Tagg

karolina novalli

Stay true to you

VÄRDIG VÄRDINNA…

Brukar du hålla små tillställningar? Allt från små middagar till större kalas eller håller du dig ifrån det för att det är för mäktigt? Jag älskar att vara värdinna – att få samla vänner och bekanta på olika tillställningar, för att fira eller bara för att det är härligt att ha alla nära…

Min älskade sambo fyllde år den 14:e och jag ser det som en underbar anledning att samla vänner, fira och ha roligt.

Från att vara en som gör allt från grunden till att hitta grym hjälp

Jag har alltid gjort allt från grunden, själv vilket jag älskar men efter mitt tråkiga stressyndrom så har jag fått ändra om lite i mitt tänk.

Inför denna tillställning fick jag en grym hjälp och en tankeställare till varför jag aldrig gjort detta innan!

Genom Festglans fick jag möjlighet att ha allt från bord, stolar, bestick, glas, tallrikar, dekorationer med mera för att underlätta festfixandet! Från och med nu blir det härifrån jag hämtar alla dessa tillbehör när jag ska hålla större tillställningar 🙂

Ska du anordna något så boka dina festtillbehör hos Mårten på Festglans så är du kirrad och klar 🙂

Dukningen vart perfekt och vi hade en så oerhört mysig kväll med kräftskiva efter att vi på eftermiddagen överraskat min oerhört misstänksamme sambo med att samlas i Tessinparken för att spela Bubble Ball i samarbete med Aktivitetscenter. En aktivitet jag länge velat testa och det var lika roligt som det ser ut.

Tacksam för alla fina vänner som deltog i att denna dagen blev så grym som den blev & ett extra stort tack till Andreas på Aktivitetscenter & Mårten på Festglans för att sätta en unik prägel på denna tillställning.



Stay true to you

Livsstilsförändringar


Förändring – hur skapar man förändring? Finns det olika situationer där mer eller mindre kraft krävs? Om du väljer en väg att följa – är den enkel att stanna kvar på och vilka "bovar" ska du hålla ögonen öppna för som kan ge dig en avvikning från den väg du satt upp?

Förändring är något som präglat mina tankar länge men extra påtagligt under senaste året då jag gjort kraftiga ansträngningar att hitta en linje som:

  • Ger mig energi
  • Håller mig skyddad från negativ energi
  • Ger mig styrka att ta tag i väldigt mycket ouppklarade saker från mitt förflutna
  • Skapar en klar väg mot den framtid jag vill ha.

Många frågeställningar kommer dock upp med just dessa förändringsprocesser – liknade när ett bolag ska göra stora förändringar tar man in konsulter för att göra en övergång smidig och så smärtfri som möjligt.

Borde vi som individer som genomgått tuffa perioder ha en konsult som lägger upp en plan mot den förändring du vill göra för att minska skador?

Det jag menar är att för mig rann bägaren över, känslor av förtryck, svek, rädsla, uppgivenhet, förlust med mera gjorde att jag ville ha ett slut – en omfattande och omgående förändring!


Med alla ärren jag hade inom mig, med min enorma frustration över så oerhört mycket händelser jag bunkrat upp inom mig kanske det hade varit lämpligt med en person som kunde se allt jag ville få bort och allt jag ville ha och göra en plan i hur jag skulle ha rullat ut denna extrema förändring?

Missförstå mig rätt

Jag hade fortfarande haft denna extrema rensning av negativ energi i mitt liv då jag hade & har nått maxgränsen av falskhet men jag kanske kunde ha gjort det på ett sätt som enligt en spelplan minimerade den storm som kom med mina beslut.

Jag står för mina beslut men arbetet runt, mentalt & människorna det påverkar kanske kunde ha minimerats.

Kanske ett tips för någon duktigt inom dessa ämnen.

Livsförändringskonsult

Val om förändring är något positivt – det är ditt liv och du ska leva det baserat på dina drömmar men är man (som jag) oerhört skadad från det förflutna kan det vara bra att tänka 1,2,3 & kanske 4 gånger innan du agerar eller kanske ha ett bollplank som ärligt ger dig feedback



Stay true to you

Vad är påverkar din mottaglighet till stress? 


