Kategori

Okategorierat

Okategorierat

SUPRISE

Hur har din vecka varit? Skönt med Lördag? Själv har jag haft en vecka av mys, kärlek och bus. Min sambo fyllde år, han är nojjig över att jag ska göra överraskningar haha – älskar det faktum att han går på nålar… Hängt massor med sonen, kvalitetstid som jag verkligen prioriterar och nu helgen då vi har en massa skoj som väntar innan min ängel igen ska vara bort a1 vecka….

 

Summan av kardemumman är att veckan varit riktigt bra – fått bra med träning, vila, mys och många möten som banar vägen för vår business. Ska det vara något som varit tufft så är det att jag fått hantera ett kraftigt underliggande migränanfall så jag har fått äta mycket treo vilket inte alls är kul och att jag blir så oerhört känslig för ljud, dåligt tålamod och väldigt lättirriterad… jag vet ju om att jag reagerar så när jag har dessa anfall så jag kan agera så att jag tänker mig för extra mycket men det är tufft.

 

Kronisk svår migrän i snart 10 år är

 

I 10 år snart harjag fått sprutor var tredje månad för att hantera denna åkomma som man ännu ej vet varför den drabbar så många – jag är dock tacksam för sprutorna då dem ger mig ett drägligt liv. Jag får kraftiga anfall ofta men dem uttrycker sig inte lika hemskt som innan sprutorna då jag låg och kramade toalettstolen, levde i mörker och på kraftiga mediciner. Som just nu – jag är yr, känner ett tryck i huvudet och glömmer massor – då är det ok. Jag kan hantera det och jag kan fungera i livet. Sen kanske jag åker på dem vidriga anfallen som tvingar mig att leva i ett mörkt rum med medicinering och toaletten 1-4 gånger per år men det är mycket bättre än 3-5 gånger per vecka.

Nog om det – har du problemen så hör gärna av dig så kanske jag kan tipsa dig om tillvägagångssätt.

 

Denna underbara man fyllde i Torsdags 34 år. Jag är tacksam till att vi funnit varandra, till att jag var hans “mall” och att vi idag inte bara delar livet ihop utan även vår business – att ha samma mål, samma vision om hur livet ska vara och att tillsammans kunna jobba mot det är inget annat än magiskt.

 

Vi firade honom med mys under Torsdagen.. han är ruskigt söt att han tror och oroar sig över att jag ska ställa till med en överraskning som jag gjorde förra året =P men vem vet – inte han i alla fall. Överraskningar ska ju i så fall dyka upp när man minst anar det eller hur =)

Förra året var vi i Södertälje hos bästa “The Beach” och överraskade honom med ett gäng vänner som spelade Volleyball och åt och drack gott för att sedan ta oss in till stan och Mr French för middag och ståhej – det var en magisk dag och jag älskar verkligen att se hur människor reagerar när dem inte vet vad som komma skall – speciellt dem jag håller nära hjärtat.

Underbar dag, underbar kväll med ännu bättre vänner. Tacksam till alla som var med förra året och till framförallt The beach – vi kommer snart igen =)

 

 



Okategorierat

I VÄNTAN…

Jakten på resultat – nyfikenheten om jag tar mig igenom dessa nya livsstilskrav jag satt på mig själv kommer över mig titt som tätt. Jag är ledsen om jag håller dig på halster men det gör det även lite roligare, eller hur?

Tips, trix och hur jag exakt når mina resultat kommer jag att ge dig som en uppföljning på denna resa…

Sådana beteenden kan lätt konstateras hos flera däggdjur, och verkar fylla flera centrala funktioner för flockdjur, till exempel att få individer att byta miljö vilket ökar möjligheten att variera generna i de olika flockarnas genpooler.

Häftigt hur Nyfikenhet har så stor vikt inom psykologin och hur du genom nyfikenhet kan nå bland annat mönsterbrytande ageranden.

Men nu är ju inte jag psykolog… utan en pt & entreprenör som jobbar med att skapa nya förutsättningar för andra – inom hälsa och inom business. För mig handlar det om att skapa intresset – nyfikenheten i Dig angående Din egna förmåga.

Jag är inte en person som kan skapa mig en fristående business som ger mig frihet.

Jag har inte förmågan att ändra mina rutiner, kost, träning eller livsstil för att nå mina mål.

Dessa är konstateranden jag ofta hör – Vem har sagt till dig att du inte kan?

