Stay true to you
Hälsa & Fitness
Annons
Annons
Stay true to you

DO IT RIGHT

Solen och värmen börja träda fram ur kylans barriär och äntligen känns det betydligt roligare att träna ute – eller hur?  

Eftersom jag på grund av min fotskada inte kan springa längre utan att få svåra konsekvenser så går jag Powerwalks – just på grund sv skadan har fokus på tekniken blivit större.

Tänker du på tekniken när du går eller kör du bara? Jag har länge haft en dialog med min man som alltid ansett att “pw’s” inte är riktig träning – tills han gick ut och tog en med mig i höstas!

Då ska det tilläggas att han är 193 cm och jag 167 – betydligt längre ben än mig men hade oerhört svårt att hänga med samt att han fick ont i höftböjarmuskeln. Träningsvärken efter ska vi inte prata om 😉

Så hur gör du den bästa pw’n – du bör tänka på dessa faktorer;

– “sätt på dig” ditt säkerhetsbälte – dvs dra naveln mot ländryggen och föreställ dig att undre revbenen ska smått dra sig mot höften.

– ha en stolt hållning – föreställ dig att du har en liten dyrbar diamant som du ska hålla fast mellan skuldrorna.

– sätt i hälarna först och “dra dig fram med hjälp av att spänna sätesmuskelaturen.

– håll ett tempo så högt som möjligt men att du klarar av att bibehålla ovanstående punkter 

Gå ut, träna, njut av solen och för att få bästa effekt var ute minst 45 minuter, börja lugnt så att kroppen kommer igång och öka sedan…

Lycka till därute!

Annons

Lämna en kommentar

Annons
Annons