Framförallt hur agerar du runt situationer som utlöser stress även om du inte inser det, situationer som ger dig ett negativt flöde och påverkan i din kropp – i ditt sinne? 

  

Hösten 2014 vart jag inlagd flertalet gånger på sjukhus på grund av att läkare trodde jag hade fått allt från hjärnblödningar till proppar i lungorna. Jag minns så tydligt min dotter som då var 11 skulle fylla 13 säga;

“mamma! Vad händer du är ju aldrig sjuk?!”

Jag minns hur jag sa åt henne att inte oroa sig – att det säkert fanns en bra anledning…! Jag minns hur jag satt hos min otroligt duktiga och omtänksamma allmänläkare på vår vårdcentral och frågade;

“Har jag fått cancer?”

Så var,tack till högre makter, inte fallet däremot var det en anledning jag vid det tillfället i Oktober 2014 hade svårt att koppla till – stress. 

Under 2 år framåt fick jag lära mig en viktig läxa och insikt som jag för alltid kommer att ta med mig.

                        -LYSSNA PÅ MIG- 
Du kanske är där jag var då –“äh det där med stress biter inte på mig jag älskar tempo och att ha många bollar i luften”. 

Jag älskar fortfarande tempo, att få agera, att få göra många saker – MEN – en ändring har jag gjort. Jag har lärt mig insikten att se vart jag är i mitt liv – hur påverkade mina 3 livsbägare är. 
            -LIVSBÄGARNA PÅVERKAR ALLT-


Vi har alla 3 bägare som påverkar oss och vår mottaglighet för stress-  Familj, Jobb &Vänner. Är alla bägare positivt laddade, så är du mer tålig. Börjar dem bli negativt laddade så blir du mer angripbar. 

2014 blev jag:

  •  utsatt för kränkningar på jobbet samtidigt som trycket var hårt
  • Första året jag lagt ner mitt livs passion- fotbollen och stod ensam och exkluderade mig själv från hela min vänskapskrets för jag ville inte se fotboll
  • Mitt äktenskap var extremt dåligt

Ser du mönstret? 

Idag när jag insett vilken effekt dessa faktorer faktiskt har så kan jag välja, baserat på vad som händer runt om mig, hur mycket jag tar på mig och hur jag ska agera i olika situationer. 

Fundera på hur du agerar, hur ser dina bägare ut idag? Du kanske i dagsläget inte kan påverka dem men du kan påverka hur du relaterar till dem. 
Kram



Stay true to you

TEAMWORK


För snart en vecka sedan stod vi där , NU TEAM, vid sista uppvärmningen, sista startskottet & 17 km Tough Viking framför oss… 


fr. v . Sarah Tjulander, Oscar Tornell, Karolina Novalli, Filip Hemlin Billström

Taggade till tänderna, beredda på en fight både mentalt och fysiskt. Team work var ledordet som skulle ta oss igenom ihop med glädje.

Erfarenheten av träning i laget var varierad med mig kanske som den som hade den mest gedigna & aktiva tränings bakgrund ihop med min kille Oscar, sedan Filip med en historik inom hockey & toppbloggerskan Sarah Tjulander som skrämde sina föräldrar med notisen om att hon skulle springa detta lopp…


           –  SARAH IMPONERADE MEST! –


Vi bokade “Tough Viking” i början på juni, en varm sommarkväll på strandbryggan, firade framgång med ett glas rosé och taggade efter en teambuilding vi varit på i den gemensamma business vi alla jobbar med.

3 månader hade vi på oss, jag som PT borde ha vetat bättre men jag förberedde mig inte… Ja jag tränade men inte i närheten av den nivå jag borde ha legat på för att ta ett resultat.

Dagen kom allt närmre och vi intalade oss att vi skulle skippa tävlingsinstinkten och satsa på skoj! Vi lade ribban på 3 timmar runt med tanke på att träningsnivån varit sådär – vi tog oss in på 2:43


         – SVAGHETER SOM MOTIVERAR –


Jag har en gång tidigare sprungit ett liknade lopp och där fick jag kvitto på att vissa tekniker saknas – främst att klättra i rep. Styrkan att dra min egen vikt har jag men jag saknar tekniken och även detta loppbitna jag det bevisat!