Om jag sa till dig att du kan – skulle du våga lyssna? Våga öppna den dörren?

För vad är läskigast – att med hjälp och stöd av en annan person nå mål du enbart drömt om…

Eller…

Att om 10,15, 20… 50 år sitta och se tillbaka och tänka “Tänk om…”

Livet handlar om att våga, att leva, att vilja och att utvecklas – hur jobbig än den utmaningen kan vara.

Du har en kraft inom dig jag lovar att du inte tar 100% del av. Du omges av oändliga val för att förändra din vardag mot något du alltid velat. Garanterat om du öppnar ögonen så finns möjligheter för dig – verktyg för dig att nyttja i resan att nå dem målen.

Allt handlar om att vara öppen – våga – våga misslyckas – resa sig upp och köra igen!

Själv kan jag säga att veckan som gått gett mig upp och ner – vilket är helt ok en förändring är inte lätt – även för en indoktrinerad träningstok, elitidrottare & PT som mig.

Jag har valsat in i en vardag av god mat, mindre träning och vin =D

Absolut inget som är fel – idag 37 år, värderar jag livskvalitet före nitisk kosthållning – men allt gott är ok i lagom mängd.

Så… tro på dig själv, häng med på resan så kör vi!

Pözz



Okategorierat Stay true to you

EN VÄRLD AV MÖJLIGHETER

Hej finaste – hur har du det?

Fått så oerhörd fin respons över nya starten av bloggen – ödmjukt tacksam att ni där ute finner något i det jag skriver som berikar ert liv <3

För mig handlar det om att ha roligt – vi har ett liv och då är det lika bra att göra det grymmaste av det – visst? Jag tror att det kanske är min livsglädje som lyser igenom. Jag är så tacksam mot mig själv att jag vågade trycka mig ur det skal jag var i innan att jag njuter till fullo av alla möjligheter jag erbjuds.

Min dag startade lite som den alltid brukar – dock lite tidigare idag då jag skulle iväg på event tidigt på morgonen =) Men som alltid en god frukost och mina trogna följeslagare.

Idag vart det ananas och kokos kvarg från Skånemejerier + laktosfri kvarg toppat med hallon och kokosflingor.#MUMS 

Mina trogna följeslagare är kombon som ökar mitt antioxidantskydd (bevisat) , den lilla gröna som hjäper att rena och mina 6 fina som ger mig energi som en 20 åring =P

Så puss och redo för att svettas med Abilica, Mårten & Malin Nylén på Urban Delis rooftop – whoop.

Först och främst – WOW vilket hak – här kommer jag att hänga en hel del i sommar. Underbar 180 graders vy över vackra Stockholm och skön inramning. Idag var det Abilica som stod för en härlig träff med träning utfört av finaste Malin & Mårten Nylén. För dig som inte känner till Abilica – jag har haft glädjen att använd deras produkter så är så glad att kunna rekommendera dig seras produkter för hemmaträning – allt i glada och härliga färger.

Att sedan dessutom träna ihop med mina fina vänner Malin & Mårten gjorde ju inte morgonen sämre  älskar individer som är genuina och strålar glädje ihop med grym kunskap.

Lyxig goodiebag med flaska, handduk och gymnastic rings =)

Efter 45 minuters träningsglädje till grym musik vart det en liten frukost med en massa godsaker =) Dessutom en start på ett samarbete som kommer att leda till kanske ett av sensommarens coolaste event med mig och 4 andra power ladies.

Kommer bli så grymt och exklusivt och så snart allt är klart får du veta mer =)

Sen över till bästa Ditte i Liljeholmen för att fixa till naglarna – Bäst är hon. Denna veva vart det franska ombre med inslag av bling. Ditte sitter i Liljeholmens galleria och hon – i och med att hon är så oerhört duktig – blir rätt snabbt fullbokad så gå in och boka dig en tid 

Fransk Ombre med glitterinslag

Dagen har sedan bestått av grymma möten med grymma entreprenörer – finns inget bättre än att få styra sin egna tid, coacha andra att nå sina mål baserat på deras egna mål och visioner om sin framtid. Dessutom att ta lärdom av individer som har ett galet starkt öga för business och som tacksamt vill att jag är med och bygger deras vision om framgång. #Tacksam

 Gosat lite med familjen innan det bär ner och träffa ännu fler drivna individer – my life is a ok =P

xoxo



Okategorierat

LIFESTYLE

Hej min vän 

Ledsen för mitt bortfall – jag tappade bort mig lite i vart jag skulle vara, vad jag skulle skriva om och just det jag alltid pratar om att vi ska göra det som gör oss till oss och inte vad alla förväntar sig av oss. Vilket uppvaknande blir det när man inser att man själv gick vilse på den banan – igen.

