Tagg

hälsa

Stay true to you

SKALMAN

Måndag! Den bästa dagen på veckan dem veckor jag får krama om min son igen efter en lång vecka hos sin pappa – samt den jobbigaste dagen då jag lämnar över efter min underbara vecka. Denna Måndag är det en underbar Måndag. Jag ska snart cykla iväg för att hämta min solstråle. 

 

Att skilja mig var kanske inte något jag trott skulle ske – men livet har sin väg och när man inte längre gör varandra lyckliga utan bara stampar på varandra så fanns det inte mycket kvar att göra. Länge funderade jag på att “offra” min lycka för att slippa just detta – att vara ifrån min son varannan vecka men jag insåg genom min dotter att det inte skulle resultera i något gott. Din lycka eller olycka syns oavsett om du medvetet visar det eller ej. Så här står vi och gör det bästa vi kan av situationen <3 Saknat honom som en galning men nu är han snart här =)

I Lördags startade jag ju resan mot att ta tillbaka min kropp och hälsa dit jag vill vara och jag insåg väldigt snabbt att jag behöver skapa typ en “Skalmanklocka” då jag redan på första dagen inte fick i mig tillräckligt.

Min väg att starta denna resa var att låta 2-3 dagar gå och på kvällen summera mängden kcal jag uppnått och jag låg inte bra till. Jag vet inte varför min kropp klarar av att gå runt en dag med allt vad det innebär plus träning utan att strejka och bli arg när jag inte får i mig tillräckligt. Så jag kommer nu att skapa ett striktare schema och se om det kan ge mig en bättre struktur.

 

Löftet om att genom denna resa ha fokus på att må bra är huvudfokus

 

Kanske blir det lättare nu när min son kommer hem då jag tvingas in i rutiner för att hinna med det jag vill utan att “ta tid” från honom. Eftersom jag driver eget hemifrån samt har lite extra timmar så är min vardag väldigt olik sig från dag till dag vilket gör att jag oftast är väldigt spontan i allt från min träning till kost. Träningsupplägget som jag kommer att rikta mig efter denna vecka ser ut som följande:

 

06:00  – 06:30 Intensivt Styrkepass hemma 

07:00 Väcka min son 

07:00 – 09:00 Mys & frukost 

09:00 Cykla med min son till dagis – 

09:30- 10:30 PW hem 

Detta ger mig 2 pass på förmiddagen som ger mig tid till allt annat under dagen/kvällen

Hämtar sonen 15:00 och då även cykelresa hem 

 

 



Stay true to you

RÄDSLAN ATT RÄKNA

Att våga pausa, att våga öppna upp, erkänna & vara ok med din verklighet är något jag gjort halvdant. Jag har i 180 försökt att genom ageranden och felriktad mental fokus hålla sanningen utanför min trygghetszon något som dem senaste månaderna tvingat mig ur.

Du som följt bloggen vet att mitt förflutna är sådär kul och att dem senaste 2-3 åren varit väldigt skakiga. En del av mig – min stomme – har jag tvingats pausa eller i alla fall inte hålla på samma nivå som innan vilket gjort att jag faktiskt typ nästan struntade i det – min träning.

Jag har aldrig varit tjejen som vill vara trådsmal men jag har alltid hållit en stark kropp. Den har under senaste 2 åren sakta försvunnit vid sidan av andra delar jag var tvungen att ta i. Vilket är helt ok men nu är det dags att skärpa till sig.

Så jag ska göra det som skrämmer mig mest

I tidig ålder utvecklade jag ätstörningar – först anorexi som sedan utvecklades i bulimi, som med allt annat i mitt liv "tog jag hand om" detta själv vilket gör att jag än idag lever med dessa problem även om det mest är den psykiska delen – att jag känner mig extremt äcklad av mig själv om jag inte håller en viss standard.

Min träning, min kosthållning min ståndpunkt till hälsa har alltid därför varit att du ska må bra – jag har undvikit ultimata sporter eller dieter av rädslan att jag ska tappa kontrollen.

Idag kommer jag att starta en resa med att just konfrontera min sjukdom med att göra det som skrämmer mig – att leva efter en kostplan baserat på att räkna kalorier. Detta för att jag vill

  1. Komma tillbaka i form
  2. Utmana mig själv
  3. Ha kontroll på processen i vad som passar min inom kort 40 åriga kropp

Jag har tagit hjälp av min sambo vars roll såklart är att på insidan se att jag inte blir för manisk samt en nära vän Hayes på Budo Fitness – som med sin enorma kunskap om vikt, kost & träning förser mig med komplement till mitt kost & träningsschema som jag lägger själv.