Denna gång kom jag väldigt nära och var en armslängd från att plinga den förbannade klockan men fallerade. Däremot så fick jag äran och glädjen att se detta lilla kraftpaket till Sarah dra sig hela vägen upp!

Så J-vla grym var hon – inte bara i repen utan genom hela loppet! Här kommer en PT’s hyllning till dig, vännen!

Jag vill att du lägger till att Sarah totalt på ett par år kanske sprungit några rundor på 2 km. Denna tjej sprang alltså 17 km på 2:43 massor av utmanande hinder och HELA vägen med ett brett, inspirerande leende! Så stolt över din prestation, hängivenhet & driv vilket är ett tydligt tecken till varför du är så grym i allt du tar dig an!

Sarah & jag i repen

 

                        – TEAMWORK –

Är något vi alla 4 jobbar med 24/7 – att driva, pusha & motivera våra team att lyckas i sin business. Tillsammans är vi starka och detta var underbart att sätta i agerande genom fysisk aktivitet. Vi tog oss igenom alla hinder ihop, vi inväntade varandra, pushade varandra och sprang i mål ihop. Detta tar nog en topp 3 placering på häftigaste prestationerna & då har jag landslagsmeriter i fotboll.

– TOUGH VIKING –

Arrangemanget, engagemanget, kommunikation samt support runt banan och efter var kanon! Eloge till arrangörerna! Har inget att anmärka på mer än att jag vart lite grinig när jag dirigerades till “tjejernas sida” när vi skulle dra kettlebells upp i luften. På alla andra hinder med vikter fick vi ett val om vi ville ta ett tyngre eller ett lättare val – men inte här. Det är min enda anmärkning.


Tack till Tough Viking för ett grymt race & arrangemang vi ses nästa år!

 



Stay true to you

TÄNK DIG FÖR

 
Våren närmar sig och kittlar oss värmesystemet Svenskar med små värmehöjningar som ger oss sommarvibbar. Många tenderar att snabbt avlägsna kläder vilket ofta leder till förkylningar. Brukar du träna mycket bör du tänka till…


Tillhör du en av dem som går runt och harklar sig just nu? Det kliar lite i halsen, lätt snuvig och smått hostig… Då behöver du tänka till då träning och halsont inte hör ihop.

Genom alla mina år som elitidrottare har jag haft just 1 regel – aldrig träna med halsont. Sedan har jag tränat vid många lägen när jag inte borde men det är med en glimt i backspegeln rent idiotiskt! 

Varför inte träna med halsont?

Vid just träning löper vi högre risk för hjärtmuskelinflammation.

Hjärtmuskelinflammation försämrar hjärtats förmåga att pumpa runt blodet. Vilket leder till att vätska samlas i lungor och hjärtsäck. Därför får du oftast hjärtsäcksinflammation samtidigt som hjärtmuskelinflammation.

Så vid minsta symptom – vila

Något som är viktigt inom träning är konsten att lyssna på kroppen. Känna efter när det är dags att ta en paus och låta kroppen återhämta sig. 

Vill du ändå aktivera dig – en lugn promenad kan vara ett alternativ – ingen aktivitet som ökar pulsen. Bäst är dock vila. 

Symptom på hjärtmuskelinflammation 

  • Oregelbundna hjärtslag
  • Hjärtklappning
  • Feber
  • Värk i kroppen
  • Tryck över bröstet
  • Trötthet
  • Andfåddhet
  • Tyngdkänsla bakom bröstbenet
  • Det gör mer ont i bröstet när du ligger ner, än när du sitter upp

Upplever du ovan nämnda symptom så uppsök läkare. 

Ta hand om dig. 

Kram 



Stay true to you

TACKSAM

God morgon på dig!

Brukar du uppskatta det du har i ditt liv? Brukar du försöka att se det positiva du har runt dig? Jag kan garantera att du har något att glädjas över även om livet kan vara bra tufft ibland – I know. Men vet du? Jag vet att det går att skapa magi i livet ändå, det går att vrida på et dåliga sakerna som händer – Trust me – I know. 

