Tagg

tough viking

Stay true to you

TEAMWORK


För snart en vecka sedan stod vi där , NU TEAM, vid sista uppvärmningen, sista startskottet & 17 km Tough Viking framför oss… 


fr. v . Sarah Tjulander, Oscar Tornell, Karolina Novalli, Filip Hemlin Billström

Taggade till tänderna, beredda på en fight både mentalt och fysiskt. Team work var ledordet som skulle ta oss igenom ihop med glädje.

Erfarenheten av träning i laget var varierad med mig kanske som den som hade den mest gedigna & aktiva tränings bakgrund ihop med min kille Oscar, sedan Filip med en historik inom hockey & toppbloggerskan Sarah Tjulander som skrämde sina föräldrar med notisen om att hon skulle springa detta lopp…


           –  SARAH IMPONERADE MEST! –


Vi bokade “Tough Viking” i början på juni, en varm sommarkväll på strandbryggan, firade framgång med ett glas rosé och taggade efter en teambuilding vi varit på i den gemensamma business vi alla jobbar med.

3 månader hade vi på oss, jag som PT borde ha vetat bättre men jag förberedde mig inte… Ja jag tränade men inte i närheten av den nivå jag borde ha legat på för att ta ett resultat.

Dagen kom allt närmre och vi intalade oss att vi skulle skippa tävlingsinstinkten och satsa på skoj! Vi lade ribban på 3 timmar runt med tanke på att träningsnivån varit sådär – vi tog oss in på 2:43


         – SVAGHETER SOM MOTIVERAR –


Jag har en gång tidigare sprungit ett liknade lopp och där fick jag kvitto på att vissa tekniker saknas – främst att klättra i rep. Styrkan att dra min egen vikt har jag men jag saknar tekniken och även detta loppbitna jag det bevisat!

Denna gång kom jag väldigt nära och var en armslängd från att plinga den förbannade klockan men fallerade. Däremot så fick jag äran och glädjen att se detta lilla kraftpaket till Sarah dra sig hela vägen upp!

Så J-vla grym var hon – inte bara i repen utan genom hela loppet! Här kommer en PT’s hyllning till dig, vännen!

Jag vill att du lägger till att Sarah totalt på ett par år kanske sprungit några rundor på 2 km. Denna tjej sprang alltså 17 km på 2:43 massor av utmanande hinder och HELA vägen med ett brett, inspirerande leende! Så stolt över din prestation, hängivenhet & driv vilket är ett tydligt tecken till varför du är så grym i allt du tar dig an!

Sarah & jag i repen

 

                        – TEAMWORK –

Är något vi alla 4 jobbar med 24/7 – att driva, pusha & motivera våra team att lyckas i sin business. Tillsammans är vi starka och detta var underbart att sätta i agerande genom fysisk aktivitet. Vi tog oss igenom alla hinder ihop, vi inväntade varandra, pushade varandra och sprang i mål ihop. Detta tar nog en topp 3 placering på häftigaste prestationerna & då har jag landslagsmeriter i fotboll.

– TOUGH VIKING –

Arrangemanget, engagemanget, kommunikation samt support runt banan och efter var kanon! Eloge till arrangörerna! Har inget att anmärka på mer än att jag vart lite grinig när jag dirigerades till “tjejernas sida” när vi skulle dra kettlebells upp i luften. På alla andra hinder med vikter fick vi ett val om vi ville ta ett tyngre eller ett lättare val – men inte här. Det är min enda anmärkning.


Tack till Tough Viking för ett grymt race & arrangemang vi ses nästa år!

 



Stay true to you

GOOD MORNING SUNSHINE

pw stars

Godmorgon fina du… hoppas att din dag har börjat lika strålande som solen skiner över oss i Stockholm idag =) Sitter i soffan med en kopp gott kaffe och jobbat av lite admin i mitt bolag och laddar för att ta en promenad till Slussen och hålla Cross Training 30 minuter. Älskar hur varierande mitt liv har blivit och hur mycket jag kan inspirera både inom träning men även inom business och mental träning.

 

I höst kommer jag att hålla 2 klasser/ vecka inom World Class koncernen vilket jag tycker är oerhört roligt – att vara gruppträningsinstruktör är något som jag länge var olyckligt förälskad i – jag ville  men vågade inte. Tack till fina vänner och inspiratörer vågade jag tillslut och nu är jag så tacksam =)

Älskar utmaningar och en del som jag –  även om det är evigheter sen – älskade när jag för 12 år sedan utbildade mig till PT på bästa skolan The Academy, var att kommunicera övningar genom tal och rörelse. Det vill säga att kunna PT’a en blind och en döv. Detta är något jag får implementera lite första 2 veckorna av höstsäsongen då mitt deltagande i Tough Viking resulterade i ett jack i knät som dem behövde sy =/ så där kul men jag fann en utmaning i detta också =)

 

14188671_744535729019515_1147710014321050912_o

Här tillsammans med teamet – NU TEAM bestående av fr. vänster. Oscar Tornell, jag själv, Sarah Tjulander & Filip Hemlin Billström

 

Kort inlägg så här på morgonkvisten men vi hörs efter klassen <3

 

kärlek till dig

14182400_10154281288795923_1731058650_n



Stay true to you

TOUGH VIKING! 


Äntligen är dagen kommen – Tough Viking på Gärdet i Stockholm! Ska du springa? Hur bra har du tränat inför loppet…. ? 