1500 kcal per dag kommer vara min initiala inrikting med minst 1 pass om dagen

Det är inte en stor förändring jag är ute efter, jag ät inte längre inom elitfotboll, jag tävlar inte i någon sport utan jag vill dit där jag mår bra i min kropp!

Vägde mig igår och resultatet var 67,5 kg & 34% fett (detta enligt min våg – kommer att utföra en caliper mätning för att veta exakt)

Det som stör mig är främst % fett – då jag vill ligga någonstans runt 20%.

Mina förebilder

Och så självklart min målbild – tagen februari 2016

Jag kommer att berätta hur jag lägger upp min kost och träning ihop med resultat varje vecka

Kram



Stay true to you

BARA DU OCH JAG…

… och en morgonstund…

Finns inget mysigare än att vakna upp av sig själva i lugn och ro. Ligga och gosa i sängen, vakna till liv för att sedan gå upp och och laga frukost tillsammans <3

Det är min vardag – vissa veckor lite mer gosighetsboostade av Lio – som nu.

Vi gjorde en nykomponerad smoothie till Lio med banan, chia, jordnötssmör, kokosvatten och en skvätt mjölk samt stekte bananpannkakor dansandes till tonerna av “elektrisk” av Marcus & Martinus.

L I V S K V A L I T É E

älskar möjligheterna att skapa vår egen magi varje dag – ge oss förutsättningarna för att ha en dag fylld av positivitet. Älskar möjligheten att varje dag bygga upp den som vi vill.

Snart bär det av till dagis för några timmars bus – det blir träning och sedan möten och planering med några nya i teamet.

Framtiden ligger i den business jag för 1 1/2 år sedan startade och att kunna ge den möjligheten till dem som verkligen vill är inget annat än magisk.

Ha en grym dag

xoxo



Stay true to you

BARA DU VILL…


Vart du vill & när du vill så finns möjligheten att hålla dig i form. Formen för ett aktivt liv, om så ett aktivt liv för dig är att orka gå upp för trappan, orka bära matkassar, leka med barnen, barnbarnen eller springa ett lopp. 

Du bestämmer över din tillvaro och vilka kriterier du har men försök att hitta en väg till någon fysiskt aktivitet – det vinner du på i längden <3 

Vaknade 07;00 idag – drog på mig träningskläderna och stack ut på en PW – försökte att springa men min fot låste sig direkt så lägger löpningen på kvällen för att se om jag kan hitta en väg att komma tillbaka till löpningen! 

Pw 40 minuter och ett triset (=3 övningar i rad utan vila) med hjälp av en kettlebell! 


Enarmsrodd (hantelrodd om du skulle vara på gymet men här med en KB)


Sumosquats 


Fällknivar 

3 set a 20 repetitioner – sen vart det duschen – totalt 1 timmes träning. Svårare än så behöver det inte vara och skulle det vara så att du bara har 30 minuter så kommer det ett sådant pass du kan köra ikväll 😉 
Kram och ha en Grym onsdag 
Xoxo



Stay true to you

3 VÄGAR TILL FÖRÄNDRING

 

“In life you have 3 solutions to every problem – Accept – Change or Leave”

Detta citat är något som blivit allt mer tydligt för mig både i mitt egna liv men även i mitt sätt att coacha andra. Jag ser så många individer runt om mig som är vana med det liv dem lever att dem inte vågar tänka “Tänk om?” Innerst inne går dem runt med ånger & rädsla som i slutändan skapar bitterhet och som i sin tur skapar ilska och hat mot andra som tillslut kommer att skapa att de blir uteslutna för att deras energi vill ingen ha runt sig. Hårda ord? Ja! Men dem är sanna.

“I livet finns 3 lösningar på alla problem – Acceptens – Förändring eller Uteslutande” 

Om du har ett problem eller något om du är missnöjd med ställ dig frågan: 1. Kan jag acceptera denna verklighet jag lever med som stör mig? Är svaret “Nej” Ställ dig frågan: 2. Finns det något jag kan göra för att förändra detta? Är svaret “Ja” – utför förändringen och utvärdera svaret. Är svaret “Nej” – Uteslut det – lämna det utanför ditt liv.