 

“Möjlighet att skapa mitt resterande liv att vara – exakt som jag vill”

Sitter just nu på Arlanda och väntar på mitt flyg som ska ta mig till Malaga. Jag kommer att för första gången på 36 år att åka på en resa med varken familj, barn eller arbetsgivare – den du! Stämmer. Jag har aldrig åkt på ens en så kallad kompisresa i mina yngre dagar. Jag hade fotbollen och det blev aldrig av, sedan blev jag mamma till världens bästa Iza vid 22 och har älskat mitt liv sedan dag 1. Har det varit ett ” easy breasy” liv? Åh nej… jag har tagit mig igenom många saker ingen borde behöva ta sig igenom – men jag står här idag.

 

“Skapa det mest magiska liv du kan leva”

 

Tacksam

Till att alla erfarenheter jag mött både gjort mig smartare och starkare – erfarenheter som lett mig till att stå inför en möjlighet att skapa mitt resterande liv att vara – exakt som jag vill. Något vi alla borde sträva efter – något jag gärna hjälper dig med – om du är redo att ta kontroll vill säga – det är inte en dans på rosor men det går. Oavsett om du är ensamstående, känner att du aldrig har tid, småbarnsförälder eller någon annan ursäkt till att inte skapa det mest magiska liv du kan leva.

12939136_10153931122000923_1781562033_n (2)

Även om jag står inför en tuff resa så är den värd allt – för jag vet vad den kommer att göra för mig, min familj och framför allt hur många jag kommer att kunna hjälpa inom hälsa men även med livsförändring. Hur spännande är inte detta? Min resa är mycket för att sätta en bra start på min rehab, att starta med ett lugn, att bekämpa mina avsevärda problem att vara ifrån mina barn, att skapa harmoni och ladda batterier som jag alltid tagit för givet. En resa med vänner, en resa med inspiration från andra som gör en skillnad i världen.

Vill du göra en skillnad i världen? 

Jag vet att det finns så galet med många organisationer som gör så oerhört mycket gott i världen – vi behöver vara fler. Jag skrev nyligen på Facebook och uppmanade mina vänner att avsätta 2 fikor/ månad och ge 1 barn/ månad ett hopp om liv genom en organisation så heter Nourish The Children och tyvärr fick jag inte många. Kanske för att man redan donerar, kanske för att man inte litar eller kanske för att man inte bryr sig.

Jag bryr mig – vill du vara med mig?

Du kommer att se ett stort engagemang från mig i denna organisation på grund av att de verkligen gör en skillnad och ALLA pengar jag donerar går till barnen. Jag är sjukskriven och donerar 5 paket/ månad just nu då jag vill ge 1 barn/ familjemedlem i min familj en möjlighet till överlevnad.

I höst när mina barnklasser drar igång kommer varje barn som anmäler sig att bidra med ett barn som får mat i en månad. 

Vi kan göra en så stor skillnad med så lite.

Som sagt – på väg mot ännu mer kunskap om hur jag kan skapa en förändring – hur jag kan hjälpa barnen i Malawi ännu mer.

Stor kram på dig. Rapporter från värmen kommer.

12920988_10153931122010923_1429586361_n



Stay true to you

RISE’N SHINE, LOVE!

  
Oavsett vad du såg utanför fönstret i morse när du vaknade – SHINE! 

Du är en vacker person – låt världen se det! 

Inspirera andra genom ditt leende och energi! 

Står på tunnelbanan och dansar till sköna låtar antar att alla mina medmänniskor undrar vad jag håller på med – vissa kommer att störa sig på mig men det räcker om jag ger 1 person ett leende – en person en glimt av ljus på en dag som kanske startade fel. 

Ska in i 2 timmars gruppterapi om stress nu =\ känns sådär men vet du… Ska gå in med en energi som lyfter rummet. 

Hoppas att du får en härlig start på denna grymma fredag! 