Istället för att fråga och vädra mina tankar gick jag runt och undrade om jag skulle sluta blogga då jag inte ville att allt bara skulle handla om träning. Sen fick jag mothugg från ett gäng som saknade mig och till sist så fick jag valet om jag skulle fortsätta och först då frågade jag om det var ok att köra lifestyle?

Såklart – var svaret 

Så här här jag igen – träningen är och kommer alltid att vara en del av mig men jag har så många grymma kollegor i branschen som gör ett magiskt arbete i att motivera inom träning så jag vill mer med mig själv, min story och hur jag vänt så mycket negativt till positivt inspirera dig att våga vara dig själv. Våga göra allt du vill oavsett vad alla säger.

L I F E S T Y L E 

Valet om hur du ska leva ditt liv – ingen annans val eller inte heller samhället.

Jag drar en snabb backtrack på vad som hänt under dem månader jag varit borta.

Jag kämpar på med att ha min son varannan vecka vilket är galet svårt och tufft. Jag lämnade mitt äktenskap av den enkla anledningen att jag inte var lycklig – vi gjorde inte varandra lyckliga och även om jag bestämt att leva olyckligt kanske skulle vara värt det för att slippa vara ifrån min son varannan vecka så lös det igenom min dotter alla lärdomar jag lärt mig om att barn ser och uppfattar ALLT och jag vill inte – hur ont det än gör – utsätta min son för att växa upp bredvid en olycklig mamma. Så det är en del av den story jag berättar.

Jag har blivit sambo och business ägare med min soulmate – han som fick mig att se livet och mig själv som jag skulle ha gjort för länge sen. Han som står bakom mig och hejar på när jag antar nya utmaningar, han som peppar mig när mitt förflutna kommer och trycker ner mig, han som ser allt jag ibland inte vill se i mig själv. Så vår resa inom business, kärlek och livsbyggande kommer du att få följa.

Jag lär känna underbara människor varje dag – nya individer som berikar mitt liv på så många plan – personer som alla har sin story, sina livsöden som dem tar sig igenom och kommer ut starkare på andra sidan.

Jag fortsätter att utmana mig själv i hur jag låter mig själv påverkas av till exempel avundsjuka, dåliga karaktärer, illvilja med mera – det är det tuffaste för mig där personlig utveckling och motivering, visualisering är A & O för mig att orka stå emot och bibehålla fokus mot den stora bilden.

Jag fortsätter att inspirera och motivera via sociala medier för att nå ut till dig om hur grym du är, att du klarar allt du vill. Började finna motivation själv i blommor och dess betydelse och just nu är 2 blommor som ska in i vårt boende,

Dahlian för sin betydelse:

  • att vara stark i utmanande situationer
  • att via inre styrka lyckas i livet
  • resor och att göra enorma livsförändringar
  • att våga gå utanför strömmen och skapa din egna unika väg
  • fortsätta vara snäll trots påfrestande händelser
  • att hitta en balans mellan äventyr och avkoppling

 

 

Samt den vita Nejlikan för denna betydelse om äktheten hos en målinriktad person som vägrar att back från sina mål. 

Hoppas att du vill fortsätta att vara med på resan.

Önskar dig en underbar Tisdag.

xoxo



Okategorierat

Gillar du snabba resultat?

Jag har en tid slarvat både med kost och träning, vi har våra perioder vilket är helt ok men när vi ska komma igång igen är det alltid skönast när resultaten kommer snabbt – visst? Snabbt behöver ju inte alltid betyda bäst resultat heller vilket gör det viktigt att få motivationen på bästa sätt – för din kropp och ditt sinne. Tänkte dela med mig av ett grymt tips jag har…

 

 

Först och främst

 – Måste du sätta igång, att skjuta din träning och kostvanor framåt kommer bara att göra uppförsbacken tuffare vilket inte är vad du vill.

Sätt ett mål med hur många gånger/ vecka du ska träna och vad du ska göra för typ av träning.

Se över dina kostvanor så att dem matchar dina mål med träning och dem resultat du vill åt.