The 3 C’s in life – Choice – Chance & Change 

När du väl bestämt dig för en förändring så kommer den inte att komma gratis eller av sig själv. Du behöver agera. Det börjar med dig – Du ska göra ett Val (Choice) att våga ta en Chans (Chance) annars kommer ditt live aldrig att Förändras (Change) 

När du sedan har tagit beslutet att ta en chans – en möjlighet att skapa förändring – då kommer jobbet – ja – du måste jobba – med dig själv, med den möjligheten du valt till förändring för en sak är sann – inget serveras på ett silverfat. I N G E T. Oavsett om du ordagrant är född med en silversked i munnen och aldrig behöver jobba eller anstränga dig i livet så kommer ditt jobb att vara att finna dig själv, att bygga ditt liv baserat på dina drömmar och mål inte på dess personers visioner som stoppade silverskeden i munnen på dig.

Vi A L L A har ett ansvar mot oss själva att skapa de förändringen vi vill ha för att bli dem vi vill vara och leva det liv vi vill leva.

E NKELT? 

Oh no – tyvärr – sen självklart baserat på vilken sits du sitter i så kan stormen variera men den kommer så förbered dig <3 När jag valde att lämna ett förhållande som sedan resulterade i att jag fick leva 8 år i skyddad identitet så var själva beslutet i jämförelse med stormen som kom efter inte alls stort. Men jag tog det och jag kunde nog aldrig riktigt ha förberett mig för den storm som skulle komma om jag ordagrant inte haft någon vid min sida som förberedde mig på:

  • Flykt
  • Vänner som svek
  • Samhället som svek
  • Ensamhet
  • Utfrysningen
  • Skamen
  • Korrupta poliser
  • Att min dotter insåg att mamma blev misshandlad
  • med mera med mera…

Idag har jag gått igenom ett gäng stormar… jag kan garantera dig att dem är nu slut – jag håller visserligen på att ta mig ur den sista fortfarande och det kommer nog att bli en lång process men jag har lärt mig min läxa.

Om du inte vaknar upp och rannsakar dig själv, på riktigt tar tag i dig själv så kommer du – precis som jag att falla ner i samma grop om och om igen. Även om du läser detta, även om jag skulle hålla dig i handen kanske du ändå skulle göra det – för att vi hamnar där alla av en anledning – att L Ä R A   O S S. Önskar jag hade lärt mig många saker snabbare men vi har alla en roll i vårt egna liv och vår egna utveckling.

Jag vill skicka med dig detta: 

Du klarar precis vad du vill.

Du kan göra precis vad du vill.

Du får bo precis vart du vill.

Det finns inga måsten i livet som inte du bestämmer ska finnas där.

Tro mig – jag vet – jag älskar idag mitt liv på ett sätt jag aldrig erfarit innan – simmar jag i en förmögenhet? Nej. Har jag stora problem som jag än idag handskas med? Ja. Vet du vad skillnaden är?

Jag gör det som gör mig L Y C K L I G –  jag gör något som jag T R O R på och jag har en möjlighet att H J Ä L P A  andra som satt fast som jag gjorde.

Alla dessa faktorer ger mig styrka att ta mig igenom dem få pusselbitarna som fattas tills jag är exakt där jag förtjänar att vara.

xoxo



Okategorierat

Gillar du snabba resultat?

Jag har en tid slarvat både med kost och träning, vi har våra perioder vilket är helt ok men när vi ska komma igång igen är det alltid skönast när resultaten kommer snabbt – visst? Snabbt behöver ju inte alltid betyda bäst resultat heller vilket gör det viktigt att få motivationen på bästa sätt – för din kropp och ditt sinne. Tänkte dela med mig av ett grymt tips jag har…

 

 

Först och främst

 – Måste du sätta igång, att skjuta din träning och kostvanor framåt kommer bara att göra uppförsbacken tuffare vilket inte är vad du vill.

Sätt ett mål med hur många gånger/ vecka du ska träna och vad du ska göra för typ av träning.

Se över dina kostvanor så att dem matchar dina mål med träning och dem resultat du vill åt.

 

-SAMMA SOM ALLA SÄGER- 

Ja men så är det för att utan det ovanstående kommer du inte att nå några resultat alls och det var ju inte det vi var ute efter – eller hur? =)

Däremot så har jag en grym liten maskin som jag har hemma och som jag hittills endast använt i rehab syfte då den hjälper mig att komma åt mina muskler på en djupare nivå än en massage!

Idag valde jag att sätta igång en omgång av dess reducerande effekter – att jobba med gener som styr bland annat elasticitet för att få den tightare känslan att komma lite snabbare.