Ta hand om dig – och om de runt dig <3

  



Stay true to you

SO YOU THINK THAT I’M DONE

hälsa

Detta är ett känsloladdat och galet ärligt inlägg. Ett inlägg om val, ett inlägg om hur vi ser på varandra, hur små saker hindrar hos från att nå våra drömmar. Ett inlägg som jag hoppas ska leda till att du med flera vågar drömma – vågar se utanför boxen – vågar tro på dig själv men framför allt…

Döm inte dem som vägar göra något som skiljer sig från mängden 

Uppfattning – hur andra uppfattar dig och mig ja det ligger till stor del hos dem… men vi måste vara ärliga och se att det ligger mycket i oss själva också – det vill säga hur VI ser på OSS själva reflekterar ut…

Om jag tycker att jag inte är värd vatten – men försöker att dölja det – då kommer jag troligt att framstå som arrogant, kaxig och självupptagen.

Om jag tror på mig själv och visar att jag gör det – kommer folk tycka att jag jag är arrogant, kaxig och självupptagen.

skillnaden

Jag står för vem jag är, jag vågar säga att “ja jag är grym på fotboll” som ett exempel… jag äger mina ageranden och mina resultat

Skillnaden i uppfattningen hos andra är att helt plötsligt så har jag gjort något ingen vågar göra – speciellt i Sverige!

En som är min guru i detta sätt att agera är Zlatan – vilken man, människa och inspirationskälla! Denna individ trodde på sig själv och slog sig fram – bäst av allt han äger – både på planen, utanför och alla sina ageranden. Varför ska han inte – han är ju bäst! Någon som utan egna prestigeproblem inte håller med?

Den stora och sorgliga skillnaden mellan mig och Zlatan är förutom att han är man och jag är kvinna – han är känd & jag är vem som helst som vandrar på världens gator är att ingen trodde på honom i början men han slogs för sig själv – jag hade folk som trodde på mig men jag trodde inte på mig…

Jag trodde att om jag passade in, inte stod ut så mycket kanske min självklara framgång inom fotbollen skulle accepteras mer, människor kanske skulle älska mig mer… ? Jag växte upp med individer runt mig som inte riktigt borde ha varit där, jag vart mobbad, jag vart retad, falska rykten spreds med mera med mera – jag minns hur jag grät hemma och inte förstod då jag alltid ville alla väl.

Min pappa sa “Du är för bra, Karro. I idrott, fotboll, trevlig och du är vacker”. Du kommer alltid att ha det emot dig. Något jag då inte förstod – idag gör jag det.

Jag har sett hur personer utnyttjat min vänskap för att nå någonstans själva, relationer där man inte varit intresserade av mig som person utan mitt utseende, anställningar där man skrattar runt mina framgångar och säger att jag aldrig lyckats om jag inte hade mitt utseende, människor som jag fått höra alltid trott att jag är uppvuxen med “en silversked” det vill säga fått allt serverat.

Men jag har kämpat för allt – jag kanske hade talang inom fotboll men jag var den som tränade hårdast, jag var perfektionist och kämpade för alla mina framgångar även om de aldrig blev så officiella på grund av skador som jag idag relaterar mycket till min bristande tro på mig själv – och den har levt med mig… i allt jag gjort.

Jag har aldrig trott att jag förtjänar att vara exceptionell och universum har hörde mina tankar

I morse såg jag för första gången den nyaste reklamen från Vitamin Well med the big Z – detta säger jag direkt till dig, Zlatan – denna reklam kommer att starta min morgon varje dag – TACK! Vilken inspiration – jag önskar att du fanns hos mig när jag var ung och vilken lycka för alla som har dig som förebild. Mina barn kan ha dig som förebild!

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=gcXCg0u6O7Q]Min resa är långt ifrån den samma som mannen i filmen men jag har många likheter…

  • många som i bakgrunden ville se mig misslyckas – som fortfarande vill det
  • många som utnyttjat min vänskap, mina kunskaper och relationer

Till er därute…

Jag må ha min fotbollskarriär i mitt förflutna

Jag vill tacka er som gjort mig starkare och smartare genom åren och även om det tog en stund så har jag nu 35 år av kunskap, motivation och styrka att starta min resa…

Jag är inte ni

Jag tror på mig själv

Jag är stark 

Jag skäms inte över mig själv

 Jag är uppvärmd och klar!