Själv kan jag med handen på hjärtat säga att jag är nog så pass ur form som jag aldrig någonsin varit …. Galet men det jag vet ju att mitt adrenalinpåslag hjälper mig! Sen springer jag i år i team! SÅ kul! 

Vårt team heter “NU TEAM” & består av mig, min pojkvän Oscar, Sarah Tjulander & hennes pojkvän Filip! 

Så glad att vi springer allihop! Sist jag sprang så sprang jag själv och det är inte lika roligt – nu kommer vi satsa på att ha roligt ihop! Teamwork är något vi alla jobbar med dagligen så detta blir hur kul som helst! 

Vår starttid är 14:00 hoppas vi ses där 🙂 


Igår laddade vi med en grym pasta carbonara och vi boostade morgonen med banan/chiapannkakor toppade med kanel, banan & cashewnötter 



Stay true to you

ACTIONS = RESULTS

Bästa produkterna för ökad ämnesomsättning


Oavsett vad du har för mål i livet och det spelar ingen roll i vilket område så gäller det att agera för att få resultat. Något som många ser lite för enkelt på enligt min åsikt. För om du verkligen vill ha något i livet så måste du inse att du kommer få ändra på vissa tegelstenar i din vardag – frågan är HUR mycket vill du åt förändringen…


I min värld finns det just nu 2 saker jag starkt förändrar då jag på ena har tappat fokus och den andra är något jag insett senaste halvåret och något jag aldrig kommer att ge upp innan jag når det! 

Så nummer ett – min fysik. Något jag låtit hänga i luften då jag inte orkat bry mig – jag har fokuserat på annat som krävdes för att jag skulle må bra. 

Inom 3 veckor har jag dock en utmaning av icke dess like – en utmaning jag kommer älska mentalt, att få pressa mig, känna adrenalinet men jag kommer att få en fysisk påminnelse om att jag

 1. Inte tränat tillräckligt 

2. Min fot kommer att “döda” mig.

27:e Augusti står jag frontad av 1,5 mil Tough Viking!


Så nu har jag 3 veckor på mig att ta mig i kragen. 

I morse körde jag ett 1 timme 20 minuters tufft cardiopass – i många ögons inte en riktig träningsform – power walk. Jag gick lite över milen på tiden ovan. Ett pass som krävde lite mental övertalning och smärta-men smärtan vill jag åt. I eftermiddag väntar ett styrkepass där jag kommer att anpassa gymet till de hinder som väntar i Tough Viking – så ska du köra – häng med! 


Efter passet svängde jag ihop en mysig frukost till mig och min kärlek. Förrätt med grapefrukt, juice från Råsaft, bananpannkakor med färska hallon & blåbär samt protein keso. Tabletterna du ser är det enda kosttillskotten som kan ge dig en garanti på att dem fungerar! Jag älskar dem för jag kan monitorera min utveckling i mina antioxidantvärden. Dessutom en kombination av naturliga näringsämnen som ökar ämnesomsättningen dessutom ett innovativt samarbete som får våra gener att uttrycka sig yngre = mer energi & mental fokus! 

Vill du veta mer så når du mig på karolina@staytruetoyoutraining.com 



Stay true to you

UTDRÄNERAD & FATTIG….


Vad människor anser om dig, ditt liv, din sysselsättning, din kropp, hur du äter, hur du tränar, hur du uppfostrar dina barn, vart du bor & hur du tjänar dina pengar är något alla hela tiden oroar sig över och vältrar sig över. 

Håller du inte med? 



Handen på hjärta… Hur många klickade på denna länk för ni hoppades på att läsa om någon typ av misär? 

Så frågan är varför? Vad är det som gör att allt som vi kan påpeka åt det negativa hållet lockar? Tänk om vi kunde vända det och njuta åt våra medmänniskors framgångar istället… 

                      – MIN FATTIGDOM-

Den handlar inte om min plånbok – utan den handlar om min fysik 😉 Jag är den första som står bakom att man bör tagga ner från sina krav då och då. För mig handlar det om att jag fann tryggheten – i mig själv tack vare en speciell man. Det ledde till att jag fokuserade på annat ett tag. Äta & dricka gott. Vilket jag än idag gör men i min fysik ligger mycket av min energi vilket gör att jag kommit till en punkt där jag behöver vända. 

                     – MENTAL UTMANING- 

Som jag varit inne på tidigare så har jag många krav som legat över mig och tankar om vad jag behöver göra för att passa in. En stor del av detta är min kropp. Jag har alltid varit “tränade tjejen” något jag anammat – på gott och ont. Det är en mental utmaning för mig att hitta en balans. Gillar att vara tränad men jag gillar inte när det “tar över” mig. 

                    – FYSISK UTMANING –

 Så har jag dessutom – förutom min hjärnspöken om att jag alltid måste vara i bra form, en liten aningens utmaning inom kort och som jag ligger LÅNGT ifrån att vara i form till – TOUGH VIKING. 1,5 mil och ett antal hinder 🙂

Tillsammans med min kärlek och 2 vänner är det tanken att vi tillsammans ska ta oss runt. Vi är alla tre i en utmaning som inkluderar en resa till Kapstaden så vårt lag heter “Running for Cape Town” om du vill ha koll på oss.

Så mot en återupptagning av min fysik och ett grymt lopp den 27:e