Behandlingen tar totalt 15 minuter och kostar inte mer än ca 15:- / behandling plus att jag kan göra den i tryggheten av mitt egna hem!

Första 2 veckorna kommer jag att göra denna behandling varannan dag i kombination med god kost, bra vätskeintag samt träning,

-RESULTAT PÅ 1:A BEHANDLINGEN-

Måste säga att jag blev chockad över resultaten – jag är skeptiker! Jag har sett resultat på andra men ännu ej testat på mig själv och WOW =) Ska bli kul att följa denna resa…

-BEHANDLINGEN-

Först lägger man på en gel som har  ageLOC- patentskyddad teknik med speciella ingredienser som inriktar sig på SuperMarkers, de ultimata källorna till synliga ålderstecken i huden.

• Extrakt av Laminaria Digitata – hjälper till att mildra intrycket av apelsinhud och har visat sig öka hudens ECM.

• Theobromine (Theobroma kakaoextrakt) – har visat sig leda till en fastare, lenare hud.

Sedan med hjälp av Galvanisk ström så behandlar man den ytan man vill komma åt – jag gjorde följande

– 5 minuter på magen 

-5 minuter på “lovehandles” och ryggpartiet höger sida

-5 minuter på “lovehandles” och ryggpartiet vänster sida

-RESULTATEN – 

2 CENTIMETER I OMKRETS 

av en behandling så kom dessa resultat vilket för mig är riktigt bra! Så jag kommer gladeligen att lägga till denna del i mitt träningsupplägg under kommande veckor. Jag kommer att rapportera mina resultat för dig under loppets gång!

Vill du testa en behandling?

Maila mig på karolina@staytruetoyoutraining.com så får du testa gratis och se dina egna resultat för detta fungerar – bilderna är äkta och jag har inte dragit extra i måttbandet – tvärtom så höll jag medvetet extra löst =P

Heja teknologi och enkelhet!

 



Stay true to you

GIVE AWAY

 

Kommer du ihåg att jag nämnde den grymma Beauty boxen som jag jobbar med? Well jag tänkte berätta lite mer ingående om den och hur jag tillämpar den och får resultat av den.

För mig är genuinitet oerhört viktigt mitt varumärke skall alltid skyddas och det har jag gjort genom att alltid till 200% stå för allt jag gör.  Jobb jag tagit, samarbeten, vänskap, sponsorskap, mitt ord, som mamma, flickvän med mera  ja du förstår vad jag menar. Jag vill att du ska veta att saker som jag representerar oavsett om det är en övning jag visar dig eller något annat så ska du veta att jag står för vad jag säger =)

Nu jobbar jag sedan ett år tillbaka med denna internationella business som framför allt har utbildat mig – då jag inte hade koll på allt som jag använde innan utan jag förlitade mig på att priserna och marknadsföringen skulle reflektera ärlighet- så kan jag nu utbilda andra i vad vi lägger på vår hud och hur den påverkar oss. Jag får hjälpa kunder som har problem och som får så fina resultat. Så nu tänkte jag att det är dags att nå ut mer – till dig.

 

Vi startar med Mascaran och ögonfrans serumet – två produkter grymma var och en för sig men även tillsammans. Ett serum som är skapat för att återfukta och stärka dina fransar men som även ökar längden med tiden. Jag startade med denna då jag hade tappat många av mina fransar efter att jag testat fransförlängning. Jag använder den idag även på mina ögonbryn för att återfå växten där jag en gång i tiden plockat för mycket 😉

Serumet:

  •  Mjukgör och skyddar känsliga ögonfransar.
  • Ger volym och tjocklek.
  • Definierar och separerar ögonfransarna
  • Gör att mascaran sitter längre.

Mascaran är en produkt som självklart inte bara sätter färg på dina fransar utan den återfuktar, skyddar och svärtar inte =) Du vet när man är ute och sedan går förbi ett fönster eller spegel och du är alldeles svart under ögonen – det händer inte med denna – inte ens i badet =)

Sedan har vi vårt läppglans som utan mineraloljor återfuktar, skyddar, ger en fin finish men som framförallt beroende på din nuvarande collagen produktion ökar den över tid med resultat som kan vara upp till  detta utan injektioner och stickningar. För mig har den skapat en fin kontur runt läpparna och fyller ut 2 små veck jag har på överläppen =)

 

Går vi sedan till hudvården i Beauty boxen så börjar vi med Polishing peel som är en underbar peeling som passar den känsligaste huden. Detta är en mikrodermabrasion som kan efterliknas med dem som ges på skönhetssalonger – har träffat en hel del hudterapeuter som hyllar denna och resultatet den efterlämnar som bättre än dem man finner på salong.