 

-SAMMA SOM ALLA SÄGER- 

Ja men så är det för att utan det ovanstående kommer du inte att nå några resultat alls och det var ju inte det vi var ute efter – eller hur? =)

Däremot så har jag en grym liten maskin som jag har hemma och som jag hittills endast använt i rehab syfte då den hjälper mig att komma åt mina muskler på en djupare nivå än en massage!

Idag valde jag att sätta igång en omgång av dess reducerande effekter – att jobba med gener som styr bland annat elasticitet för att få den tightare känslan att komma lite snabbare.

Behandlingen tar totalt 15 minuter och kostar inte mer än ca 15:- / behandling plus att jag kan göra den i tryggheten av mitt egna hem!

Första 2 veckorna kommer jag att göra denna behandling varannan dag i kombination med god kost, bra vätskeintag samt träning,

-RESULTAT PÅ 1:A BEHANDLINGEN-

Måste säga att jag blev chockad över resultaten – jag är skeptiker! Jag har sett resultat på andra men ännu ej testat på mig själv och WOW =) Ska bli kul att följa denna resa…

-BEHANDLINGEN-

Först lägger man på en gel som har  ageLOC- patentskyddad teknik med speciella ingredienser som inriktar sig på SuperMarkers, de ultimata källorna till synliga ålderstecken i huden.

• Extrakt av Laminaria Digitata – hjälper till att mildra intrycket av apelsinhud och har visat sig öka hudens ECM.

• Theobromine (Theobroma kakaoextrakt) – har visat sig leda till en fastare, lenare hud.

Sedan med hjälp av Galvanisk ström så behandlar man den ytan man vill komma åt – jag gjorde följande

– 5 minuter på magen 

-5 minuter på “lovehandles” och ryggpartiet höger sida

-5 minuter på “lovehandles” och ryggpartiet vänster sida

-RESULTATEN – 

2 CENTIMETER I OMKRETS 

av en behandling så kom dessa resultat vilket för mig är riktigt bra! Så jag kommer gladeligen att lägga till denna del i mitt träningsupplägg under kommande veckor. Jag kommer att rapportera mina resultat för dig under loppets gång!

Vill du testa en behandling?

Maila mig på karolina@staytruetoyoutraining.com så får du testa gratis och se dina egna resultat för detta fungerar – bilderna är äkta och jag har inte dragit extra i måttbandet – tvärtom så höll jag medvetet extra löst =P

Heja teknologi och enkelhet!

 



Okategorierat

Att få vardagen att gå ihop

 

Känner du igen dig i att tiden inte räcker till? Hört den förut? Går du hemma och beklagar dig för att du inte hinner göra dem saker du vill göra eller att allt du gör är att gå runt och passa upp på alla andra? Well jag tror att många ligger i den “fällan” och skapar ännu mer negativ energi genom att inte se på livet ur en positiv synvinkel. Nu tänker du säkert – och vem är hon att säga det hon “glassar” väl bara runt…. men jag ska ge dig en inblick i hur du i många avseenden kan ta kontroll på din vardag och få så mycket mer positivitet i livet. 

Sedan ung ålder har jag alltid funderat över just detta dilemma med tid. Jag minns hur jag reagerade på så många situationer där tid användes som en dålig ursäkt för att slippa ta tag i saker. Då var jag ung, idag är jag äldre och jag känner likadant – vilket kanske gör att du tycker att jag är hård men ibland behöver man en sanningens ögonblick för att se livet ur ett annat perspektiv.

 

  -ENSAMSTÅENDE MAMMA VID 23 – 

Jag vart mamma tidigt, gravid vid 21  -mitt i min elitsatsning på fotbollen, mamma vid 22 och vid 23 års ålder var jag ensamstående mamma. Det häftiga med detta är att jag aldrig – inte en enda gång sett det som något negativt. Jag och min dotter har alltid haft det bra, gjort vad vi velat och än idag när hon i år fyller 15 (herreguuuuuud) så är det min bästa vän. Så om jag som 23 år ensam med en 1 åring kunde;

  • jobba heltid i bar
  • driva eget företag
  • spela fotboll på elitnivå (för dig som inte vet omfånget så träningar 5 dagar/ vecka plus match)
  • vara mamma
  • vara vän

Jag kan ge dig nyckeln – den är inte så komplicerad men det handlar om att inte låsa in dig i mönster – krav från samhället – “vad man “ska” göra. Visst jag skaffade mig hjälp för att få allt att fungera men jag gjorde det som krävdes och min dotter kom alltid först.

