för att hinna med det jag vill utan att “ta tid” från honom. Eftersom jag driver eget hemifrån samt har lite extra timmar så är min vardag väldigt olik sig från dag till dag vilket gör att jag oftast är väldigt spontan i allt från min träning till kost. Träningsupplägget som jag kommer att rikta mig efter denna vecka ser ut som följande:

 

06:00  – 06:30 Intensivt Styrkepass hemma 

07:00 Väcka min son 

07:00 – 09:00 Mys & frukost 

09:00 Cykla med min son till dagis – 

09:30- 10:30 PW hem 

Detta ger mig 2 pass på förmiddagen som ger mig tid till allt annat under dagen/kvällen

Hämtar sonen 15:00 och då även cykelresa hem 

 

 



Stay true to you

RÄDSLAN ATT RÄKNA

Att våga pausa, att våga öppna upp, erkänna & vara ok med din verklighet är något jag gjort halvdant. Jag har i 180 försökt att genom ageranden och felriktad mental fokus hålla sanningen utanför min trygghetszon något som dem senaste månaderna tvingat mig ur.

Du som följt bloggen vet att mitt förflutna är sådär kul och att dem senaste 2-3 åren varit väldigt skakiga. En del av mig – min stomme – har jag tvingats pausa eller i alla fall inte hålla på samma nivå som innan vilket gjort att jag faktiskt typ nästan struntade i det – min träning.

Jag har aldrig varit tjejen som vill vara trådsmal men jag har alltid hållit en stark kropp. Den har under senaste 2 åren sakta försvunnit vid sidan av andra delar jag var tvungen att ta i. Vilket är helt ok men nu är det dags att skärpa till sig.

Så jag ska göra det som skrämmer mig mest

I tidig ålder utvecklade jag ätstörningar – först anorexi som sedan utvecklades i bulimi, som med allt annat i mitt liv "tog jag hand om" detta själv vilket gör att jag än idag lever med dessa problem även om det mest är den psykiska delen – att jag känner mig extremt äcklad av mig själv om jag inte håller en viss standard.

Min träning, min kosthållning min ståndpunkt till hälsa har alltid därför varit att du ska må bra – jag har undvikit ultimata sporter eller dieter av rädslan att jag ska tappa kontrollen.

Idag kommer jag att starta en resa med att just konfrontera min sjukdom med att göra det som skrämmer mig – att leva efter en kostplan baserat på att räkna kalorier. Detta för att jag vill

  1. Komma tillbaka i form
  2. Utmana mig själv
  3. Ha kontroll på processen i vad som passar min inom kort 40 åriga kropp

Jag har tagit hjälp av min sambo vars roll såklart är att på insidan se att jag inte blir för manisk samt en nära vän Hayes på Budo Fitness – som med sin enorma kunskap om vikt, kost & träning förser mig med komplement till mitt kost & träningsschema som jag lägger själv.

1500 kcal per dag kommer vara min initiala inrikting med minst 1 pass om dagen

Det är inte en stor förändring jag är ute efter, jag ät inte längre inom elitfotboll, jag tävlar inte i någon sport utan jag vill dit där jag mår bra i min kropp!

Vägde mig igår och resultatet var 67,5 kg & 34% fett (detta enligt min våg – kommer att utföra en caliper mätning för att veta exakt)

Det som stör mig är främst % fett – då jag vill ligga någonstans runt 20%.

Mina förebilder

Och så självklart min målbild – tagen februari 2016

Jag kommer att berätta hur jag lägger upp min kost och träning ihop med resultat varje vecka

Kram



Stay true to you

BARA DU OCH JAG…

… och en morgonstund…

Finns inget mysigare än att vakna upp av sig själva i lugn och ro. Ligga och gosa i sängen, vakna till liv för att sedan gå upp och och laga frukost tillsammans <3

Det är min vardag – vissa veckor lite mer gosighetsboostade av Lio – som nu.

Vi gjorde en nykomponerad smoothie till Lio med banan, chia, jordnötssmör, kokosvatten och en skvätt mjölk samt stekte bananpannkakor dansandes till tonerna av “elektrisk” av Marcus & Martinus.

L I V S K V A L I T É E

älskar möjligheterna att skapa vår egen magi varje dag – ge oss förutsättningarna för att ha en dag fylld av positivitet. Älskar möjligheten att varje dag bygga upp den som vi vill.

Snart bär det av till dagis för några timmars bus – det blir träning och sedan möten och planering med några nya i teamet.

Framtiden ligger i den business jag för 1 1/2 år sedan startade och att kunna ge den möjligheten till dem som verkligen vill är inget annat än magisk.