Polishing Peel innehåller en krämig formula med pumpaenzymer och bentonitlera för att polera och mjukgöra huden samt avlägsna döda hudceller och orenheter. Det här är ett bekvämt och prisvärt alternativ till mikrodermabrasion. Polishing Peel ger en len, mjuk hud med frisk lyster

  • Pumpaenzymer (fruktextrakt av Cucurbita Pepo) milda exfolianter som jobbar med att ta fram en ny len hud genom att avlägsna lossade hudceller som normalt klumpar sig samman på hudytan.
  • Bentonitlera naturlig vit lera utvunnen ur vulkanaska; fungerar som en magnet för absorbering av överflödig olja, drar ut orenheter ur porerna när den används som en ansiktsmask.

Denna brukar jag använda 2 gånger/ vecka och efter denna lägger jag på den berömda mineralboostade  Mudmasken som drar ut överflödiga oljor, orenheter, avlägsna döda hudceller, ge näring till huden och lämnar en silkeslen hy efter med minimerade porer. En guldgruva för din hy.

  • Glacial Marine Mud (hämtad från en avlägsnad glaciaärmynnig vid nordvästra stillahavskusten
  • Några av de 50 mineraler i lermasken
    • Koppar- hjälper till att förbättra hudens styrka och minska känslighet
    • Zink – bidrar till att modulera oljeproduktionen samt att mjukgöra huden
    • Magnesium – en nödvändig komponent i hudens egna energicykel
    • Silver – bistår hudens antimikrobiella aktivitet

 

För att sedan avsluta hudvården så ingår det även en fuktighetsspray som är svår att leva utan =)  NaPCa Moisture Mist -ger dig en daggfrisk hy med ett enda sprejtag! Produkten är fullpackad med fuktbindande ingredienser såsom NaPCA (natrium-PCA), hyaluronsyra och urea som ger huden fräschör. Den svalkande uppiggande sprejen passar fint över hela kroppen och i håret.

  • Förbättrar hudens möjlighet att binda fukt
  • Den ökar fuktnivåerna i hud och hår som gör att dessa känns silkesmjuka och lena.
  • Hjälper till att skydda huden från omgivningens uttorkande effekter, såsom de från blåst och föroreningar.
  • Kan användas för att fixera make-up.
  • Natrium-PCA – binder vatten i huden för att bistå med att behålla optimal fuktnivå.
  • Hyaluronsyra – binder fukten i huden och håret.

 

Beauty Boxen är en samling av dem populäraste produkterna och har du varit ute på sociala medier så är det så många som får underbara resultat av den underbara tandkrämen AP24 med sitt sätt att ta fram det naturligt vita i dina tänder utan att skada emaljen samt sitt unika patent på 24h antiplack funktion.

 

Sist men inte minst tar beauty box med insidan också genom att tillföra Teegreen – grönt te kapslar. En kapsel motsvarar 7 koppar grönt te. Grönt te har en starkt visad effekt på att hjälpa kroppen att skydda sig mot fria radikaler. Denna tar  jag varje morgon =)

 

Det finns massor med produkter ute på marknaden och alla har vi våra favoriter – jag upptäckte dessa för ett år sedan och med den kunskapen som jag fått av så många hudterapeuter som idag använder sig enbart av samma samt av mina egna och kunders resultat så använder jag och min familj enbart produkter från detta bolag.

Vill du veta mer? Hör av dig till mig. 

För att avsluta detta inlägg så kommer jag att lotta ut en Beauty Box i mitten av veckan – så kommentera eller skicka mig ett mail med en motivering om varför du ska tilldelas denna magiska box <3



Stay true to you

Du omger dig varje dag med förrädare

Du vet att jag jobbar med människor – på många plan.

Vi pratar hälsa, skönhet, livet, förändring, business – livet!

Något som jag får väldigt ofta – troligtvis på grund av att jag är väldigt öppen om vad jag gått igenom är personer som vill ha råd. Tyvärr så i mina ögon vill dem inte ha råd utan dem vill att jag ska bekräfta deras smärta och ge dem ett ok på att fortsätta samma väg. Kommer aldrig att ske, min vän – för jag vet att det går att ta sig upp, jag vet att när det är som mörkast har du den största styrkan att ta dig upp men det måste vara Du som gör det – Ingen annan.