I’m ready to rock my life



Stay true to you

BALANS – KUNG FU PANDA DAGEN

balance+stones

Vart befinner du dig just nu? I stunden – är du närvarande? På riktigt? Vi travar runt i livet, alla i olika riktningar och med olika mål. Stannar vi upp och känner stunden – eller har vi inte tid? 

Själv så är jag inne i en oerhört tung period – jag ska sitta i ett stressprogram där jag och mitt sätt att agera ska sättas på prov – i grupp och individuellt. Jag ska lära min kropp att fungera på nytt – genom mitt tankesätt. 6 månader ska detta pågå. Utöver detta så befinner jag mig i en stressig vardag då jag så gärna vill jobba – fullt ut men kroppen vill inte. På det så överöses jag av beslut och känslostormar som sätter mig ur balans.

2016 började på ett sätt jag älskade – law of attraction – jag applicerade mitt elittänk från idrotten på privata Karro och det fick mig att må SÅ bra. Samtidigt som det får mig att må bra så startar det andra processer – man vaknar upp och ser vilka beteenden som jag gjort mot mig själv, vad jag accepterat som inte är ok och jag har börjat agera – något som kanske inte alltid tas emot så bra.

Att finna en balans i denna pågående situation är ganska tuff – jag finner balansen och ron via framförallt mina barn, sedan mina vänner och tillslut min träning. Hade jag kunnat så hade jag känt ro och energi från framgångar i mitt yrke men svårt just nu…

Balansen ger dig ro – balansen ger dig styrkan att ta en kanonkula med dåliga tankar och energi som kommer emot dig och kasta den tillbaka med kunskap om varför den kom men att den inte är välkommen.

Satt med barnen och tittade på Kung Fu Panda 2 i söndags och en sekvens i denna filmen gestikulerar detta så tydligt och jag kommer se mig själv att göra samma sak med min tankar – inre frid.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=QHpuPXKOwUI]Detta är en oerhört härlig scen – eller hur? Tanken är inte att vi ska lägga våra negativa tankar åt sidan – det har jag hårt lärt mig att det inte fungerar – men att ta in dem, snurra runt de ett varv för att identifiera dem innan vi slänger iväg dem och säger – Nej tack, jag är inte värd dig. Det är vägen till inre frid. Jag kommer idag att kung fu panda mig själv genom denna dag – denna dag är för mig tuff, men jag kommer att stå över det. Vad som än trycker eller utmanar dig idag – gör detsamma. Kung Fu Panda dig igenom det negativa och stå som segrare . Kram 



Stay true to you

KÄNSLOSTORM

Vilken dag den 15:e mars har bjudit på… 

Började med att min kropp bestämde sig att vakna 04:30- PIGG.

Tänkte ja men det är väl lika bra att ta tillfället i akt – förberedde min chiapudding, tände ljus, förberedde mig på att för första gången på länge köra morgonyoga…

Men set blir inte alltid som man planerar och en kropp som också bestämt sig att vakna tidigare än vanligt var min vapendragare… 

Så det vart högkvalitativt gos som ledde till att vi somnade om =D 

Känslor i en drös kom sedan där löften bröts, hopp dog och mina stressyndrom sattes på högvarv… Klappningar, lätt panikångest och gråten i halsen…

Men jag bemästrade dem genom att blunda och berätta flr mig själv hur bra jag är… Hur jag tagit mig igenom en så oerhört tuff period (även om jag inte är helt igenom ännu), grym mamma, idéspruta, omtänksam PT med mera… 

 instagram idag be_you_novalli

Dagen handlade sedan om att skapa framgång för mig – att slå bort sorgen om det som gått förlorat… Det gick sådär men ändå ok.

Fick träffa underbara människor – ihop med en sv mina vänner deltog jag på ett skönhetsevent där innovation inom skönhet presenterades. Vi var inte många men åh så härligt roligt vi hade! 

Jag tar med mig från denna dagen glädjen över att jag är jag – långt ifrån perfekt men grym som jag är samt alla nya, fina människor jag har runtom mig <3