Ha en grym dag

xoxo



Stay true to you

BARA DU VILL…


Vart du vill & när du vill så finns möjligheten att hålla dig i form. Formen för ett aktivt liv, om så ett aktivt liv för dig är att orka gå upp för trappan, orka bära matkassar, leka med barnen, barnbarnen eller springa ett lopp. 

Du bestämmer över din tillvaro och vilka kriterier du har men försök att hitta en väg till någon fysiskt aktivitet – det vinner du på i längden <3 

Vaknade 07;00 idag – drog på mig träningskläderna och stack ut på en PW – försökte att springa men min fot låste sig direkt så lägger löpningen på kvällen för att se om jag kan hitta en väg att komma tillbaka till löpningen! 

Pw 40 minuter och ett triset (=3 övningar i rad utan vila) med hjälp av en kettlebell! 


Enarmsrodd (hantelrodd om du skulle vara på gymet men här med en KB)


Sumosquats 


Fällknivar 

3 set a 20 repetitioner – sen vart det duschen – totalt 1 timmes träning. Svårare än så behöver det inte vara och skulle det vara så att du bara har 30 minuter så kommer det ett sådant pass du kan köra ikväll 😉 
Kram och ha en Grym onsdag 
Xoxo



Okategorierat Stay true to you

EN VÄRLD AV MÖJLIGHETER

Hej finaste – hur har du det?

Fått så oerhörd fin respons över nya starten av bloggen – ödmjukt tacksam att ni där ute finner något i det jag skriver som berikar ert liv <3

För mig handlar det om att ha roligt – vi har ett liv och då är det lika bra att göra det grymmaste av det – visst? Jag tror att det kanske är min livsglädje som lyser igenom. Jag är så tacksam mot mig själv att jag vågade trycka mig ur det skal jag var i innan att jag njuter till fullo av alla möjligheter jag erbjuds.

Min dag startade lite som den alltid brukar – dock lite tidigare idag då jag skulle iväg på event tidigt på morgonen =) Men som alltid en god frukost och mina trogna följeslagare.

Idag vart det ananas och kokos kvarg från Skånemejerier + laktosfri kvarg toppat med hallon och kokosflingor.#MUMS 

Mina trogna följeslagare är kombon som ökar mitt antioxidantskydd (bevisat) , den lilla gröna som hjäper att rena och mina 6 fina som ger mig energi som en 20 åring =P

Så puss och redo för att svettas med Abilica, Mårten & Malin Nylén på Urban Delis rooftop – whoop.

Först och främst – WOW vilket hak – här kommer jag att hänga en hel del i sommar. Underbar 180 graders vy över vackra Stockholm och skön inramning. Idag var det Abilica som stod för en härlig träff med träning utfört av finaste Malin & Mårten Nylén. För dig som inte känner till Abilica – jag har haft glädjen att använd deras produkter så är så glad att kunna rekommendera dig seras produkter för hemmaträning – allt i glada och härliga färger.

Att sedan dessutom träna ihop med mina fina vänner Malin & Mårten gjorde ju inte morgonen sämre  älskar individer som är genuina och strålar glädje ihop med grym kunskap.

Lyxig goodiebag med flaska, handduk och gymnastic rings =)

Efter 45 minuters träningsglädje till grym musik vart det en liten frukost med en massa godsaker =) Dessutom en start på ett samarbete som kommer att leda till kanske ett av sensommarens coolaste event med mig och 4 andra power ladies.

Kommer bli så grymt och exklusivt och så snart allt är klart får du veta mer =)

Sen över till bästa Ditte i Liljeholmen för att fixa till naglarna – Bäst är hon. Denna veva vart det franska ombre med inslag av bling. Ditte sitter i Liljeholmens galleria och hon – i och med att hon är så oerhört duktig – blir rätt snabbt fullbokad så gå in och boka dig en tid 

Fransk Ombre med glitterinslag

Dagen har sedan bestått av grymma möten med grymma entreprenörer – finns inget bättre än att få styra sin egna tid, coacha andra att nå sina mål baserat på deras egna mål och visioner om sin framtid. Dessutom att ta lärdom av individer som har ett galet starkt öga för business och som tacksamt vill att jag är med och bygger deras vision om framgång. #Tacksam

 Gosat lite med familjen innan det bär ner och träffa ännu fler drivna individer – my life is a ok =P

xoxo



Stay true to you

SKILSMÄSSA, BARN OCH DIN ROLL

Hej på dig

Hoppas att du har haft en underbar Söndag. Själv har jag njutit till max med mina barn och sambo. Söndagar för mig handlar antingen om den extrema lyckan att jag på Måndagen ska få hämta mitt solsken som jag tvingas vara ifrån varannan vecka eller total sorg för att lämna bort honom.