Det är en limbosituation – att vara på väg neråt… oftast när allt faller samman är det så lätt att kasta in handduken och ge upp till allt runtomkring och säga “What the fuck”. Det är så många som gör det – jag kan nog nästan med handen på hjärtat säga att alla har hamnat där. Jag har själv varit där 3 gånger!! Det som skiljer dem som lyckas att ta sig ur det och dem som alltid lever kvar i martyrland – för det är vad detta är – är insiktviljalivsglädje.

I dagens samhälle är det inte lätt att säga till en person att dem ska skärpa till sig – för vi har blivit inbäddade i allt från hur enkelt vi kan använda depressioner som ursäkt till att bli totalt livsförlamade. Istället för att ge individer coachning om hur man vänder ett tillstånd så skrivs man in som sjukskriven med antidepressiva som resulterar att dessa individer hamnar i en mörkare spiral med en ursäkt att aldrig lyfta sig.

-DET FINNS ALLTID ETT VARFÖR- 

Jag har hela mitt liv levt runt personer som sett mig som stark, framgångsrik och driven. Dessa saker stämmer. Jag har lyckats med det mesta jag tar mig an, jag är driven och jag är stark men jag är även människa.

Ibland kan det vara svårt att se, även när jag öppnar mig och på djupet förklarar för personer allt jag gått igenom – därför gör jag sällan det idag, det går inte att greppa. Det har varit lättare för personer att ta avstånd från mig och jag har låtit dem – när jag befann mig där nere. Idag gör jag inte det. Jag frågar, jag utmanar.

När jag pratar med personer som inte vill ta sig upp, som använder sätter sig i ett gisslandrama på grund av vad dem nu går igenom så har dem svårt att lyssna på mig när jag försöker att hjälpa dem upp. Jag får oftast kommentarer som,

“- hur skulle du kunna ha en aning om hur svårt livet kan var….”

“- du är ju uppvuxen med silversked i munnen du kan aldrig inse hur jobbigt livet kan vara…”

Detta är inte illvilja från dessa personer – det är ytterligare en ursäkt och jag förstår dem. Jag har varit där. Dem få som faktiskt lyssnar, som jag märker att det finns en gnista att ta sig upp – dem ger jag en bit av mitt förflutna, jag visar dem vad jag gått igenom, vad jag kände, hur jag agerade och framför allt vad som fick mig att ta mig upp. Mitt Varför! Innan mödraskap – min ännu ej helt förstörda självkänsla – efter så klart mina barn.

Dina förrädare är dina egna tankar – dina tvivel på dig själv – dem äter upp dig om du inte konfronterar dem och agerar! Du vet dem där tecknade filmerna som har en liten ängel på ena axeln och en ängel på den andra? Well så har du det inom dig – inte om du ska agera gott eller ont mot din omgivning men inom dig själv har du dina tvivel som sätter din vilja, dina drömmar och din glädje i spel. Dina tvivel får dig att tveka och att frukta försöken att nå det du vill ha.

-DU KAN FÅ ALLLT DU VILL- 

Tror du mig? Skrattar du åt mig? Eller tändes det en gnista i dig baserat på den ovanstående meningen? För du kan få vad du vill – men det kommer inte vara baserat på någon annan än dig. Dina val, dina ageranden och din strävan mot förändring. Jag hjälper dig gärna men då ska du veta att dina ursäkter och undanflykter inte kommer att väga tungt hos mig.

Jag ville ge dig detta – en tankeställare om att våga, om att vilja och om att inte låta mörkret hålla dig nere. Oavsett vad det är, otrohet, obesvarad kärlek, misshandel, ekonomi, kostproblem, sjukdom  – vad det än är så är du starkare – tro mig!

och glöm aldrig att ur dem tuffaste stormarna kommer det ut dem starkaste & skickligaste seglarna!



Stay true to you

Life is only as good as your Mindset

 

Hej bästa! 

Hoppas att din dag har startat på bästa möjliga sätt – det är ju ändå fredag!