-13 ÅR SENARE-

Mycket har hänt på dem 13 åren… jag har gått igenom en hel del men det är inte det vi ska bolla nu utan faktum är att jag nu står ensam – igen. Nu med 2 underbara barn. Min värld rasade nyss – jag har och kommer nog alltid att hålla hoppet om att denna situation inte står sig så länge för faktum är att jag precis förlorat mitt livs kärlek, min soulmate…. vilka faktorerna är för detta vet jag inte – tror inte ens att han vet men jag vet att jag genom tårar, frustration och tomheten behöver fortsätta att vara stark och få min vardag att gå ihop. Så hur ser den ut idag?

  • barchef heltid på Elite Hotell Marina
  • driver eget företag som personlig tränare/gruppträningsinstruktör
  • driver en internationell distributionskanal inom skönhet och hälsa
  • mamma till 2 underbara barn som jag sätter först i allt – från min tid, hur jag lägger upp mina dagar.

Allt går – men du behöver optimera allt som sker runt dig. Sista tiden – sedan jag tog barchefs jobbet – så fann jag det svårt att få ihop tiden att laga mat – något som inte höll då min dotter satsar på fotboll och tränar massor.

 

-MATKOMFORT- 

Så jag tittade runt hur jag kunde tänkas lösa detta – då fann jag Matkomfort. En lyxig sammanställning av en meny som förbereds in i sista detalj av en kock, planering av mat så att alla ingredienser används och inget spill, bra kvalitet på matvaror och snyggt planerat. Igår Söndag 29/1 kom den första boxen – Jag valde “Premium”. Detta ska bli roligt för jag tror även att min älskade dotter kommer tycka att detta är roligt att få laga mat som kommer nästan klart men med recept så hon får agera i köket.

Ser fram emot denna vecka som ser ut så här:

Måndag – personlig utveckling, titta på lägenhet, träning, blogg, jobb med mina företag, massage, träning, hämta min son på dagis 15:00, leka, busa, kramas, middag med riktiga powerkvinnor, businesspresentation, månadsavslut med mitt team

Tisdag – personlig utveckling, ledig med min son på dagen, lek, bus, kärlek, lite jobb ihop med honom i mitt bolag vilket han  älskar, lek, bus, träning med min son,månadsavslut med mitt team, sen jobbar jag kväll.

Onsdag –  lämna sonen på dagis, utbildning, jobb med varumärke, planering, månadsavslut med mitt team, hämta sonen, lek, bus, kramas, månadsavslut med mitt team, entreprenörsmöte

Torsdag– personlig utveckling, ledig med min son på dagen, lek, bus, kärlek, lite jobb ihop med honom i mitt bolag vilket han  älskar, lek, bus, träning med min son,månadsavslut med mitt team, sen jobbar jag kväll.

Fredag – lämna på dagis, möten, personlig utveckling, träning, sätta mål med teamet för Februari, hämta på dagis och myyyyyyyys.

It’s going to be magic!

Lådan “Premium” från Matkomfort som levereras hem till dig

 

 



Okategorierat

MIDDAGSTIPS

 Kvällens middag vart en härligt saftig halloumi burgare 🙂 det enda som saknades var koriander men då jag är den enda som gillar det lämnade jag det till en annan dag och gjorde dagens omgång väldigt enkel.

För ca 10 burgare 

400g halloumi

2 stora morötter 

2 vitlöksklyftor 

Peppar

6 ägg

4 msk potatismjöl

4 msk ströbröd 

Tillaga 

Riv morötter & halloumi grovt och blanda med resten av ingredienserna (vitlöken pressad) i en skål

Blanda väl

Gör 10 bollar – stek på medelvärme och när ytan hårdnat lite så platta ut till burgare innan du vänder.

Jag gjorde en sås på mango chutney och havre créme fraiche & gjorde sötpotatis pommes.

Lycka till 🙂



Okategorierat

6 TIMMAR ENERGI

Jag är den första att erkänna att jag är en av världens sämsta vintermammor – jag avskyr kyla mm men så fort värmen kommer upp lite så älskar jag utelivet 🙂

Idag vart det 6 timmar ute – cykeltur, promenad och skogsvandring med min lilla ängel 🙂

  
Vi sprang upp och ner i skogen, rensade skräp, hade iskrig, städade skogen på pinnar så folk inte ska snubbla och fikade 🙂

Att vara ute i naturen ger mig styrka, känsla av frihet & naturlig rörelse som alla kan delta i <3