Missta mig inte jag vill att han ska ha en relation med sin pappa som är en fin pappa men mina barn är mitt allt och det gör fortfarande så oerhört ont. Att dessutom tvingas sitta inne med alla känslor och dra på ett pokerface för att inte lägga skuldkänslor i min ängel är ännu tuffare  – men jag gör det för att han förtjänar det bästa livet kan ge honom. Du som läser detta och kanske sitter i samma sits vet att det är tufft. Det är dessutom så många som sitter i tuffa situationer där vi vuxna använder barnen i en maktkamp för att trycka dit den andre.

Varför? Varför agerar ni så? Barnen ska vara dem som sätts i första rummet även om det kan göra lite ont i själen att ett barn väljer att vara hos den ena eller den andra – det handlar inte om att barnet inte älskar dig utan att den just då har extra behov av just den föräldern. Om ni bråkar och lägger veto över era barn så förminskar ni dem.

Det är i alla fall mina tankar – jag gör allt i min värld för att tillmötesgå mitt ex – för att vi ska hitta en sund & trygg värld för vår son och jag hoppas att vi alltid kommer att kunna ha detta.

Denna veckan har varit M A G I S K  och jag sitter här med tårar av glädje över att jag kan spendera så mycket tid med honom när jag har honom och inte tvingas ha honom långa dagar på dagis och en sådan vecka som denna då dagis var stängt Måndag  & Torsdag – kunna vara hemma dessa dagar och Fredag. Sen som jag tittar på alla bilder så skär det i mitt hjärta att veta att jag o0m några timmar kommer att lämna honom på dagis, inte se honom på en vecka och dessutom för första gången sedan han föddes inte få fira hans födelsedag tillsammans med honom. Det suger för att vara ärlig.

I morse vaknade vi upp och denna pärla var med mig och tränade på morgonen – eller han hejade på =P Som jag nämnt innan så har träningen kommit väldigt i skymundan och nu är det dags att ta tag i sig själv igen.

Vart ett kort intensivt pass med styrke- och konditionsintervaller med fokus på ben och rumpa.

  • 45 sekunder Mountain Climb/45 sekunder Sumo squats med kettlebell *2
  • 45 sekunder Utfallssteg med kettlebell/45 sekunder burpee *2
  • 45 sekunder enbens rumplyft/ 45 sekunder 90 graders “rumppromenad” (Bilden) *2
  • 30 sek cykel situps/30 sek maglyft/ 30 sek raka situs *2

 

Sen bar det ut i solen för häng i parken med vänner

Mys, avkoppling och lunch i parken med lite vattenkrig, frågesport och plask.

Sen hem och laga mat – lite ostadigt väder gjorde att grillningen hoppade in i ugnen istället =P

Manikyr & jobb i ett i 15 minuter innan vi gick ut och tog en mysig glasspromenad <3

Pluttis <3

<3

Åter igen – så tacksam över mitt liv, mina barn & min kärlek – livet kanske inte är exakt där jag önskar att det var men jag kan inget annat göra än att föra in så mycket glädje och positivitet i det som jag bara kan.

Vi kan bara ansvara för oss i detta liv – hur vi agerar – reagerar på livet och allt som händer.

Min son kommer alltid att vara min son och han älskar mig gränslöst även om han saknar mig massor när han inte är här. Jag kan bara ge honom mängder av kärlek och att han känner att mamma älskar honom och att han inte är anledningen till att vi är ifrån varandra. Jag kan bara ge honom trygghet och stabilitet för att han ska känna styrka och trygghet i sig själv. Jag kan bara visa honom lycka och att livet är grymt för att han ska se att mamma gjorde rätt.

Ta hand om er och vad du än går igenom – har du barn – dina problem ska inte läggas på deras axlar – N Å G O N S I N

xoxo



Okategorierat

Gillar du snabba resultat?

Jag har en tid slarvat både med kost och träning, vi har våra perioder vilket är helt ok men när vi ska komma igång igen är det alltid skönast när resultaten kommer snabbt – visst? Snabbt behöver ju inte alltid betyda bäst resultat heller vilket gör det viktigt att få motivationen på bästa sätt – för din kropp och ditt sinne. Tänkte dela med mig av ett grymt tips jag har…

 

 

Först och främst

 – Måste du sätta igång, att skjuta din träning och kostvanor framåt kommer bara att göra uppförsbacken tuffare vilket inte är vad du vill.