Min dag började med att känna efter hur min rygg mådde – sov knappt en blund på grund av smärtan jag har i ryggen. För 2 veckor sedan gjorde jag det som jag säger åt alla att inte göra – lyfte tungt utan att använda benen. Det var i en arbetssituation, lätt stressad och sen tänkte jag “- du e ju stark kvinna detta är inte ett problem”

Well det vart det – det knakade till och nu sitter jag här 2 veckor senare med en rygg som är trasig. Igår vart det dessutom mycket värre – föda barn är easy breezy! Så första punkten på dagordningen var iväg till min läkare. Muskelavslappnande mm skrevs ut och ja vi får se vad det leder till.

Började dock med att ge mig själv en mysig start på dagen med en microdemabrasion samt en renande och återfuktande lermask som gör min hy magisk.

Jag har testat så många produkter i mina dagar och aldrig har jag upplevt något som ger dessa resultat. Jag använder knappt smink idag. Det enda jag gör är: bryn och mascara och mitt magiska läppglans till vardags.

Haft en mysig fika med en underbar vän som det gick på tok för lång tid sedan jag träffade – vi pratade mycket om livet, valen vi gör och om att livet är för kort för att bara genomlevas. Vi har båda ett långt förflutet av tråkigheter och vi har båda aktivt valt att ta våra liv vidare utan frågor om varför, utan negativitet och utan ånger. Den röda tråden – Lycka.

Nu blir det lite jobb med min firma för att hjälpa mina partners men även att assistera mina kunder med sina beställningar. Just nu är det mycket intresse i vår Beauty Box där du bland annat får tillgång till masken, microdemabrasion peeling samt 5 andra grymma produkter inklusive nästa populära produkt som är denna tandkräm.

Med snabba resultat får du naturligt vitare tänder utan att detta skadar din emalj då inga slipmedel finns i den. Förutom detta så innehåller den en unik teknologi med patent som skyddar dina tänder 24h mot plack.

Att få arbeta med detta upplägg förgyller verkligen min dag då jag har möjlighet att på så många plan hjälpa individer med olika problemområden.

Vill du testa produkterna?

Hör av dig till mig på:

karolina@staytruetoyoutraining.com

Ha en grym Fredag



Stay true to you

Höj din standard – för dig

 

Igår satt jag i telefon med en kvinna (senare refererad som X)  som sedan hon kom in i mitt liv inneburit så mycket. Vi har intre träffats så ofta, vi kan inte så mycket om varandra men hon ser mig – hon ser igenom mig – hon konfronterar mig och lyckas alltid trycka på rätt knappar. Samtalet igår – gav mig ett så starkt intryck av vad jag göra måste och självklart vad jag borde ha gjort för så länge sedan – dock kommer jag välja att lägga den ångern bakom mig och äntligen göra detta ordentligt. 

 

Min största motståndare i hela denna process är att jag alltid velat göra allt rätt – jag har försökt att göra det rätta utifrån moral ovh värderingar jag såg runt mig som inte fungerade. Val människor gjorde med en lam ursäkt som validerad anledning. I min värld har jag hela tiden strävat mot att vara den bästa person jag kan vara, mental träning, målsättning, en strävan efter att lyckas. Det som X så tydligt gjorde det klart för mig igår – genom mina egna ord – var att allt jag gjort, alla val jag gjort och däribland det liv jag sitter med idag har jag gjort för att tillfredsställa andra personer runt mig och offrat mig själv.

 

 

Jag kan inte minnas året men jag är nog runt en 10-12 år på bilden, en tjej som hade en talang med en boll på en plan. En tjej som tidigt hamnade i rampljuset baserat på saker hon gjorde som imponerade på andra, för andra. En tjej som utåt sett såg ut att ha det så bra men på insidan tampades hon med att vara en person som inte riktigt platsade in i normen över hur man skulle vara i den åldern, en tjej som på hemmaplan vart utsatt för mental och fysisk misshandel, en tjej som försökte att få dem hon brydde sig mest om att se vad som hände…. En tjej som vart lämnad att klara detta själv.

När jag tittar tillbaka  på denna tid, hur jag agerade, vad mina tankar var så blir jag mörkrädd men samtidigt så nyttigt att våga titta – våga erkänna. Inte bara för mig själv men framför allt för mina barn och att våga visa Dig att du kanske också har liknande saker att ta itu med. Att visa att det är aldrig värt att göra något för någon annan som krymper eller kompromissar dig.

Självklart inkluderar inte detta min relation till mina barn då jag anser att när man gör valet att skaffa barn att man väljer att alltid göra allt för en annan individ. 