Sätt ett mål med hur många gånger/ vecka du ska träna och vad du ska göra för typ av träning.

Se över dina kostvanor så att dem matchar dina mål med träning och dem resultat du vill åt.

 

-SAMMA SOM ALLA SÄGER- 

Ja men så är det för att utan det ovanstående kommer du inte att nå några resultat alls och det var ju inte det vi var ute efter – eller hur? =)

Däremot så har jag en grym liten maskin som jag har hemma och som jag hittills endast använt i rehab syfte då den hjälper mig att komma åt mina muskler på en djupare nivå än en massage!

Idag valde jag att sätta igång en omgång av dess reducerande effekter – att jobba med gener som styr bland annat elasticitet för att få den tightare känslan att komma lite snabbare.

Behandlingen tar totalt 15 minuter och kostar inte mer än ca 15:- / behandling plus att jag kan göra den i tryggheten av mitt egna hem!

Första 2 veckorna kommer jag att göra denna behandling varannan dag i kombination med god kost, bra vätskeintag samt träning,

-RESULTAT PÅ 1:A BEHANDLINGEN-

Måste säga att jag blev chockad över resultaten – jag är skeptiker! Jag har sett resultat på andra men ännu ej testat på mig själv och WOW =) Ska bli kul att följa denna resa…

-BEHANDLINGEN-

Först lägger man på en gel som har  ageLOC- patentskyddad teknik med speciella ingredienser som inriktar sig på SuperMarkers, de ultimata källorna till synliga ålderstecken i huden.

• Extrakt av Laminaria Digitata – hjälper till att mildra intrycket av apelsinhud och har visat sig öka hudens ECM.

• Theobromine (Theobroma kakaoextrakt) – har visat sig leda till en fastare, lenare hud.

Sedan med hjälp av Galvanisk ström så behandlar man den ytan man vill komma åt – jag gjorde följande

– 5 minuter på magen 

-5 minuter på “lovehandles” och ryggpartiet höger sida

-5 minuter på “lovehandles” och ryggpartiet vänster sida

-RESULTATEN – 

2 CENTIMETER I OMKRETS 

av en behandling så kom dessa resultat vilket för mig är riktigt bra! Så jag kommer gladeligen att lägga till denna del i mitt träningsupplägg under kommande veckor. Jag kommer att rapportera mina resultat för dig under loppets gång!

Vill du testa en behandling?

Maila mig på karolina@staytruetoyoutraining.com så får du testa gratis och se dina egna resultat för detta fungerar – bilderna är äkta och jag har inte dragit extra i måttbandet – tvärtom så höll jag medvetet extra löst =P

Heja teknologi och enkelhet!

 



Stay true to you

TEAMWORK


För snart en vecka sedan stod vi där , NU TEAM, vid sista uppvärmningen, sista startskottet & 17 km Tough Viking framför oss… 


fr. v . Sarah Tjulander, Oscar Tornell, Karolina Novalli, Filip Hemlin Billström

Taggade till tänderna, beredda på en fight både mentalt och fysiskt. Team work var ledordet som skulle ta oss igenom ihop med glädje.

Erfarenheten av träning i laget var varierad med mig kanske som den som hade den mest gedigna & aktiva tränings bakgrund ihop med min kille Oscar, sedan Filip med en historik inom hockey & toppbloggerskan Sarah Tjulander som skrämde sina föräldrar med notisen om att hon skulle springa detta lopp…


           –  SARAH IMPONERADE MEST! –


Vi bokade “Tough Viking” i början på juni, en varm sommarkväll på strandbryggan, firade framgång med ett glas rosé och taggade efter en teambuilding vi varit på i den gemensamma business vi alla jobbar med.

3 månader hade vi på oss, jag som PT borde ha vetat bättre men jag förberedde mig inte… Ja jag tränade men inte i närheten av den nivå jag borde ha legat på för att ta ett resultat.

Dagen kom allt närmre och vi intalade oss att vi skulle skippa tävlingsinstinkten och satsa på skoj! Vi lade ribban på 3 timmar runt med tanke på att träningsnivån varit sådär – vi tog oss in på 2:43


         – SVAGHETER SOM MOTIVERAR –


Jag har en gång tidigare sprungit ett liknade lopp och där fick jag kvitto på att vissa tekniker saknas – främst att klättra i rep. Styrkan att dra min egen vikt har jag men jag saknar tekniken och även detta loppbitna jag det bevisat!

Denna gång kom jag väldigt nära och var en armslängd från att plinga den förbannade klockan men fallerade. Däremot så fick jag äran och glädjen att se detta lilla kraftpaket till Sarah dra sig hela vägen upp!