 

-TRÄNING – RESULTAT – MIN RÄDDNING – 

Det enda genuina jag hade under den tiden var min talang inom idrott, jag la allt i att prestera på fotbollsplanen, i simbassängen och i danssalen. Jag spenderade min tid på gymet, i spåret och i simhallen – allt för att prestera på topp. Min tillflykt från kaoset runt mig vart träningen. Just då var det min räddning, det som gjorde att jag inte föll in i något mer destruktivt.

Dock så har just denna tid präglat mig så extremt mycket, en av anledningarna att jag går till mitt yttersta i alla lägen för att se till att mina barn aldrig hamnar där – frågar du min dotter, kanske hon nog anser att jag är alldeles för angelägen om att veta hur hon mår och vad hon tänker på. En tanke som många föräldrar måste börja tänka mer på – ditt barn påverkas av allt du gör – ALLT – och kommer att prägla henne/honom för resten av dess liv.

Idag tittar jag tillbaka på denna tiden och undrar vad som hade hänt om jag hittat någon som X då – någon som såg mig, såg igenom mig och konfronterade mig – vem hade jag varit idag? Detta är ju självklart inte en fråga som jag kan få svar på men jag kan dra nytta av allt jag gått igenom och ta fram den personen idag.

-MÅLSÄTTNING UTAN INSIKT- 

 

En stor trend idag är att prata målsättning – vikten av att ha ett mål att jobba efter för att nå framgång i livet, relationen och karriären men vad händer om du sätter mål baserat på andra individer eller baserat på en verklighet manipulerad av ditt förflutna som i längden hindrar dig från at bli lycklig utan att målen bara drar ner dig i en nedåtgående spiral?

Jag älskar mål – jag ser det som essentiellt för att utvecklas som person och att när du är i linje med vad du vill kunna nå framgång med allt du vill ha i livet.

Jag har flytt och jag är övertygad om att du flyr – flyr från dig själv in i något du tror är din verklighet. Vet du vad jag satt och sa högt igår? X frågade mig om hur jag ser mig själv… Vad som i min värld gjort att jag aldrig värdesatt mig själv, att jag flytt in i ett alter ego i alla dessa år…

 

-“JAG ÄR INGET ANNAT ÄN EN ACCESSOAR” –

Jag har alltid känt mig som en accessoar, ett väsen skapat för att få andra att må bra men att aldrig riktigt betyda något för någon. Jag har befunnit mig i underminerade relationer i hela mitt liv – alla olika men med samma röda tråd. Jag har gömt mig bakom min elitsatsande person – hon som lyckas, hon som det står om i tidningarna, hon som lyckas med allt hon tar tag i – men hon därinne har försvunnit.

Jag vet och jag har fått det sagt till mig av fler än X att jag skapar allt detta själv – att jag drar mig in i situationer där jag får vara till nytta, visa mig duktig och ställa upp… för att sedan känna mig ensammast i världen. Jag har hört det, reflekterat sagt att jag ska ändra detta och sedan hamnat där igen – detta är alltså 2017 års mission – att finna mig själv och att genuint mot mig själv sätta mig först. Bara att skriva det sätter igång tankar som “hur ska jag…. ” “men hu kan jag då…..” det skrämmer mig. Sanningen är inte att jag ska ändra allt men jag måste hitta sätt att värdera situationer, personer och hur jag låter mig påverkas.

Nyårsafton 2016 var första steget, där vaknade jag – lovade mig själv att jag inte skulle ha negativitet i mitt liv, utesluta personer som jag kände drog ner mig i den spiral jag så länge levt i, omge mig med personer som jag kunde ge energi till och som gav tillbaka. 2016 var ett år (jag skrivit om innan) som öppnade upp många sår, många verkligheter som jag indag står och frontar.

2018 är året jag med hjälp av X och en annan kvinna som jag kommer berätta om senare =) & mig själv ska ta fram mitt sanna jag, göra mig till den tjej jag alltid sett mig som men som jag aldrig låtit vara så grym som hon kan vara så att jag med mina barn och min själsfrände kan starta upp något som är så magiskt som jag alltid drömt om.

Som du säkert förstår så finns det många perspektiv på detta och min plan är att jag ska återkoppla dessa till olika inlägg baserat på händelser i processen som jag hoppas kunna ge dig insikt i och kanske något som du kan, på något plan, relatera till.

Jag vill bara ge dig detta;

-HÖJ DIN EGEN STANDARD-

Du är värd det och ingen annan än Du kan skapa det Du vill ha i livet!

“VI FÅR INTE DET VI VILL HA UTAN DET VI MÅSTE HA”