Så J-vla grym var hon – inte bara i repen utan genom hela loppet! Här kommer en PT’s hyllning till dig, vännen!

Jag vill att du lägger till att Sarah totalt på ett par år kanske sprungit några rundor på 2 km. Denna tjej sprang alltså 17 km på 2:43 massor av utmanande hinder och HELA vägen med ett brett, inspirerande leende! Så stolt över din prestation, hängivenhet & driv vilket är ett tydligt tecken till varför du är så grym i allt du tar dig an!

Sarah & jag i repen

 

                        – TEAMWORK –

Är något vi alla 4 jobbar med 24/7 – att driva, pusha & motivera våra team att lyckas i sin business. Tillsammans är vi starka och detta var underbart att sätta i agerande genom fysisk aktivitet. Vi tog oss igenom alla hinder ihop, vi inväntade varandra, pushade varandra och sprang i mål ihop. Detta tar nog en topp 3 placering på häftigaste prestationerna & då har jag landslagsmeriter i fotboll.

– TOUGH VIKING –

Arrangemanget, engagemanget, kommunikation samt support runt banan och efter var kanon! Eloge till arrangörerna! Har inget att anmärka på mer än att jag vart lite grinig när jag dirigerades till “tjejernas sida” när vi skulle dra kettlebells upp i luften. På alla andra hinder med vikter fick vi ett val om vi ville ta ett tyngre eller ett lättare val – men inte här. Det är min enda anmärkning.


Tack till Tough Viking för ett grymt race & arrangemang vi ses nästa år!

 



Stay true to you

KROPPENS KRAFTVERK


Sen länge känt vet vi att träning och en sund levnadsstil håller oss unga och friska längre. Kroppens förmåga att bekämpa sjukdoma, depression, ledbesvär med mera ökar genom fysik aktivitet. Men vad är det som ger oss energin och finns det något vi kan görs extra för att nå en bättre levnadsstandard? Allt ligger i våra gener och celler…

Nu vet jag inte hur gammal du är eller vilka du har runtomkring dig men något som jag uppmärksammat i mig själv är att desto äldre jag blir ju tröttare har jag blivit. Motivationen att ta mig ut och träna har minskat, orken att sitta vid en dator, engagemang minskar och behovet av en så kallad “Power nap” blir allt mer påkallad.

 

               – MITOKONDRIELL FUNKTION-

Mitokondrier är små sk organeller (organ inne i cellerna). De finns i varierande mängd i nästan alla celler i hela kroppen. Antal mitokondrier i en cell beror på vilken typ av cell det är. Vissa celler innehåller tusentals eller tiotusentals mitokondrier. Antal mitokondrier ökar i cellen när den behöver mycket energi, t ex vid fysisk träning.
Mitokondrierna kallas för cellernas kraftverk, eftersom det är här näring och syre omvandlas till energi som cellerna kan använda. Det sker i en process som kallas för den mitokondriella andningskedjan. Förutom att skapa energi till cellerna har mitokondrierna som uppgift att kontrollera cellldelning och celldöd. Källa

 

   – TÄNK OM JAG HADE ENERGIN SOM EN 20 ÅRING IGEN – 

Känner du igen det talesättet? Det är väldigt vanligt och i min värld, innan jag fick reda på kommande info, så var det ju självklart men då baserat bara på att äldre människor är gamla = trötta. Lite skoj i det men jag tror att många accepterar det faktum att med ålder kommer trötthet och det är bara att gilla läget.
Anledningen är att våra genetiska sammasättning kontroller många av våra funktioner i kroppen – likaså med den mitokondriella funktionen som styrs av 52 gener. Dessa gener börjar åldrar när vi är 20 år. Talesättet hade en bakgrund.  

           – FORSKNING GER NY ENERGI –

Sedan 6 månader tillbaka fick jag testa på en framforskad produkt som där man identifierat dessa 52 gener som styr den mitokondriella funktionen och genom en patenterad teknik funnit näringsämnen som får våra gener att uttrycks sig yngre. Jag var skeptisk till en början men fick sedan sådana otroliga resultat att jag ville börja jobba med produkten då jag vet så många som mådde som jag…

Jag sov jämt, orkade inte fokusera, tapper motivation och energi.
Denna produkt förändrade mitt liv! 

                    – ERBJUDANDE –

Jag vill ge dig möjligheten att testa denna grymma produkt och i och med att du är en trogen läsare av Hälsa & Fitness så ska du få ett specialerbjudande & för att ta del av detta – skicka mig ett mail.

Maila mig för info: karolina@staytruetoyoutraining.com